Zervixschleim verändert sich im Verlauf deines Menstruationszyklus und liefert wertvolle Hinweise auf deine fruchtbaren Tage. In diesem Beitrag erfährst du, wie du anhand von Konsistenz, Farbe und Menge deines Schleims deine fruchtbaren Tage bestimmen kannst – egal ob du schwanger werden möchtest oder natürlich verhüten willst.
Warum Zervixschleim so wichtig ist
Der Zervixschleim ist dein natürlicher Fruchtbarkeitsindikator. Mit seiner Hilfe kannst du:
- Deine fruchtbaren Tage präzise bestimmen
- Den besten Zeitpunkt für Sex bei Kinderwunsch finden
- Natürlich verhüten, indem du fruchtbare Tage erkennst
- Deinen Körper und Zyklus besser verstehen
Deine fruchtbaren Tage sind mit nur 3-5 Tagen pro Zyklus sehr kurz. Indem du lernst, das Aussehen und die Konsistenz deines Schleims zu beobachten, kannst du zuverlässig erkennen, wann deine Chancen, schwanger zu werden, am höchsten sind.
Was ist Zervixschleim?
Der Begriff „Zervix“ kommt aus dem Lateinischen und bezeichnet den Gebärmutterhals – die Verbindung zwischen deiner Gebärmutter und der Scheide. Der Zervixschleim ist ein Sekret, das von speziellen Drüsen im Gebärmutterhals produziert wird.
Dieses Sekret besteht hauptsächlich aus:
- Wasser (bis zu 95%)
- Schleimstoffen (Muzine)
- Zucker
- Salze
- Aminosäuren
- Enzyme
Der Zervixschleim hat eine dickflüssige Konsistenz und variiert in der Farbe von durchsichtig bis milchig weiß oder gelblich. Auch die Menge und Beschaffenheit verändern sich deutlich im Laufe deines Zyklus – gesteuert durch deinen wechselnden Östrogenspiegel.
Wie kann ich Zervixschleim beobachten?
Es gibt mehrere Methoden, um deinen Zervixschleim zu beobachten:
- Toilettenpapier-Methode: Nach dem Toilettengang kannst du dein Toilettenpapier untersuchen. Achte auf Feuchtigkeit, Farbe und Konsistenz.
- Vor dem Wasserlassen: Wenn du befürchtest, dass beim Wasserlassen Schleim verloren geht, kannst du vor dem eigentlichen Toilettengang mit Toilettenpapier den Scheideneingang abwischen und den Schleim untersuchen.
- Direkte Entnahme: In hockender Position kannst du einen sauberen Finger in deine Scheide einführen und vorsichtig etwas Schleim entnehmen. Achte darauf, dass deine Hände sauber sind.
- Slip-Beobachtung: Achte auf Spuren in deiner Unterwäsche – Farbe, Menge und Konsistenz geben wertvolle Hinweise.
Die direkte Entnahme liefert oft die genauesten Ergebnisse, da der Schleim am Gebärmutterhals am charakteristischsten ist. Wähle die Methode, die für dich am angenehmsten ist.
Welcher Zervixschleim bedeutet was?
Der Schleim aus dem Gebärmutterhals verändert sich während deines Zyklus erheblich. Diese Veränderungen helfen dir, deine fruchtbare Phase präzise zu bestimmen.
Nach der Periode
Zeitpunkt: Etwa Tag 6-8 eines durchschnittlichen 28-Tage-Zyklus
Wie er aussieht und sich anfühlt:
- Kaum oder kein sichtbarer Schleim
- Gefühl von Trockenheit am Scheideneingang
- Nach einigen Tagen: dickflüssiger, cremiger Schleim
- Farbe: weiß oder leicht gelblich
- Konsistenz: oft klumpig oder krümelig
- Nicht dehnbar zwischen den Fingern
Was es bedeutet: Du befindest dich in einer unfruchtbaren Phase. Die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden, ist sehr gering.
Vor dem Eisprung
Zeitpunkt: Etwa 3-4 Tage vor dem Eisprung.
Zervixschleim spinnbar © Acaparadora / Wikimedia Commons
Wie er aussieht und sich anfühlt:
- Zunehmend feucht und gleitfähig
- Farbe: von weiß-milchig zu zunehmend transparent
- Konsistenz: cremig bis wässrig
- Leicht dehnbar zwischen den Fingern
- Gefühl von Feuchtigkeit am Scheideneingang
- Menge nimmt deutlich zu
Was es bedeutet: Deine fruchtbare Phase beginnt. Die Fruchtbarkeit steigt an, da der Schleim nun beginnt, spermienfreundlicher zu werden.
Beim Eisprung
Zeitpunkt: 1-2 Tage vor bis direkt am Eisprung
Wie er aussieht und sich anfühlt:
- Sehr glitschig und rutschig
- Durchsichtig und klar wie rohes Eiweiß
- Hochgradig spinnbar (zieht lange Fäden zwischen den Fingern)
- Sehr dehnbar (bis zu 10 cm zwischen den Fingern)
- Reichlich vorhanden
- Gefühl starker Feuchtigkeit oder Nässe
Was es bedeutet: So sieht Zervixschleim aus, wenn du fruchtbar bist. Höchste Fruchtbarkeit!
Der Schleim ist jetzt optimal für Spermien – er bietet Nahrung, Schutz und erleichtert die Bewegung in Richtung Eizelle. Die Spermien können in diesem Schleim bis zu 5 Tage überleben.
Spinnbarkeitstest: Nimm etwas Schleim zwischen Daumen und Zeigefinger und führe die Finger langsam auseinander. Zieht der Schleim lange Fäden (2-10 cm), steht dein Eisprung unmittelbar bevor oder findet gerade statt.
- Zykluslänge berechnen: So geht’s!
- Brauner Ausfluss vor nach oder statt der Periode: Bist du schwanger?
Nach dem Eisprung
Zeitpunkt: Nach dem Eisprung bis zur nächsten Periode
Wie er aussieht und sich anfühlt:
- Schnelle Veränderung zurück zu dickflüssigem Schleim
- Farbe: wieder weiß bis gelblich
- Konsistenz: zäh, oft klumpig
- Menge nimmt deutlich ab
- Nicht mehr dehnbar oder spinnbar
- Kehrt zum Gefühl von Trockenheit zurück
Was es bedeutet: Deine fruchtbare Phase ist vorbei. Nach dem Eisprung ist deine Eizelle etwa 12-24 Stunden befruchtungsfähig. Da Spermien jedoch bis zu 5 Tage in deinem Körper überleben können, kann die gesamte fruchtbare Zeit etwa 5-6 Tage umfassen.
Zervixschleim und Schwangerschaft
Viele Frauen fragen sich, ob der Schleim aus dem Gebärmutterhals Aufschluss über eine eingetretene Schwangerschaft geben kann. Leider ist die Beobachtung des Schleims keine zuverlässige Methode, um eine Schwangerschaft festzustellen.
Einige Frauen berichten zwar von Veränderungen wie:
- Erhöhter Schleimproduktion
- Dickerer Konsistenz
- Milchig-weißer Farbe
Diese Anzeichen können jedoch auch andere Ursachen haben und sind kein verlässlicher Schwangerschaftsnachweis. Wenn du vermutest, schwanger zu sein, ist ein Schwangerschaftstest die verlässlichste Methode.
Zervixschleim-Beobachtung erlernen
Um die Zervixschleim Methode zuverlässig anzuwenden, solltest du:
- Täglich beobachten: Prüfe deinen Zervixschleim idealerweise mehrmals täglich, besonders um den vermuteten Eisprung herum.
- Protokoll führen: Dokumentiere Aussehen, Konsistenz, Farbe und Menge deines Schleims in einem Zykluskalender oder einer Zyklus-App.
- Mehrere Zyklen auswerten: Erkenne deine persönlichen Muster über mindestens 3-6 Zyklen hinweg.
- Kombiniere mit anderen Methoden: Für noch höhere Sicherheit kannst du deine Beobachtung mit der Basaltemperaturmethode kombinieren. Diese symptothermale Methode bietet hohe Zuverlässigkeit sowohl für Kinderwunsch als auch natürliche Verhütung.
- Geduld haben: Es braucht Zeit, die subtilen Veränderungen deines Körpers wahrzunehmen und zu verstehen.
Häufig gestellte Fragen FAQ
Wie unterscheide ich zwischen Zervixschleim und normaler Feuchtigkeit?
Zervixschleim hat typischerweise eine gleitfähige, elastische Konsistenz und zieht Fäden. Normale Feuchtigkeit oder Erregungsflüssigkeit ist wässriger, weniger zähflüssig und zieht keine Fäden. Er verändert sich zudem zyklisch, während Erregungsflüssigkeit nur bei sexueller Erregung auftritt.
Beeinflusst Sex die Beobachtung des Zervixschleims?
Ja, Sperma kann die Beobachtung erschweren, da es dem Zervixschleim ähnelt. Nach Geschlechtsverkehr solltest du etwa 24 Stunden warten, bevor du deinen Zervixschleim wieder beobachtest.
Kann ich trotz Pille oder Hormonspirale meinen Zervixschleim beobachten?
Hormonelle Verhütungsmittel beeinflussen den Zervixschleim erheblich. Sie machen ihn typischerweise dick und undurchlässig für Spermien. Die typischen zyklischen Veränderungen sind oft nicht mehr erkennbar.
Was bedeutet gelblicher oder grünlicher Zervixschleim?
Gelblicher Schleim kann normal sein, besonders nach dem Eisprung. Grünlicher Schleim, besonders wenn er mit unangenehmem Geruch oder Juckreiz einhergeht, kann auf eine Infektion hindeuten. Suche in diesem Fall ärztlichen Rat.
Ist Zervixschleim nach Eisprung immer trocken?
Nicht immer. Manche Frauen haben auch nach dem Eisprung noch etwas Schleim, allerdings ändert sich die Konsistenz deutlich – von klar und spinnbar zu dickflüssig und krümelig.
Wie beeinflusst das Alter den Zervixschleim?
In den Wechseljahren nehmen Menge und Qualität des Schleims aus dem Gebärmutterhals durch die hormonellen Veränderungen ab. Auch sehr junge Frauen mit unregelmäßigen Zyklen können Schwankungen in der Schleimproduktion haben.
Kann ich Zervixschleim durch Ernährung oder Flüssigkeitszufuhr beeinflussen?
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann die Schleimproduktion unterstützen. Einige Frauen berichten, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Vitamin E, Grapefruitsaft oder Leinsamen die Schleimproduktion verbessern können, wissenschaftliche Belege hierfür sind jedoch begrenzt.
Fazit: Dein Körper sendet klare Signale
Die Beobachtung deines Schleims ist eine wertvolle Methode, um deine fruchtbaren Tage zu bestimmen.
Mit etwas Übung wirst du lernen, die Signale deines Körpers zu lesen und zu verstehen. Diese Fähigkeit kann dir sowohl beim Kinderwunsch als auch bei der natürlichen Verhütung helfen.
Die anfängliche Überwindung, sich mit dem eigenen Schleim des Zervix zu beschäftigen, weicht schnell dem Erstaunen darüber, wie präzise dein Körper dir den Zeitpunkt deiner Fruchtbarkeit mitteilt.
Diese Selbstbeobachtung stärkt zudem dein Körperbewusstsein und dein Verständnis für deinen einzigartigen Zyklus.
Denke daran: Jede Frau ist anders, und es gibt keine „falschen“ Beobachtungen. Es geht darum, dein individuelles Muster zu erkennen und zu verstehen.
Quellen
- Najmabadi S, Schliep KC, Simonsen SE, et al. Cervical mucus patterns and the fertile window in women without known subfertility: a pooled analysis of three cohorts. Hum Reprod. 2021;36(7):1784–95.
- Hatcher RA, Nelson AL, Trussell J, et al. Contraceptive Technology (21st edition). New York: Ayer Company Publishers. 2018.
- Rao VL, Mahmood T. Vaginal discharge. Obstetrics, Gynaecology & Reproductive Medicine. 2020;30(1):11–8.
- Struck, Dorothee. Verhüten ohne Hormone. Stadelmann Verlag, 2019.
- Billings EL, Billings JJ, Brown JB, Burger HG. Symptoms and hormonal changes accompanying ovulation. Lancet. 1972;1(7745):282-4.
- Stanford JB, White GL, Hatasaka H. Timing intercourse to achieve pregnancy: current evidence. Obstet Gynecol. 2002;100(6):1333-41.
Hey,
Mein Freund und ich haben auch einen Kinderwunsch,ich war auch im Januar schwanger aber hatte leider eine FG
Ich habe vor 11 Monaten meine Pille nach vielen Jahren abgesetzt und leide seitdem unter vaginaler Trockenheit,also ich habe fast keinen Zerfixschleim.Meine FA meinte das meine Hormone in Ordnung wären,weil ich regelmäige Periode habe,es sei nur die Anpassung.Was meinen Sie ?Hat es Auswirkungen auf den Kinderwunsch?
Ich kann gut nachvollziehen, dass Du nach Ursachen suchst, warum es bisher nicht geklappt hat. Wenn Dein Frauenarzt grünes Licht gibt, weil er nichts Auffälliges finden konnte, ist das viel wert. Oftmals braucht es tatsächlich längere Zeit bis sich nach dem Absetzen der Pille wieder alles eingependelt hat. Deshalb würde ich den Zyklus gut tracken, um den Eisprung zu erwischen und einfach dran bleiben.
Liebe Grüße
Silke
Hallo Silke,
Ich hab eine Frage. Wir versuchen nun Kinder zu bekommen. Hab dazu eine Frage. Ich weiß das die Wahrscheinlichkeit bei ca 25% liegt in einem Zyklus schwanger zuwerden und man kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, wenn man in der fruchtbaren Zeit Geschlechtsverkehr hat.
Auf was kann dadurch die Wahrscheinlichkeit angehoben werden?
Ich mache mit den Fermometer Ovulationtests und Messe täglich meine Basalthemparatur sowie LH Tests. Ich bin zudem auch unsicher. Ich bin mir unsicher, ob ich einen Eisprung hab. Denn: 1. Ich hab im Dezember die Pille abgesetzt. Im Februar und März einen aussetzen der Periode gehabt. Seit dem Beträgt mein Zyklus 36 Tage. Ist das normal?
2. Mein Eisprung müsste also demnach heute oder morgen stattfinden. Bisher ist mein LH Wert leider noch nicht angestiegen. Findet der Eisprung auch ohne den LH Anstieg statt oder ist das ein Anzeichen, dass der Eisprung verspätet ist?(PS. Die Tests mach ich erst seit 3 Zyklen.)
3.mein ZS ist spinnbar also als S+ zu qualifizieren seit 3 Tagen.
4. bisher hab ich auch kein Themparaturanstieg. Klar ich bekomme mein Eisprung ja auch erst noch. Ovu schmerzen hab ich seit 3 Tagen.
Danke dir. LG
Hallo,
ich würde deine Aussage etwas verändern wollen. Je nach Alter liegt die Wahrscheinlichkeit pro Zyklus schwanger zu werden um die 25 Prozent oder auch weniger (je älter die Frau, desto geringere Chancen pro Zyklus). Du kannst nur während deiner fruchtbaren Tage schwanger werden, außerhalb dieses sogenannten Fruchtbarkeitsfensters gibt es keine befruchtungsfähige Eizelle und damit auch keine Möglichkeit schwanger zu werden.
Was die Erhöhung der Chance schwanger zu werden angeht, so ist das nicht so leicht zu beantworten. Ich habe versucht in verschiedenen Artikeln etwas zur Gebärmutterschleimhaut, der „Pimp my Eggs“ Diskussion und auch zu homöopathischen Mitteln aufzuschreiben. Schau Dir bitte die Artikel an, ich habe sie dir verlinkt.
Zu deinen anderen Fragen will ich gerne sagen: Du hast die Pille vor einem halben Jahr abgesetzt. Es kann sein, dass Du immer noch mit den Auswirkungen der Pille zu kämpfen hast und deshalb z.B. dein Zyklus vielleicht noch etwas lang ist. Vielleicht braucht es noch etwas Zeit bis Dein Zyklus wieder richtig im Lot ist und das ist nach dem Absetzen der Pille nicht ungewöhnlich. Wenn Du Dir aber Sorgen machst, stelle Dich bitte bei Deinem FA vor und lass das fachärztlich abklären.
Was die LH Tests angeht, so ist es tatsächlich so, dass der LH Anstieg nicht immer ein sicheres Eisprungzeichen ist. Es kann vorkommen, dass ein Eisprung ohne einen signifikanten LH Anstieg stattfindet. Deshalb würde ich mich nicht alleine auf die LH Tests verlassen, sondern diese in der Zusammenschau mit der Basaltemperatur und der Auswertung des Zervikalschleims auswerten (NFP Methode). Der Zervixschleim ist ein sehr sicheres Eisprungzeichen, ein sicherer Hinweis auf die fruchtbaren Tage ist hierbei der spinnbare Schleim.
Schließlich: Die Basaltemperatur steigt erst ein bis zwei Tage nach der Ovulation um ca. 0,5 °C an und sinkt vor der Regelblutung wieder ab. Deshalb berechnen Zyklustracker, die die Basaltemperatur messen (wie z.B. das Femometer), den Eisprung als Prognose für den nächsten Zyklus und nicht in Echtzeit. Denn wenn die Temperatur steigt, ist der Eisprung schon vorbei.
Ich hoffe, ich konnte Dir etwas weiterhelfen! :-)
Herzliche Grüße
Silke
Guten Abend,
Wir wünschen uns schon lange ein Baby..
Ich bin sehr ungeduldig. Mein letzter Zyklus war 26 Tage.. und jetzt am Samstag hatten wir gv und Dienstag ein Ziehen im Unterleib vermutlich mein Eisprung aber so früh ist das möglich?
Und heute sieht mein zervixschleim weiß und klumpig aus.. kann eine Schwangerschaft sein oder eher unwahrscheinlich?
Hallo,
bitte schließe von Deinem Zervixschleim nicht auf eine Schwangerschaft! Der weiße Ausfluss ist kein sicheres Anzeichen für eine Schwangerschaft. Schau mal, ich habe einen Artikel zum Thema weißer Ausfluss gerade hier geschrieben. Die andere Frage ist, wann Dein Eisprung ist. Bitte berechne diesen nicht nur mithilfe der Zykluslänge! Viel präziser ist es, wenn Du Deine Basaltemperatur bestimmst (z.B. mit einem Basalthermometer mit App) und den Zervixschleim im Hinblick auf die fruchtbaren Tage auswertest. Wie das geht, habe ich in diesem Artikel versucht darzustellen.
Das Ganze dauert etwas, bis man sich „eingearbeitet“ und den eigenen Weg gefunden hat. Aber es lohnt sich wirklich! Last but not least: Es ist wirklich sehr früh für Schwangerschaftsanzeichen. Dazu musst Du wissen, dass die befruchtete Eizelle 5 Tage braucht, um vom Eileiter bis in die Gebärmutter zu gelangen. Erst danach beginnt die Einnistung!