Helfen Vitamine bei Kinderwunsch? Und wenn ja, mit welchen Vitaminen kannst du schneller schwanger werden? In diesem Artikel möchte ich dir eine Meta-Analyse vorstellen, in deren Rahmen 5 Studien im Hinblick auf die Frage ausgewertet wurden, ob eine Nahrungsergänzung mit Vitaminen die Erfolgschancen auf eine Schwangerschaft verbessert.

Vitamine zum Schwanger werden

Vitaminpräparate können wahrscheinlich dabei helfen, um schneller schwanger zu werden.

Zu diesem Ergebnis kommt eine Meta-Analyse aus China, für die insgesamt 5 Studien im Hinblick auf die Verbesserung der Fruchtbarkeit von Paaren, die sich einer Kinderwunschbehandlung unterzogen haben, ausgewertet wurden.

Nützliche Artikel: 

Vitamine: Kinderwunsch beim Mann

Vitamine können die Spermienqualität verbessern. Welche Vitamine genau und in welcher Kombination und Dosierung möchte ich dir im Folgenden vorstellen.

Antioxidantien: Vitamine E & C

Ein möglicher positiver Effekt auf die Spermienqualität zeichnet sich bei Männern durch die Einnahme von Antioxidantien ab. Die hierfür ausgewertete Studie aus Neuseeland konnte zeigen, dass die Einnahme von Vitamin E einen positiven Effekt auf die Beweglichkeit der Spermien  haben kann. Zwar ist Vitamin E in Nüssen und hochwertigen Pflanzenölen aus Oliven, Raps oder auch Sonnenblumen enthalten, eine zusätzliche Einnahme bis zu 400 mg/Tag scheint laut der Studie sinnvoll zu sein.

Natürliches Vitamin E - 400 IE, 200 Weichkapseln...
  • ABSORPTION UND OPTIMALE BIOVERFÜGBARKEIT: 200 Softgel-Kapseln auf Ölbasis, mit natürlichem Vitamin E...
  • Vitamin E ist ein sehr beliebtes Antioxidans, das die Zellen vor oxidativem Stress schützt. Dies ist der...

Auch das antioxidativ wirkende Vitamine C soll sich in hochdosierter Form positiv auf die Fruchtbarkeit des Mannes auswirken. Männer, die Vitamin C und E sowie Zink und Folsäure einnahmen, konnten Spermien mit verbesserter DNA-Qualität aufweisen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 110 mg/Tag an Vitamin C.

Vitamin C hochdosiert 1000 mg + Zink, vegan &...
2.446 Bewertungen
Vitamin C hochdosiert 1000 mg + Zink, vegan &...
  • HOCHDOSIERT: 180 vegane Tabletten mit je 1000 mg Vitamin C, veredelt mit Bioflavonoiden aus natürlichem...
  • VEGAN: Unsere Vitamintabletten sind ausschließlich aus nicht-tierischen Inhaltsstoffen und somit ideal...

Besserte Spermienqualität: Zink, Selen

Drei Studien untersuchten die Effekte von Zink und Selen auf die Spermienqualität. Dabei wurde Zink in der Dosierung 11- 25 mg/Tag und Selen in der Dosierung von 26-55 µg/ Tag eingesetzt. Auch hier zeigten sich positive Auswirkungen auf die Spermienanzahl und Spermienbeweglichkeit.

BIOMENTA Immun X-tra - 1.291 mg Beta Glucan mit...
65 Bewertungen
BIOMENTA Immun X-tra - 1.291 mg Beta Glucan mit...
  • Immunkomplex und Immunboost: BIOMENTA Immun X-tra ist die Spezialformel mit Beta Glucan (mind. 80%) aus...
  • Beta-Glucan ist ein Ballaststoff, der aus Hefe oder Getreidearten gewonnen wird. Dort kommen die sog....

Vitamin D für die Fruchtbarkeit

Studien konnten nachweisen, dass Vitamin D für die Produktion und Reifung von Sperma-Stammzellen wichtig ist.

Ein Mangel an Vitamin D kann damit für eine eingeschränkte Spermienqualität verantwortlich sein. Insbesondere im Winter kann die Spermienqualität leiden, da Vitamin D in der Haut mithilfe von Sonneneinstrahlung gebildet wird.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt deshalb 20 µg/Tag ((800 IE) an Vitamin D. Allerdings scheint diese Dosierung bei einem wirklichen Mangelzustand nicht ausreichend zu sein. Bitte bespreche dich dazu mit deinem Arzt!

Vitamin D3 1000 I.E. (aus Flechten) - 100 Vegane...
195 Bewertungen
Vitamin D3 1000 I.E. (aus Flechten) - 100 Vegane...
  • VIELE VORTEILE – In einer Tablette sind 1000 I.E. enthalten. Eine Dose enthält 100 vegane Vitamin D3...
  • NATÜRLICH UND ORGANISCH – Durch eine photochemische Reaktion in Mikroreaktoren werden die Grundstoffe,...

Bessere Spermien durch Folsäure?

Folsäuremangel ist schlecht für die Spermien. Die Studien konnten positive Effekte auf die Spermienqualität bei einer höher dosierten Folsäure Einnahme (0,5 – 2,5 mg/ Tag) zeigen.

Gerade in der Kombination von Folsäure und Zink zeigten auch ältere wissenschaftliche Publikationen eine Verbesserung der Spermienanzahl und Spermienbeweglichkeit.

Folsäure Tabletten - Hochdosiert mit 800 μg...
  • MIT HOHER DOSIERUNG SPITZENREITER AM MARKT: Mit Cosphera Folsäure-Tabletten erhalten Sie ein...
  • ANGEREICHERT MIT VITAMIN B12: Unser Präparat enthält eine Kombination aus bioaktiver Folsäure und...

Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass eine zusätzliche Einnahme der einzelnen Mikronährstoffe oder eine Kombination  im Rahmen eines Kombipräparates sinnvoll sein kann. Trotzdem bleibt wie immer zu sagen, dass es sich lohnt genau hinzuschauen und sich mit seinem behandelnden Arzt abzustimmen.

MascuPRO Fertilität Mann - Fruchtbarkeit -...
287 Bewertungen
MascuPRO Fertilität Mann - Fruchtbarkeit -...
  • ✔ RUNDUMVERSORGUNG FÜR DEN MANN MIT KINDERWUNSCH: MascuPRO Fertilität als Nahrungsergänzung mit...
  • ✔ PURE QUALITÄT: MascuPRO Fertilität ist frei von Schwein, Palmöl, Koffein, Gluten und Laktose....

Vitamine: Kinderwunsch bei der Frau

Was für den Mann bei Kinderwunsch gilt, gilt auf sehr ähnliche Weise auch für die Frau. Hier kommen wichtige Vitamine und Mikronährstoffe.

Folsäure

Viele Frauen haben ohne es zu wissen eine langjährige Unterversorgung mit Folsäure. Folsäure ist besonders in den ersten Schwangerschaftswochen für die Entwicklung deines Baby wichtig. Wenn Folsäure in der Schwangerschaft nicht rechtzeitig äußerlich zugeführt wird,  kann es leider zu Missbildungen kommen.

Alles Wichtige zur Folsäure und welche Präparate sich empfehlen, findest du in meinem Artikel Folsäure bei Kinderwunsch: Was du unbedingt wissen musst.

Vitamin D zum Schwanger werden

Es scheint einen Zusammenhang zwischen einem Vitamin D-Mangel und verschiedenen Fertilitätsstörungen bei der Frau zu geben.

Ähnlich wie beim Mann besteht das Problem einer Vitamin D Unterversorung vor allem im Winter, wobei dieser Zeitraum in Deutschland je nach Wetterlage auch den Herbst oder das Frühjahr umfassen kann.

Vitamin D3 1000 I.E. (aus Flechten) - 100 Vegane...
195 Bewertungen
Vitamin D3 1000 I.E. (aus Flechten) - 100 Vegane...
  • VIELE VORTEILE – In einer Tablette sind 1000 I.E. enthalten. Eine Dose enthält 100 vegane Vitamin D3...
  • NATÜRLICH UND ORGANISCH – Durch eine photochemische Reaktion in Mikroreaktoren werden die Grundstoffe,...

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine Versorgung mit 20 µg/Tag (800 IE). Ähnlich wie bei den Männern scheint diese Dosierung aber einen Mangelzustand nicht ausreichend abzudecken. Deshalb gilt auch bei Frauen die Empfehlung 50 IE pro kg Körpergewicht. Du kannst deinen Vitamin D-Wert beim Arzt durch einen Bluttest feststellen zu lassen. Sprich deinen Arzt an!

Fruchtbarkeit steigern: Omega 3, 6 und CoQ10

Um die eigenen Empfängnischancen zu maximieren ist ein ausreichender Vorrat an Omega 3 und 6 äußerst wichtig. Viele Frauen setzen dafür auf Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Fischölen.

Premium Omega 3 Fischöl Kapseln - 3-fache...
  • PREMIUM OMEGA 3: Sehr hoher Omega-3 Gehalt durch molekulare Destillation und ein patentiertes...
  • AUFWENDIG AUFGEREINIGT mittels eines patentierten Reinigungsverfahrens (Patent US8258330), welches...

Wenn du deine Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern möchtest, macht es evtl. Sinn über die Einnahme von Q10 nachzudenken. Das Coenzym Q10 ist ein sehr wichtiger Baustein unserer Zellen und für viele Stoffwechselprozesse notwendig. Und es scheint eine besondere Bedeutung für die Eizellqualität zu haben.

NATURE LOVE® Coenzym Q10 Hochdosiert -...
  • HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: Hochdosiertes Coenzym Q10 mit 200mg Ubichinon (auch Ubiquinon...
  • FREI VON UNERWÜNSCHTEN ZUSÄTZEN & 100% VEGAN: frei von Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren,...

Bei Rückfragen zum Thema Vitamine Kinderwunsch melde dich gerne bei mir.

Herzliche Grüße

Silke

Literatur zum Thema Vitamine Kinderwunsch

  • Kai J. Buhling et al: Influence of oral vitamin and mineral supplementation on male infertility: a meta-analysis and systematic review. Biomedicine Online, März 2019.
  • Samuel Kofi Arhin et al.: Effect of micronutrient supplementation on IVF outcomes: A systematic review of the literature. Reproductive Biomedicine Online, December 2017, Volume 35, Issue 6, Pages 715–722.
  • Schmid, Th. et al.: Micronutrients intake is associated with improved sperm DNA quality in older men”, Fertility and Sterility, Volume 98, Issue 5 , Pages 1130-1137.e1, November 2012.
  • Showell MG, Brown J, Clarke J, Hart RJ: Antioxidants for female subfertility. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Aug 5;8:CD007807.
  • Elisabeth Lerchbaum, Barbara Obermayer-Pietsch: Vitamin D and fertility – a systematic review. European Journal of Endocrinology January 30, 2012.
  • Monteagudo C, Mariscal-Arcas M, Palacin A, Lopez M, Lorenzo ML, Olea-Serrano F.: Estimation of dietary folic acid intake in three generations of females in Southern Spain. Appetite 2013 Aug;67:114-8.
  • Holick MF: Evidence-based D-bate on health benefits of vitamin D revisited. Dermatoendocrinol. 2012 Apr 1;4(2):183-90.
  • Lerchbaum E, Obermayer-Pietsch B.: Vitamin D and fertility: a systematic review. Eur J Endocrinol. 2012 May;166(5):765-7.
  • Bentov Y, Esfandiari N, Burstein E, Casper RF: The use of mitochondrial nutrients to improve the outcome of infertility treatment in older patients.Fertil Steril 2010 Jan;93(1):272-5.
  • Bentov Y, Yavorska T, Esfandiari N, Jurisicova A, Casper RF: The contribution of mitochondrial function to reproductive aging. J Assist Reprod Genet. 2011 Sep;28(9):773-83.
  • Liu M, Yin Y, Ye X, Zeng M, Zhao Q, Keefe DL, Liu L: Resveratrol protects against age-associated infertility in mice. Hum Reprod. 2013 Mar;28(3):707-17.

Weiterlesen:

Foto: Bigstockphoto.com/ © supitchamcadam

Hinweis: Dieser Beitrag enthält sogenannte Affiliatelinks zu Online-Shops (z.B. Amazon). Alle Affiliatelinks sind mit einem * gekennzeichnet. Wenn du einen dieser Links nutzt und anschließend im verlinkten Shop einkauft, bekomme ich dafür eine kleine Provision vom Händler. Damit unterstützt du kindeshalb.de. Herzlichen Dank dafür! Letzte Aktualisierung am 26.09.2020. Bilder von der Amazon Product Advertising API.