Welche Vitamine bei Kinderwunschkönnen helfen, um schneller schwanger zu werden? In diesem Artikel möchte ich dir die Ergebnisse von 5 wissenschaftlichen Studien vorstellen, die der Frage nachgegangen sind, welche Kinderwunsch Vitamine die Erfolgschancen auf eine Schwangerschaft verbessern.
Kinderwunsch Vitamine: Alles Wichtige
Vitaminpräparate können sehr wahrscheinlich dabei helfen, um schneller schwanger zu werden.
Zu diesem Ergebnis kommt eine Meta-Analyse aus China, für die insgesamt 5 Studien im Hinblick auf die Verbesserung der Fruchtbarkeit von Paaren, die sich einer Kinderwunschbehandlung unterzogen haben, ausgewertet wurden.
Welche Vitamine genau und in welcher Kombination und Dosierung möchte ich dir im Folgenden jeweils getrennt für Männer und Frauen vorstellen.
- Spermienqualität verbessern: Beste Tipps für bessere Spermien
- Homöopathische Mittel bei Kinderwunsch: Eine Übersicht
- Nux vomica: Meine Erfahrungen mit den Brechnuss Globuli
Kinderwunsch Vitamine für den Mann
Vitamine können die Spermienqualität verbessern. Hier kommen die einzelnen Nahrungsergänzungsmittel und alles Wichtige dazu im Detail.
💖Hol Dir hier meine kostenlose Kinderwunsch Checkliste!
Antioxidantien: Vitamine E & C
Ein möglicher positiver Effekt auf die Spermienqualität zeichnet sich bei Männern durch die Einnahme von Antioxidantien ab. Die hierfür ausgewertete Studie aus Neuseeland konnte zeigen, dass die Einnahme von Vitamin E einen positiven Effekt auf die Beweglichkeit der Spermien haben kann. Zwar ist Vitamin E in Nüssen und hochwertigen Pflanzenölen aus Oliven, Raps oder auch Sonnenblumen enthalten, eine zusätzliche Einnahme bis zu 400 mg/Tag scheint laut der Studie sinnvoll zu sein.
- NATÜRLICHES VITAMIN E (Alpha-Tocopherol): Unser Vitamin E enthält die natürliche Form dieses Vitamins,...
- OPTIMALE ABSORPTION UND BIOVERFÜGBARKEIT: 200 Perlen auf Basis von Bio Natives Olivenöl Extra mit...
Auch das antioxidativ wirkende Vitamine C soll sich in hochdosierter Form positiv auf die Fruchtbarkeit des Mannes auswirken. Männer, die Vitamin C und E sowie Zink und Folsäure einnahmen, konnten Spermien mit verbesserter DNA-Qualität aufweisen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 110 mg/Tag an Vitamin C.
- HOCHDOSIERT: 180 vegane Tabletten mit je 1000 mg Vitamin C, veredelt mit Bioflavonoiden aus natürlichem...
- VEGAN: Unsere Vitamintabletten sind ausschließlich aus nicht-tierischen Inhaltsstoffen und somit ideal...
Besserte Spermienqualität: Zink, Selen
Drei Studien untersuchten die Effekte von Zink und Selen auf die Spermienqualität. Dabei wurde Zink in der Dosierung 11- 25 mg/Tag und Selen in der Dosierung von 26-55 µg/ Tag eingesetzt. Auch hier zeigten sich positive Auswirkungen auf die Spermienanzahl und Spermienbeweglichkeit.
- BIOMENTA Immun X-tra ist die von erfahrenen Experten und Lebensmittelchemikern entwickelte Spezialformel...
- Immunkomplex und Immunboost: Vitamin C, Zink und Selen tragen zu einer normalen Funktion des Immunsystems...
Vitamin D für die Fruchtbarkeit
Studien konnten nachweisen, dass Vitamin D für die Produktion und Reifung von Sperma-Stammzellen wichtig ist.
Ein Mangel an Vitamin D kann damit für eine eingeschränkte Spermienqualität verantwortlich sein. Insbesondere im Winter kann die Spermienqualität leiden, da Vitamin D in der Haut mithilfe von Sonneneinstrahlung gebildet wird.
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt deshalb 20 µg/Tag ((800 IE) an Vitamin D. Allerdings scheint diese Dosierung bei einem wirklichen Mangelzustand nicht ausreichend zu sein. Bitte bespreche dich dazu mit deinem Arzt!
- ☀️ SONNENVITAMIN - Vitamin D trägt unter anderem zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne, zu einer...
- ☀️ HOCHDOSIERT - Unsere Vitamin D Kapseln sind mit 1000 I. E. pro Kapsel hochdosiert und werden aus...
Bessere Spermien durch Folsäure?
Folsäuremangel ist schlecht für die Spermien. Die Studien konnten positive Effekte auf die Spermienqualität bei einer höher dosierten Folsäure Einnahme (0,5 – 2,5 mg/ Tag) zeigen.
Gerade in der Kombination von Folsäure und Zink zeigten auch ältere wissenschaftliche Publikationen eine Verbesserung der Spermienanzahl und Spermienbeweglichkeit.
- ✅ MIT HOHER DOSIERUNG SPITZENREITER AM MARKT: Mit Cosphera Folsäure-Tabletten erhalten Sie ein...
- ✅ ANGEREICHERT MIT VITAMIN B12: Unser Präparat enthält eine Kombination aus best verwertbarer...
Zusammenfassend lässt sich festhalten, dass eine zusätzliche Einnahme der einzelnen Mikronährstoffe oder eine Kombination im Rahmen eines Kombipräparates sinnvoll sein kann. Trotzdem bleibt wie immer zu sagen, dass es sich lohnt genau hinzuschauen und sich mit seinem behandelnden Arzt abzustimmen.
- ⚠️ EINNAHME: Pro Tag eine weiße Kapsel + eine braune Kapsel | 60 Kapseln für 30 Tage | Keine Lust...
- 💪 BELIEBTE KINDERWUNSCH VITAMINE FÜR MÄNNER: Kraftvolle Formel mit 20 Inhaltsstoffen in 2...
Vitamine Kinderwunsch für die Frau
Was für den Mann bei Kinderwunsch gilt, gilt auf sehr ähnliche Weise auch für die Frau. Hier kommen wichtige Vitamine und Mikronährstoffe.
Folsäure
Viele Frauen haben ohne es zu wissen eine langjährige Unterversorgung mit Folsäure. Folsäure ist besonders in den ersten Schwangerschaftswochen für die Entwicklung deines Baby wichtig. Wenn Folsäure in der Schwangerschaft nicht rechtzeitig äußerlich zugeführt wird, kann es leider zu Missbildungen kommen.
Alles Wichtige zur Folsäure und welche Präparate sich empfehlen, findest du in meinem Artikel Folsäure bei Kinderwunsch: Was du unbedingt wissen musst.
Vitamin D zum Schwanger werden
Es scheint einen Zusammenhang zwischen einem Vitamin D-Mangel und verschiedenen Fertilitätsstörungen bei der Frau zu geben.
Ähnlich wie beim Mann besteht das Problem einer Vitamin D Unterversorung vor allem im Winter, wobei dieser Zeitraum in Deutschland je nach Wetterlage auch den Herbst oder das Frühjahr umfassen kann.
- ☀️ SONNENVITAMIN - Vitamin D trägt unter anderem zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne, zu einer...
- ☀️ HOCHDOSIERT - Unsere Vitamin D Kapseln sind mit 1000 I. E. pro Kapsel hochdosiert und werden aus...
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine Versorgung mit 20 µg/Tag (800 IE). Ähnlich wie bei den Männern scheint diese Dosierung aber einen Mangelzustand nicht ausreichend abzudecken. Deshalb gilt auch bei Frauen die Empfehlung 50 IE pro kg Körpergewicht. Du kannst deinen Vitamin D-Wert beim Arzt durch einen Bluttest feststellen zu lassen. Sprich deinen Arzt an!
Fruchtbarkeit steigern: Omega 3, 6 und CoQ10
Um die eigenen Empfängnischancen zu maximieren ist ein ausreichender Vorrat an Omega 3 und 6 äußerst wichtig. Viele Frauen setzen dafür auf Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis von Fischölen.
- VIEL MEER QUALITÄT | Unser Premium Omega 3 Fischöl enthält den hochwertigen Markenrohstoff Golden...
- HOCHDOSIERTER 4-MONATS-VORRAT | 120 Kapseln reichen für vier Monate. Die empfohlene Tagesdosis (1...
Wenn du deine Chancen auf eine Schwangerschaft verbessern möchtest, macht es evtl. Sinn über die Einnahme von Q10 nachzudenken. Das Coenzym Q10 ist ein sehr wichtiger Baustein unserer Zellen und für viele Stoffwechselprozesse notwendig. Und es scheint eine besondere Bedeutung für die Eizellqualität zu haben.
- HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: Hochdosiertes Coenzym Q10 mit 200mg Ubichinon (auch Ubiquinon...
- FREI VON UNERWÜNSCHTEN ZUSÄTZEN & 100% VEGAN: frei von Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren,...
Bei Rückfragen zum Thema Vitamine Kinderwunsch melde dich gerne bei mir.
Herzliche Grüße
Silke
Literatur zum Thema Vitamine Kinderwunsch
- Kai J. Buhling et al: Influence of oral vitamin and mineral supplementation on male infertility: a meta-analysis and systematic review. Biomedicine Online, März 2019.
- Samuel Kofi Arhin et al.: Effect of micronutrient supplementation on IVF outcomes: A systematic review of the literature. Reproductive Biomedicine Online, December 2017, Volume 35, Issue 6, Pages 715–722.
- Schmid, Th. et al.: Micronutrients intake is associated with improved sperm DNA quality in older men”, Fertility and Sterility, Volume 98, Issue 5 , Pages 1130-1137.e1, November 2012.
- Showell MG, Brown J, Clarke J, Hart RJ: Antioxidants for female subfertility. Cochrane Database Syst Rev. 2013 Aug 5;8:CD007807.
- Elisabeth Lerchbaum, Barbara Obermayer-Pietsch: Vitamin D and fertility – a systematic review. European Journal of Endocrinology January 30, 2012.
- Monteagudo C, Mariscal-Arcas M, Palacin A, Lopez M, Lorenzo ML, Olea-Serrano F.: Estimation of dietary folic acid intake in three generations of females in Southern Spain. Appetite 2013 Aug;67:114-8.
- Holick MF: Evidence-based D-bate on health benefits of vitamin D revisited. Dermatoendocrinol. 2012 Apr 1;4(2):183-90.
- Lerchbaum E, Obermayer-Pietsch B.: Vitamin D and fertility: a systematic review. Eur J Endocrinol. 2012 May;166(5):765-7.
- Bentov Y, Esfandiari N, Burstein E, Casper RF: The use of mitochondrial nutrients to improve the outcome of infertility treatment in older patients.Fertil Steril 2010 Jan;93(1):272-5.
- Bentov Y, Yavorska T, Esfandiari N, Jurisicova A, Casper RF: The contribution of mitochondrial function to reproductive aging. J Assist Reprod Genet. 2011 Sep;28(9):773-83.
- Liu M, Yin Y, Ye X, Zeng M, Zhao Q, Keefe DL, Liu L: Resveratrol protects against age-associated infertility in mice. Hum Reprod. 2013 Mar;28(3):707-17.
Weiterlesen:
- Spermiogramm Kosten: Wie viel kostet ein Spermatest?
- Samenspender gesucht: Wegweiser private Samenspende
- Ovulationstest: Wie du den Eisprung bestimmen kannst
- Preseed Gel bei Kinderwunsch: Anwendung, Erfahrungen, Kauf
- Künstliche Befruchtung: Die ultimative Schritt für Schritt Anleitung
- Ava Armband Erfahrungen: Mein Testbericht zu Ava
- Schwangerschaftsfrühtest: Funktion, Zuverlässigkeit, Sicherheit
- Schwangerschaftstest negativ: Trotzdem schwanger?
- ovy Rabattcode
- trackle Rabattcode
- femSense Rabattcode
- OvulaRing: Gutscheincode
Foto: Bigstockphoto.com/ © supitchamcadam
Hinweis: Dieser Beitrag enthält sogenannte Affiliatelinks zu Online-Shops (z.B. Amazon). Alle Affiliatelinks sind mit einem * gekennzeichnet. Wenn du einen dieser Links nutzt und anschließend im verlinkten Shop einkauft, bekomme ich dafür eine kleine Provision vom Händler. Damit unterstützt du kindeshalb.de. Herzlichen Dank dafür! Letzte Aktualisierung am 3.10.2023. Bilder von der Amazon Product Advertising API.
Hallo Silke,
habe Fragen zu Vitaminpräparaten. Ist eine zusätzliche Einnahme von Jod (in Femibion enthalten) bei normalem TSH Wert sinnvoll? Ich habe wiedersprüchliches im Internet gelesen. Darf Q10 in Kombination mit Betablockern und Antidepressiva genommen wird? Befinde mich in der Phase des Kinderwunsches. Danke!!
Hallo Lena,
Ich kann nichts zur Kombination mit Medikamenten sagen. Bitte befrage hierzu Deinen behandelnden Arzt! Auch bei der Schilddrüse ist das der Fall, man muss hier wirklich ganz individuell entscheiden. Ich kann das nicht, weil ich kein Arzt bin und weil ich weder Deine Geschichte noch irgendwelche Untersuchungsergebnisse kenne.