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Gebärmutterschleimhaut aufbauen: 10 Tipps!

Eine gut aufgebaute Gebärmutterschleimhaut ist für die Einnistung des Embryos sehr wichtig. In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, was eine gut aufgebaute Gebärmutterschleimhaut ausmacht und was du tun kannst, um einen besseren Schleimhautaufbau zu erreichen.

Zweischichtigkeit & Dicke

Ein Blick in die Forschungsergebnisse zum Thema Gebärmutterschleimhaut lässt sofort zwei wichtige Kriterien für eine ideale Gebärmutterschleimhaut erkennen:

Ein zweischichtiger Aufbau
Die Dicke der Schleimhaut

Endometrium: 3 Linien im Ultraschall

So konnte eine finnische Studie¹ nachweisen, dass die Chancen für eine Einnistung besser sind, wenn die Gebärmutterschleimhaut zwei Schichten im Ultraschall aufzeigt.

Eine optimal aufgebaute Schleimhaut zeigt damit eine dreilinige Struktur, die die Grenzlinien der zwei Schichten der Schleimhaut zueinander sowie zur Umgebung abbilden (trilaminäre Struktur).

Höhe der Gebärmutterschleimhaut

Eine Studie aus dem Jahr 2018² widmete sich der Frage, ob es einen Zusammenhang zwischen der Dicke der Gebärmutterschleimhaut und der Schwangerschaftsrate gibt.

Dazu wurden in einer retrospektiven Analyse die Daten von 2.827 Frauen ausgewertet, die insgesamt 3.350 IVF Zyklen durchlaufen hatten. Und tatsächlich konnte ein linearer Zusammenhang zwischen der Höhe der Gebärmutterschleimhaut und den eingetreten Schwangerschaften festgestellt werden.

Die Gebärmutterschleimhaut sollte mindestens 7 mm hoch aufgebaut sein.

Eine zufriedenstellende Schwangerschaftsrate konnte bei einer Schleimhauthöhe von etwa 8 mm und einer trilaminären Struktur der GS nachgewiesen werden.

Eine noch höher aufgebaute Gebärmutterschleimhaut konnte die Schwangerschaftsrate jedoch nicht wesentlich verbessern.

Allerdings scheint eine höhere Schleimhautdicke auch nicht zu schaden, die Schwangerschaftsraten waren bei 7 bis 11 mm vergleichbar.

Zusammengefasst lässt sich sagen:

Die Gebärmutterschleimhaut sollte 7 bis 14 mm dick sein. Wichtiger als die Dicke ist ein zweischichtiger Aufbau, der sich in Form von 3 Linien zeigt.

Schleimhautdicke Tabelle

10 Tipps für besseren Gebärmutterschleimhaut Aufbau

Rauchen einstellen

Solltest du rauchen, so möchte ich dir sehr ans Herzen legen, damit aufzuhören.

Eine aktuelle Studie aus Österreich konnte nachweisen, dass der Tabakrauch zu einer dünneren Gebärmutterschleimhaut führt.

Weitere Infos zur Studie kannst du in meinem Artikel Rauchstopp bei Kinderwunsch nachlesen.

Förderung der Durchblutung

Es gibt wissenschaftliche Untersuchungen,³die zu der Annahme führen, dass eine bessere Durchblutung der Gebärmutterschleimhaut die Einnistung fördern kann.

Eine zu flache Gebärmutterschleimhaut wird dabei als Ergebnis der schlechten Durchblutung aufgefasst.

In Studien wurden folgende Wege zur Förderung der Durchblutung getestet:

L-Arginin

L-Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die dabei hilft, dass dein Körper das gefäßaktivierende Molekül NO (Stickstoffmonoxid) bilden kann, welches wesentlich für die Weitung der Gefäße und damit für die Durchblutung verantwortlich ist.

Eine Studie aus dem Jahr 2010⁴ konnte nachweisen, dass 6 mg L-Arginin bei Frauen mit flacher Schleimhaut zu eine signifikanten Steigerung der Durchblutung im Ultraschall sowie einem Schleimhautwachstum auf 8 mm und mehr führte.

L-Arginin ist übrigens auch zur Steigerung der Erektionsfähigkeit des Mannes einsetzbar.

Bei einer Studie der Universität Exeter konnte zudem eine Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit um 20% aufgezeigt werden.

Bitte bespreche dich vor einer Einnahme unbedingt mit deinem Arzt!

Vitamin E & Vitamin C

Auch Vitamin E steht in dem Ruf die Durchblutung durch eine erweiternde Wirkung auf die Gefäße zu verbessern.

Meine Suche nach Studien⁵ führte mich zu kleineren Versuchsgruppen, die eine verbesserte Gebärmutterschleimhaut nachweisen konnten. Ähnliches gilt für Vitamin C.⁶ Die Einnahme von Vitamin E und C kann also evtl. einen Versuch wert sein.

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Vitamin C

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Aspirin

Vielleicht bist du auf Aspirin bereits in dem ein oder anderen Kinderwunschforum gestoßen.

Sehr viele Frauen mit Kinderwunsch setzen Aspirin ein, um endlich schwanger zu werden.

Es gibt einige Studien zu Aspirin7 und seine Auswirkungen auf die Durchblutung der Gebärmutter und der Einnistung, einige davon mit durchaus positivem Ergebnis.

Viagra (Sildenafil)

Eine kleine Studie⁸ konnte einen höheren Schleimhautaufbau und eine signifikant bessere Schwangerschaftsrate nachweisen.

Allerdings ist damit die Wirkung von Viagra nicht wirklich belegt und es wären größere Studien wünschenswert. Der Tipp „Viagra zum Schleimhautaufbau“ ist also mit einem Fragezeichen zu versehen.

Gebärmutterschleimhaut verbessern: Vitamin D

Vitamin D3 scheint bei der Regulierung des Zyklus der Frau, der Reifung der Eizellen und nicht zuletzt auch beim Aufbau der Gebärmutterschleimhaut eine wichtige Rolle zu spielen.

Eine Studie an der Columbia University, New York konnte eine fast doppelt so hohe Lebendgeburtenrate bei den Frauen feststellen, die eine ausreichende Vitamin D3 Versorgung nachweisen konnten (59%).

Die Frauen mit einem Vitamin D Mangel konnten in 39% der Fälle ein Kind zu Welt bringen.⁹

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Weitere Infos findest du in meinem Artikel Vitamin D3 & Kinderwunsch!

Einnistung fördern: Zyklustee & Ernährung

Viele Frauen mit Kinderwunsch setzen Zyklustees und eine vollkornreiche Ernährung ein, um schneller schwanger zu werden.

Insbesondere den Zyklustees wird eine positive Wirkung auf die Gebärmutterschleimhaut nachgesagt.

Himbeerblätter- & Frauenmanteltee

Himbeerblätter- und Frauenmanteltee wird zum Aufbau der Gebärmutterschleimhaut empfohlen.

Dabei gilt die Dosierung:

Bis zum Eisprung /Punktion /Insemination Himbeerblättertee und danach bis zur Periode Frauenmanteltee.

2 bis 3 Tassen Tee täglich.

Einen guten Überblick kann dir mein Zyklustee Wegweiser oder auch meine Übersicht zur Homöopathie bei Kinderwunsch verschaffen.

Vita et Natura Zyklustees

Aus eigener Erfahrung kann ich dir besonders die Zyklustees von Vita et Natura ans Herz legen. Ich liebe die Teemischungen und ich bin damit nicht alleine. Schau dir die Bewertungen auf Amazon dazu an!

Vollkorn

Eine Studie aus dem Jahr 2016¹⁰ konnte einen verbesserten Aufbau der Gebärmutterschleimhaut und eine höhere Schwangerschaftstrate bei einer Vollwerternährung (etwa 30 Gramm Vollkorn täglich) aufzeigen. Hier gilt, dass sich ein Versuch sicherlich lohnt, zumal eine vollkornreichere Ernährung kaum schaden kann.

Fragen oder Anmerkungen zum Thema Gebärmutterschleimhaut? Ich freue mich über deinen Kommentar.

Herzliche Grüße

Silke

Literatur zu Gebärmutterschleimhaut aufbauen

Jarvela IY, Sladkevicius P, Kelly S, Ojha K, Campbell S, Nargund G.: Evaluation of endometrial receptivity during in-vitro fertilization using three-dimensional power Doppler ultrasound.
Ultrasound Obstet Gynecol. 2005 Nov 4.
Vânia Costa Ribeiro et al.: Should we continue to measure endometrial thickness in modern-day medicine? the effect on live birth rates and birth weight. Reproductive Biomedicine Online, im Druck.
Yuval Y, Lipitz S, Dor J, Achiron R: The relationship between endometrial thickness, and blood flow and pregnancy rates in in-vitro fertilization. Hum Reprod. 14: 1067-1071, 2000.
Takasaki, A, Tamura, H, Miwa, I, Taketani, T, Shimamura, K, Sugino, N: Endometrial growth and uterine blood flow: a pilot study for improving gendometrial thickness in the patients with a thin endometrium. Fertil. Steril. 93, 1851–1858. 2010.
Acharya, S, Yasmin, E, Balen, AH: The use of combination of pentoxifylline and tocopherol in women with a thin endometrium undergoing assisted conception therapies. A report of 20
cases. Hum. Fertil. 12, 198–203.
Frei B., Birlouez-Aragon I., Lykkesfeldt J. Author’s perspective: What is the optimum intake of vitamin C in humans? Crit. Rev. Food Sci. Nutr. 2012;52:815–829. doi: 10.1080/10408398.2011.649149.
Wada I, Hsu CC, Williams G, Macnamee MC, Brinsden PR: The benefits of low-dose aspirin therapy in women with impaired uterine perfusion during assisted conception. Hum. Reprod. 9:1954-1957, 1994.
Sher G, Fish JD: Vaginal sildenafil (Viagra): a preliminary report on a novel method to improve uterine artery blood flow and endometrial development in patients undergoing IVF, 2000.
Rudick BJ, Ingles SA, Chung K, Stanczyk FZ, Paulson RJ, Bendikson KA: Influence of vitamin D levels on in vitro fertilization outcomes in donor-recipient cycles.Fertil Steril. 2013 Nov 5. pii: S0015-0282(13)03154-3.
Gaskins AJ, Chiu YH, Williams PL, Keller MG, Toth TL, Hauser R, Chavarro JE: EARTH Study Team Maternal whole grain intake and outcomes of in vitro fertilization. Fertil Steril. 2016 Jun;105(6):1503-1510.e4. doi: 10.1016/j.fertnstert.2016.02.015. Epub 2016 Feb 28.

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Von Silke|2024-08-30T10:56:10+02:00Letzte Änderung: 30. August 2024|

Pimp my sperm: Spermienqualität verbessern

Lässt sich die Spermienqualität beim Mann tatsächlich verbessern? Die Antwort ist ja, im Folgenden möchte ich dir das Pimp my sperm Rezept sowie weitere Tipps und Studien für bessere Spermien vorstellen. Dieser Artikel wird dir auch Links zu relevanten Artikeln bieten, die dir helfen können, die Spermienqualität zu verbessern.

Was ist Pimp my sperm?

Pimp my sperm ist ein Rezept für die Verbesserung der Qualität und Anzahl der Spermien.

Es handelt sich dabei um verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, zur Verbesserung von Qualität und Quantität der Spermien.

Das Rezept ist wie eine Kur angelegt: Die Nahrungsergänzungsmittel werden 3 bis 4 Monate eingesetzt, dies gilt sowohl für Männer, die mit Ihrer Partnerin im natürlichen Zyklus als auch im Rahmen einer künstlichen Befruchtung (IVF, ICSI, Insemination) schwanger werden wollen.

Das Pimp my sperm Rezept zur Verbesserung der Spermienqualität wurde auf der Basis verschiedener wissenschaftlicher Studien als auch aus dem Feedback vieler individuellen Erfahrungen heraus entwickelt.

Dabei geht es primär darum, den Prozess der Spermienreifung, der mehrere Phasen wie Reifung, Speicherung und Transport umfasst, zu verbessern.

Pimp my sperm Rezept

Hier kommt das Pimp my sperm Rezept mit der jeweiligen Einnahmeempfehlung pro Tag und Beispiele für qualitativ hochwertige Produkte:

Vitamin D, 2000 IE pro Tag von Nature Love
Zink, 30 mg pro Tag, von Greenfood
Folsäure, 800 mcg pro Tag von Nature Love
Q10 Ubiquinol, 100 mg pro Tag von Doctor’s Best
Selen, 200 mcg von Pure
L-Arginin, 2,7g von Biomenta
L-Carnitin, 1,5g von Feel Natural
Vitamin E, 400 IE von Greenfood

Achtung: Bitte denke im Vorfeld an ein Spermiogramm, um die Spermienqualität des Mannes zu beurteilen. Dafür kann dein Mann zum Urologen gehen oder ihr könnt ein erstes Spermiogramm zuhause durchführen.

Easy@Home Fruchtbarkeitstest für Männer: 1 x Spermientest zur Zeugungsfähigkeit – Schneller Sperma-Test zur Messung der Spermienkonzentration – Kinderwunsch,...

Einnahmeempfehlung

Um die beste Wirkung von Nahrungsergänzungsmitteln zu erzielen, empfiehlt sich die Einnahme über einen längeren Zeitraum.

Pimp my Sperm sollte ungefähr 3–4 Monate vor dem geplanten Zeitpunkt der Befruchtung der Eizelle eingenommen werden. Denn Spermien benötigen circa 64 Tage zur Regeneration, um svon ihrer neuen Bildung über verschiedene Reifestadien sich zum befruchtungsfähigen Spermium zu entwickeln (Spermatogenese).

Kombipräparate

Solltest du nach einem einzelnen Kombipräparat Ausschau halten, kann ich dir Mascupro Feritlität emfpehlen.

Das Nahrungsergänzungsmittel ist speziell für Männer mit Kinderwunsch entwickelt worden und enthält 20 Inhaltsstoffe in 2 verschiedenen Kapseln unter anderem Zink, Selen & Aminosäurekomplex mit L-Carnitin (Carnipure) + L-Arginin & Q10.

Kinderwunschvitamine einzeln vorgestellt

Im folgenden will ich dir jedes einzelne Nahrungsergänzungsmittel zur Verbesserung der Spermaqualität vorstgellen.

Weiterhin findest du unter „Quellen“ am Ende der Seite verschiedene Literaturhinweise, die auf aktuelle Studien zum Thema Spermienqualität verbessern verweisen.

Hier kannst du nachlesen, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse und Studien es zu den einzelnen Kinderwunschvitaminen gibt.

Vitamin C & D

Den Vitaminen C, D und E wird die Eigenschaft zugeschrieben, dass sie die Spermienqualität verbessern können.

Vitamin C schützt besonders die Zellen und ist in vielen Gemüsesorten oder Früchten wie Orangen, Kiwis oder Paprika enthalten. Die DGE (Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V.) empfiehlt eine Tagesdosis von 110 mg.

Vitamin D ist für eine gesunde Entwicklung der Spermien wichtig.

So konnte von einer amerikanischen Arbeitsgruppe nachgewiesen werden, dass Spermien Rezeptoren für Vitamin D haben. Dabei wird Vitamin D nur zu einem Teil über die Nahrung aufgenommen und zum größten Teil in der Haut gebildet.

Hier liegt die Ursache für einen sehr verbreiteten Vitamin D Mangel.

Denn in den Monaten September bis April bekommt die Haut nicht genügend Sonnenlicht, um ausreichende Mengen Vitamin D zu produzieren.

Vitamin D sollte deshalb über ein Nahrungsergänzungsmittel mit einer Dosierung von 20 Mikrogramm am Tag eingenommen werden.

Vitamin E

Vitamin E gilt als Fruchtbarkeitsvitamin beim Mann.

Es verbessert die Anzahl, Qualität und Beweglichkeit der Spermien.

Weiterhin beschützt Vitamin E die Spermien vor Schädigungen durch freie Radikale. Vitamin E sollte in seiner natürlichen Form (d-Tocopherol) täglich in einer Dosis von 400 IU eingenommen werden.

Folsäure & Zink

Auch Folsäure und Zink können bei einer Verbesserung der Spermienqualität helfen.

Folsäure trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei. Vielleicht hast du auch schon von Folat gelesen. Als Folat wird ein wasserlösliches Vitamin bezeichnet, das in in Lebensmitteln vorkommt. Die DGE gibt als Referenzwert für Erwachsene eine Tagesdosis von 300 µg an. Dabei entspricht 1 μg Folat-Äquivalent einem Mikrogramm Nahrungsfolat und 0,5 μg Folsäure. Folsäure ist in vielen Lebensmitteln wie beispielsweise Leber, Hülsenfrüchten wie Bohnen oder Erbse, Getreideprodukten, Gemüse (Spinat, Grünkohl, Weißkohl) oder auch in Obst, Nüssen und Samen enthalten.
Zink fördert die Qualität und Beweglichkeit der Spermien. Weiterhin fördert Zink die Bildung des Testosteronserumspiegels. Männer benötigen täglich mindestens 15 – 30 mg Zink. Zink ist besonders in folgenden Lebensmitteln enthalten: Käse, Sonnenblumenkerne, Linsen, Nüsse, Eigelb, Kürbiskerne, Austern, Weizenkleie, Leber, rotes Fleisch, Bohnen.

Coenzym Q10

Coenzym Q10 spielt eine wichtige Rolle beim Zellschutz, hält die Zellwände gesund und bewahrt sie vor schädlichen Angriffen durch freie Radikale.

Zudem weisen Studien auf einen positiven Einfluss auf die Spermienbeweglichkeit hin.

Natürliche und sinnvolle Quellen für Coenzym Q10 sind Pflanzliche Öle, Zwiebeln, Salat, Kohl und Spinat im rohen Zustand, Fleisch und Fisch und Nüsse. Für einen Erwachsenen beträgt die von vielen Wissenschaftlern empfohlene Dosierung von Q-10 als Nahrungsergänzung 30–200 mg pro Tag.

Omega 3 Fettsäuren & Selen

Auch eine ausreichende Aufnahme von Omega 3 Fettsäuren ist für eine gesunde Ernährung wichtig. Pflanzliche Öle, Walnüsse, Meeresfrüchte und Fisch enthalten sehr viel Omega 3 Fettsäuren.

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Selen trägt zur Spermabildung bei. Top-Quellen sind zum Beispiel Sonnenblumenkerne und Kokosflocken oder Fisch. Die DGE empfiehlt 70 µg/Tag.

Mikronährstoffe als Einzelmittel kaufen

Wer keine konzentrierten Vitaminpräparate in Kombinationsform einnehmen möchte, kann sich auch auf einzelne Mikronährstoffe konzentrieren.

Auch das Pimp my sperm Rezept is kein Kombipräparat und es steht dir natürlich frei, einzelne Mikronährstoffe auszuwählen und auf andere zu verzichten.

Bei der Auswahl einzelner Mittel stehen aber Folsäure, Vitamin D3, CoQ10, Selen sowie Zink im Fokus.

Du findest eine große Auswahl an Produkten und Bewertungen auf Amazon.

Weitere wichtige Informationen rund um die Fruchtbarkeit des Mannes findest du hier:

Pimp my sperm kaufen

Wo kannst du am besten die Nahrungsergänzungsmittel bestellen und kaufen?

Ich persönlich google immer erstmal online, wo ich das jeweilige Produkt am günstigsten bekomme. Sehr oft findest du einen sehr guten Preis auf amazon, deshalb habe ich dir die Produkte dort verlinkt.

Du kannst aber natürlich auch bei deiner örtlichen Apotheke nachfragen oder bei einem anderen Onlinedienst bestellen.

Ernährung

Lebenstil- und Umweltfaktoren und hierbei besonders die Ernährung spielen eine wichtige Rolle.

Ich habe mich auf die Suche nach Studien zum Thema Ernährung und Spermienqualität begeben.

In einer Studie der Universität von Berkely untersucht, ob Mikronährstoffe die Qualität der Spermien verbessern können.

Dabei wurde festgestellt, dass die Spermien der Männer, die Vitamin C, E, Zink und Folsäure eingenommen haben, weniger DNA-Schäden aufwiesen.

Weiterhin sind die Vitamine B6, B12 sowie Zink und Selen als Verstärker für die Spermienqualität zu nennen.

Die Studienlage zu den Auswirkungen von Mikronährstoffen auf die Spermienqualität wirkt auf mich überzeugend.

Fazit: Pimp my Sperm – Spermienqualität verbessern

Ein hoher Zuckerkonsum, viel Fleisch, Soja und fettiges Essen: All dies wirkt sich kontraproduktiv auf die Spermienqualität aus.

Weiterhin führt falsche Ernährung zu Übergewicht.

Studien deuten darauf hin, dass gerade bei hohem Übergewicht die Fruchtbarkeit leiden kann.

Auch Nikotin, Koffein und Alkohol sowie Medikamente und Anabolika können die Spermienproduktion gefährden.

Jeder Tag ohne Zigaretten führt zu einer besseren Spermienqualität. Im Gegensatz zum Nikotin schaden Alkohol und Koffein erst deutlich bei realtiv hohem Konsum.

Zu hohe Hodentemperatur kann ebenfalls die Spermienqualität verschlechtern.

Damit sich Spermien gesund entwickeln können, benötigen sie eine Temperatur, die zwei bis drei Grad unterhalb der Körpertemperatur liegt.

Auch zu wenige, langsame oder fehlgebildete Spermien können die Ursache für unerfüllten Kinderwunsch sein.

Die gute Nachricht: Eine Verbesserung der Spermienqualität scheint tatsächlich erreicht werden zu können.

Eine gesunde Ernährung kann den Körper mit allen für eine gute Spermienqualität notwendigen Nährstoffen versorgen.

Dabei sind Nahrungsergänzungsmittel nicht verschreibungspflichtig und sollten mindestens 3 Monate eingenommen werden.

Solltest du fraen zum Thema Spermienqualität verbessern haben, melde dich einfach kurz bei mir.

Herzliche Grüße

Silke

Quellen

Kun-Peng Li et. al.: The Effect of Antioxidants on Sperm Quality Parameters and Pregnancy Rates for Idiopathic Male Infertility: A Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Front. Endocrinol., 21 February 2022, DOI: 10.3389/fendo.2022.810242
Mohannad Alharbi et.al.: Impact of Antioxidants on Conventional and Advanced Sperm Function Parameters: An Updated Review. Cureus 2024 Feb 15;16(2):e54253. DOI: 10.7759/cureus.54253
Nadjarzadeh A, Shidfar F, Amirjannati N, Vafa MR, Motevalian SA, Gohari MR, Nazeri Kakhki SA, Akhondi MM, Sadeghi MR. „Effect of Coenzyme Q10 supplementation on antioxidant enzymes activity and oxidative stress of seminal plasma: a double-blind randomised clinical trial.“ Andrologia 2014 Mar;46(2):177-83. doi: 10.1111/and.12062. Epub 2013 Jan 7.

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Von Silke|2024-08-30T10:13:58+02:00Letzte Änderung: 30. August 2024|

Zykluscomputer Test 2024: Beste Zyklustracker im Vergleich

Welcher Zykluscomputer ist der beste? Ich habe 10 Geräte in meinem Zykluscomputer Test 2024 auf Herz und Nieren geprüft und meine Erfahrungen aufgeschrieben. Zudem habe ich für einige Geräte Rabattcode Gutscheine für den Kauf.

Zykluscomputer 2024

Damit du dich schnell orientieren kannst, habe ich meinen Zykluscomputer Vergleich 2024 in die Kategorien „Sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis“, „Innovation“ und „bewährte Qualität“ eingeteilt.

Sehr gutes Preis-Leistungsverhältnis

1. Platz: trackle & trackleCatch

trackle & trackleCatch Zykluscomputer

Mein erster Platz und Testsieger ist der Zykluscomputer trackle.

Denn wenn du fehlerfrei und sicher bestimmen willst, ob du heute (!) schwanger werden kannst oder nicht, dann ist trackle an Präzision nicht zu schlagen.

Denn trackle misst extrem präzise und auf ein Hundertstel Grad genau und ist damit einzigartig zuverlässig und sicher in der Bestimmung deiner fruchtbaren Tage.

Wie funktioniert trackle?

trackle ist ein kleiner und handlicher Sensor, den du vor dem Schlafen gehen in die Scheide einführst und wie einen Tampon über Nacht trägst.

Der Zykluscomputer misst konstant deine Körperkerntemperatur anhand der symptothermalen Methode, zusätzlich erfasst die trackle App deine Eingaben zu Zervixschleim und Muttermundstand. Die Ergebnisse sind damit doppelt gesichert: Temperatur- UND Zervixschleimauswertung.

Präziser und einfacher geht es kaum!

Aus allen Daten berechnet der trackle Algorithmus deine Fruchtbarkeit und liefert dir das Ergebnis direkt auf dein Smartphone. Du musst den Sensor nur morgens nach dem Aufstehen entfernen und in seine Box stellen.

Außerdem ist trackle auch zur Verhütung zugelassen. Das bedeutet, dass du trackle sowohl zur hormonfreien Verhütung als auch bei Kinderwunsch einsetzen kannst.

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Das Wichtigste im Check

trackle ist bei Kinderwunsch & zur natürlichen Empfängnisverhütung geeignet.
trackle kostet 199.00€, aktuell kannst du zusätzlich 10% Prozent mit dem trackle Gutscheincode „kindeshalb“ sparen.
Er wird nachts vaginal getragen und misst verlässlich Deine Körperkerntemperatur. Die Übertragung der Daten erfolgt digital via Bluetooth.

Vorteile von trackle

trackle ist bei Kinderwunsch und zur natürlichen Zykluskontrolle geeignet.
trackle misst extrem präzise und afu ein Hundertstel Grad genau.
Der trackle Zykluscomputer ist einfach zu benutzen, da er eine Griffmulde zur einfachen Entfernung aus der Scheide besitzt.
Durch die konstante Messung ist trackle perfekt geeignet für Frauen mit unregelmäßigem Schlafrhythmus (z.B. Schichtarbeit).
Das Sensorsystem ist für Frauen mit unregelmäßigen & sehr langen Zyklen, bei PCOS oder in den Wechseljahren geeignet.
Die Daten deines trackle werden immer verschlüsselt übertragen.
trackle funktioniert mindestens zwei Jahre und ist als hormonfreie Alternative kostengünstiger als herkömmliche Methoden der Familienplanung und Verhütung.
Die trackle GmbH ist durch den TÜV Rheinland als Hersteller eines hormonfreies Verhütungsmittel zertifiziert (42/93/EWG MDD, Zertifikat SX 60128837 0001).

Nachteile von trackle

trackle muss vaginal eingeführt und über Nacht im Körper getragen werden. Wenn dich das stört, ist der Zykluscomputer nichts für dich.
Der Sensor muss nach 2 Jahren erneuert werden.

Und trackleCatch?

Der Unterschied zwischen trackle und trackleCatch besteht darin, dass trackleCctch über eine kleine Schlaufe verfügt, in die du ein Rückholband befestigen kannst. Preislich besteht kein Unterschied zum trackle ohne diese Schlaufe.

2. Platz: Ovy Thermometer & App

Der Ovy Zyluscomputer ist beim näheren Hinschauen ein Bluetooth Basalthermometer mit App und besticht wie trackle durch ein sehr einfache Anwendung und ein sehr gutes Preis- Leistungsverhältnis. Aktuell kostet Ovy 79,90€, mit dem Ovy Rabattcode „kindeshalb“ sparst du 5 Euro.

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Das Wichtigste im Check

Ovy ist bei Kinderwunsch zu Bestimmung der fruchtbaren Tage geeignet.
Mit Ovy kannst Du aber auch nach NFP verhüten, komplett hormonfrei.
Ovy kostet nur 79,90 Euro! Mit dem Rabatt Gutschein kindeshalb sparst du 5 Euro.
Zeitlich erfordert Ovy das tägliche Messen deiner Basaltemperatur (max. 3 Minuten), die Auswertung übernimmt der Ovy Algorithmus. Die Ergebnisse erhälst du direkt auf dein Smartphone.

Weitere Vorteile

Intuitiv bedienbare App, die modern und ansprechend gestaltet ist.
Klare Fruchtbarkeitsanzeige: fruchtbar oder nicht fruchtbar.
Anzeige der Temperaturkurve ist sehr übersichtlich gestaltet.
Ovy hat eine flexible Messpitze und ermöglicht damit ein sehr angenehmes Messen.
Beleuchtetes Display.
Die Übertragung der Daten funktioniert via Bluetooth auf Dein Smartphone.
Das Aufladen findet per USB-Kabel statt.
Das Ovy Bluetooth Basalthermometer bietet Dir eine 5 jährige Garantie.

Nachteile

Eigenhändiges Messen ist erforderlich.
Die Daten in der Temperaturkurve sind nicht anklickbar.
3 minütige Messdauer

Ich kann Ovy Bluetooth Basalthermometer rundherum empfehlen. Ovy wertet im NFP Modus regelkonform aus, auch nach vielen Monaten des Testens und des Vergleichs habe ich wirklich nichts zu beanstanden.

3. Platz: Femometer

Auch das Femometer ist ein Basalthermometer mit App. Du kannst es sowohl mit und ohne Bluetooth bestellen, wobei die Bluetooth Variante den Vorteil hat, dass sich das Thermometer automatisch mit der Femometer App verbindet und deine Daten überträgt.

Zudem kannst du bei der Bluetooth Variante entscheiden, ob du das Thermometer mit und ohne Display kaufen möchtest.

Aktuell gibt es das Femometer nur bei Amazon.

Je nach Modell variiert der Preis, das Basalthermometer Femometer Lite ohne Bluetooth gibt es bereits ab 9,89 Euro. Das teuerste Femometer Vinca II bekommst du für 49,99 Euro.

Femometer Vinca II Basalthermometer digitales Bluetooth Fruchtbarkeitsthermometer mit Intelligentes APP (iOS & Android) für Zykluskontrolle Eisprung, Lila

Kriterien im Check

Das Femometer ist bei Kinderwunsch und zur hormonfreien Verhütung geeignet
Das Femometer Bluetooth Basalthermometer ist der günstigste Zykluscomputer unter allen Geräten im Test
Zeitlich musst in das Messen der Basaltemperatur sowie in das Übertragen sonstiger Messergebnisse (Ovulations- & Schwangerschaftstests, Zervixschleim, Muttermund) investiert werden

Vorteile des Femometers

Schönes Basalthermometer in ansprechendem Lippenstift Design und in verschiedenen Farben bestellbar
unschlagbarer Preis
Messzeit beträgt 1 bis 3 Minuten
sehr angenehm beleuchtetes Display (Vinca II)
Einwandfreie Übertragung der Daten
Intuitive App mit anschaulichen Zykluskurven
Zykluskurven verschiedener Zyklen können miteinander verglichen werden

Nachteile

Das Femometer piepst relativ häufig
Unklar nach welcher Methode die Femometer App auswertet
Teilweise schlechte Übersetzung ins Deutsche

Meinen Testbericht zum Femometer findest du hier!

cyclotest mySense

cyclotest mySense ist ein Bluetooth Basalthermometer mit App, mit dem du morgens vor dem Aufstehen deine Basaltemperatur misst.

Die Daten werden automatisch auf die mySense App übertragen und nach eigenem cyclotest Algorithmus ausgewertet.

Du kannst auch das Ergebnis deiner Zervixschleim Beobachtung und deiner Ovulationstests in die App eingeben.

Das Wichtigste im Check

mySense ist sowohl bei Kinderwunsch als auch zur Verhütung zugelassen.
Zeitlich erfordert mySense das tägliche Messen deiner Basaltemperatur (max. 3 Minuten).
Der mySense Zykluscomputer kostet aktuell 99,50 Euro! Du kannst mySense am einfachsten bei Amazon bestellen und bei Nichtgefallen innerhalb von 30 Tagen zurückgeschickt werden.

cyclotest mySense Bluetooth Basalthermometer inkl. zertifizierter App für Verhütung, Zykluskontrolle oder Kinderwunsch nach NFP ohne Abo, LCD

Vorteile von mySense

Günstiger Anschaffungspreis bei hoher Sicherheit
Kostenlose & intuitive Smartphone-App mit Zykluskurven und Diagrammen
Klein, liegt gut in der Hand
Goldene Messspitze (für Allergiker geeignet)
Lange Batterielaufzeit
Verlängerte Garantie von 3 Jahren

Nachteile

Auswertung nur in Verbindung mit der App möglich
Tägliches Messen notwendig
Kein beleuchtetes Display

Zykluscomputer „Innovation“

Die besten Zykluscomputer im Bereich Innovation verwenden einen neuen und sehr innovativen Weg für das Zyklustracking.

Ich persönlich liebe die Geräte in dieser Kategorie, allerdings haben sie auch ihren Preis! Ich möchte dir gerne das Ava Armband, breathe ilo, trackle und femSense vorstellen.

Zykluscomputer Ava Armband

Der Zykluscomputer Ava ist meiner Meinung nach aktuell einer der innovativsten Zyklustracker. Der kleine Fruchtbarkeitstracker wird nachts wie eine Armbanduhr getragen und ermittelt im Schlaf mehr als 9 Parameter. Die kostenlose App wertet die Ergebnisse aus und liefert dir jeden Morgen eine exakte Anzeige deiner fruchtbare Tage inklusive des Eisprungs in Echtzeit!

Kriterien im Check

Ava ist nur bei Kinderwunsch und zur Zykluskontrolle, aber nicht zur Verhütung zugelassen.
Das Ava Armband kostet aktuell 269 Euro.
Du trägst das Ava Armband jede Nacht, die Übertragung und Auswertung der Daten erledigt Ava für dich.

Weitere Vorteile von Ava

Kein lästiges Messen am frühen Morgen
Hoher Tragekomfort am Handgelenk
Erfassung mehrerer Fruchtbarkeitsmerkmale, z.B. den Zervixschleim
Erkennt 5 fruchtbare Tage in Echtzeit
Auswertung durch Ava App
Verdoppelte Schwangerschaftschance laut Hersteller
Keine Folgekosten

Nachteile von Ava

Nicht geeignet bei Zyklen über 35 Tage
Nicht geeignet bei PCO
Hohe Anschaffungskosten
Armband muss regelmäßig aufgeladen werden

breathe ilo

breathe ilo überrascht mit einem völlig anderen Ansatz zur Bestimmung deiner fruchtbaren Tage. Der Fruchtbarkeitstracker gewinnt alle wichtigen Daten aus deiner Atemluft.

Du musst nur einmal am Tag in das Gerät hineinatmen und bekommst deinen aktuellen Fruchtbarkeitsstatus in Echtzeit direkt auf dein Handy geliefert.

Ich persönlich liebe breathe ilo und die Möglichkeit meinen Zyklus live zu tracken.

Kriterien im Check

breathe ilo ist bei Kinderwunsch und zur natürlichen Zykluskontrolle geeignet.
Der Zykluscomputer kostet 179 Euro.
Dein täglicher Zeitaufwand ist minimiert, du musst nur einmal pro Tag in das Gerät hineinatmen.

Weitere Vorteile von breathe ilo

handliches Gerät in schönem Design
Super einfache Bestimmung der fruchtbaren Tage: 1 x pro Tag in das Gerät hineinatmen
Live-Tracking Deines Zyklus: Anzeige der fruchtbaren Tage in Echtzeit
Auswertung mithilfe der kostenlosen App

Nachteile von breathe ilo

nicht zur Verhütung geeignet
hoher Anschaffungspreis

femSense Kinderwunsch

femSense Kinderwunsch ist ein Ovulationstest in Pflasterform. Das femSense Pflaster wird auf den Körper in Brusthöhe unter der Achsel aufgeklebt und bestimmt so mittels kontinuierlicher Temperaturmessung die fruchtbaren Tage.

Die Auswertung deiner Daten erfolgt über die femSense App.

femSense ist für Frauen zwischen 20 und 45 Jahren geeignet. Deine Zykluslänge sollte zwischen 21 und 35 Tagen betragen und Zykluslängenschwankungen sollten nicht mehr als maximal 3 Tage umfassen.

Kriterien im Check

femSense ist bei Kinderwunsch geeignet.
Die femSense Pflaster kosten im Dreierpack 59,90€.
Das femSense Pflaster misst kontinuierlich deine Temperatur, die Anwendung ist nur an wenigen Tagen im Zyklus notwendig.

Vorteile von femSense

femSense verdoppelt deine Chance schwanger zu werden.
Das femSense Patch misst kontinuierlich deine Temperatur.
Die Anwendung ist nur an wenigen Tagen im Zyklus notwendig.
Die femSense App berechnet präzise deine fruchtbaren Tage.

Nachteile von femSense

Das Pflaster kann Hautausschlag verursachen.
Das Aufkleben des Pflasters muss etwas geübt werden.

Zykluscomputer „bewährte Qualität“

Die Zykluscomputer in der Kategorie „bewährte Qualität“ überzeugen dadurch, dass sie bereits seit vielen Jahren am Markt sind und mit einem umfangreichen Erfahrungsschatz und einer kontinuierliche Verbesserung der Anwendung- und Auswertungsqualität punkten können.

cyclotest myWay

Wenn du einen Zykluscomputer kaufen möchtest, der dich sowohl beim Schwanger werden als auch bei deiner hormonfreien Verhütung sicher unterstützt, dann kann ich dir den cyclotest myWay empfehlen.

Der hohe Anschaffungspreis lohnt sich, da dich der myWay die komplette Zeit bis zu den Wechseljahren begleiten kann und du jederzeit von Verhütung auf Kinderwunsch (und umgekehrt) wechseln kannst.

Kriterien im Check

Bei Kinderwunsch und zur hormonfreien Verhütung geeignet
Der cyclotest myWay kostet aktuell 229,50 Euro.

cyclotest myWay Zykluscomputer mit integr. Basalthermometer Kinderwunsch oder hormonfreie Verhütung nach NFP

Erfassung mehrerer Fruchtbarkeitsmerkmale
Methodensicherheit bei 99,7%
moderner Touchscreen
volle Zykluskontrolle möglich
kostenlose App
Extrafunktionen (PMS, Hautpflege, Berechnung des BMI)
Störungen können eingetragen werden
Angenehmer & weicher Messfühler
lange Akkulaufzeit
integrierte Weckfunktion
zuverlässiger Kundenservice

Nachteile des myWay

großes Gerät
hoher Anschaffungspreis
sehr viele Funktionen
tägliches Messen mit dem dem Messfühler notwendig
nicht geeignet bei Zyklen über 45 Tage
4 stündige Messzeitfenster

Weitere Zykluscomputer

Clearblue Kinderwunsch Fertilitätsmonitor

Clearblue Kinderwunsch Fertilitätsmonitor, Ovulationstest/Fruchtbarkeitstest für Frauen, 1 Touchscreen-Monitor, Zykluscomputer Eisprung, 89% erhöhte Chance...

Vorteile & Nachteile:

Misst 2 wichtige Fruchtbarkeitshormone
Der einzige Monitor, mit dem Sie auch einen Schwangerschaftstest durchführen können
Einfach bedienbarer Touchscreen-Bildschirm mit Zusammenfassung von 6 Zyklen

nicht geeignet zur Verhütung
Hohe & konstante Folgekosten für die Teststäbchen

Zykluscomputer Arten

Es gibt drei Arten von Zykluscomputern, die jeweils unterschiedliche Messmethoden zur Bestimmung der fruchtbaren Tage verwenden.

Hormoncomputer

Für Frauen mit Kinderwunsch sind Zykluscomputer, die die Hormonkonzentration im Urin messen, sehr gut geeignet. Denn kurz vor dem Eisprung steigt das luteinisierende Hormon LH und das Östrogen Estradiol im Körper der Frau stark an.

Hormoncomputer nutzen diesen Hormonanstieg, indem sie diese Hormonkonzentration messen und daraus den Zeitpunkt des Eisprungs ableiten.

Damit der Computer den Hormonanstieg erkennen kann, solltest du bereits einige Tage vor dem Eisprung damit beginnen Urintests durchzuführen. Dazu hälst du die Teststreifen in den Urin und steckst ihn danach zur Auswertung in deinen Zykluscomputer.

Dein Computer wertet die Höhe der Hormonkonzentration aus und zeigt dir den Hormonanstieg an. Hormoncomputer sind leider nicht als Verhütungscomputer geeignet, da sie als wenig sicher gelten. Grund hierfür ist die Tatsache, dass Spermien mehrere Tage im Körper der Frau überleben können.

Zeigt dein Hormoncomputer den Hormonanstieg an und du hattest kurz vorher Sex mit deinem Partner, kann es sein, dass du schwanger wirst.

Zu den Hormoncomputern gehört der Clearblue Advanced Fertilitätsmonitor, sein Vorgänger, der Clearblue Fertilitätsmonitor und Persona.

Temperaturcomputer

Temperaturcomputer arbeiten wie ein manuelles Basalthermometer, nur dass sie Dir die Auswertung abnehmen. Allerdings ist die Auswertung der zentrale Teil und entscheidet darüber, ob Du deine fruchtbarsten Tage nutzen kannst oder nicht. Weiterhin haben Temperaturcomputer einen Weckfunktion integriert und erinnern Dich zuverlässig daran, dass Du deine Temperatur messen solltest.

Wie funktioniert ein Temperaturcomputer?

Du misst morgens nach dem Aufwachen Deine Temperatur mit dem Thermometer Deines Fruchtbarkeitscomputers. Dieser speichert die Werte über mehrere Monate hinweg und lernt dadurch Deinen Zyklus kennen.

Ähnlich wie bei der Basaltemperaturmethode nutzt ein Temperaturcomputer die Tatsache, dass die Körpertemperatur nach dem Eisprung ansteigt.

Mit Hilfe eines Algorithmus kann Dein Eisprungcomputer berechnen, wann Dein Eisprung genau stattfinden wird. Temperaturcomputer sindbei richtiger Anwendung sowohl bei Kinderwunsch als auch zur Verhütung geeignet.

Zu den Temperaturcomputern zählen beispielsweise die daysy und Pearly.

Kombinationscomputer

Zykluscomputer, die nach der symptothermalen Methode arbeiten, werden auch als Kombinationscomputer bezeichnet.

Denn neben der Messung der Basaltemperatur werden weitere Fruchtbarkeitsmerkmale wie die Konsistenz des Zervixschleims, die Beschaffenheit des Muttermundes oder die Konzentration desHormons LH ausgewertet.

Die symptothermale Methode weist einen sehr niedrigen Pearl-Index unter den einzelnen Verhütungsmethoden auf. Dementsprechend sicher gelten Kombinationscomputer für die Verhütung, aber auch bei Kinderwunsch.

Zu den Kombinationscomputern zählen z.B. die Zykluscomputer cyclotest myWay und cyclotest mySense sowie deren Vorgänger cyclotest Baby und cyclotest 2 Plus.

Wie zuverlässig ist ein Zykluscomputer?

Die Hersteller der Geräte werben mit einer Zuverlässigkeit der Messung von 99% und mehr. Allerdings muss man hier berücksichtigen, dass die Zuverlässigkeit der Ergebnisse wesentlich von deiner zuverlässigen Mitarbeit abhängt.

Vergisst du z.B. ständig das Messen deiner Basaltemperatur und fehlen dadurch notwendige Daten, kann dein Zykluscomputer auch nicht sicher deine fruchtbaren Tage berechnen.

Zwar haben viele der Zyklustracker eine Erinnerungsfunktion für die nächste Messung. Gleichwohl erfordert ein Ovulationscomputer eine gewisse Disziplin, da das Gerät regelmäßig mit den notwendigen Daten versorgt werden muss.

Zykluscomputer & Sicherheit: Pearl Index

Die meisten Hersteller von Zykluscomputern weisen deutlich darauf hin, dass Verhütungscomputer keine 100% Sicherheit bieten können.

Vergessene Messungen, ein unregelmäßiger oder sehr langer Zyklus, Krankheit und Stress können die Ergebnisse beeinflussen. Frauen, die eine Schwangerschaft definitiv ausschließen möchten, sollten deshalb weitere Verhütungsmethoden wie beispielsweise das Kondom einsetzen.

Ein Vergleich zum Maß für die Wirksamkeit und Sicherheit einer Verhütungsmethode ist der Pearl-Index.

Der Pearl-Index zeigt dir die Anzahl der Schwangerschaften pro 100 Frauen auf, die ein Jahr lang eine Verhütungsmethode angewendet haben.

Je niedriger der Pearl-Index ist, desto sicherer ist die Methode. Bei einem Vergleich ist schnell zu erkennen, dass die symptothermale Methode sehr gut abschneidet und deshalb ein Kombinationscomputer zu empfehlen ist.

Weitere Informationen zum Thema Verhütung findest du in meinem Artikel zur hormonfreien Verhütung.

Zykluscomputer kaufen

Zykluscomputer sind teuer. Allerdings relativiert sich der hohe Anschaffungspreis sehr schnell, wenn man die Qualität der Geräte, die einfache Anwendung, die lange Nutzungsdauer und die Kosten für andere Formen der Bestimmung der fruchtbarsten Tage oder der Verhütung bedenkt.

Ein Zykluscomputer lohnt in der Anschaffung, weil er dich über lange Zeit bei Kinderwunsch und bei der Empfängnisverhütung begleiten kann.

Sehr eindeutig fällt die Rechnung beim Thema Verhütungscomputer aus. Wenn du überlegst, was du alleine für die Pille über die Jahre ausgibst, dann lohnt sich die Investition schon nach kurzer Zeit.

Bester Zykluscomputer 2024

Für mich persönlich hat ganz klar trackle das Rennen gemacht. Wenn du dir aber noch unsicher bist, grenze deine Auswahl anhand dieser Kriterien ein:

Deiner Intention: Möchtest du schwanger werden oder verhüten?
Deinem Budget: Wie viel Geld kannst du ausgeben?
Deinem Zeitkontingent: Wie viel Zeit kannst du in das Tracking und die Auswertung deiner Zyklusdaten investieren
Optische und technische Unterschiede: Welches Gerät gefällt dir am besten und liefert die modernsten Funktionen?

Bei Fragen zu meinem Zykluscomputer Vergleich 2024 melde dich gerne.

Herzliche Grüße

Silke

Literatur zum Thema Zykluscomputer

Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (Hrsg.): Verhütungsverhalten Erwachsener. Ergebnisse der Repräsentativbefragung. Köln 2011.
Quelle Pearl Indizes: Deutsche Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe e. V.: Leitlinien, Empfehlungen, Stellungnahmen. 2004.
Kern, P. A.: Sicherheit und Akzeptanz der Zykluscomputer und der symptothermalen Methode. Düsseldorf, 2003.

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Von Silke|2024-03-01T14:36:53+02:00Letzte Änderung: 1. März 2024|

Basalthermometer Test 2024 – die besten Geräte im Vergleich

Heute möchte ich dir die besten Basalthermometer 2024 im Test vorstellen. Wenn du nach einem Basalthermometer zur Verhütung oder zum Schwanger werden suchst, wirst du schnell merken, dass es verwirrrend viele Modelle gibt: Basalthermometer mit Bluetooth & App, digitale und analoge Basalthermometer. Doch welches Thermometer ist das beste? Hier bekommst du Tipps für den Kauf und Informationen rund um das Thema Basaltemperatur & Basalthermometer.

Warum ein Basalthermometer als Zyklustracker wichtig ist

Der Schlüssel zu einer Schwangerschaft, aber auch zur sicheren Verhütung liegt darin, Sex zur richtigen Zeit zu haben.

Bei Kinderwunsch willst du möglichst effizient deine fruchtbaren Tage nutzen. Bei der Verhütung ohne Hormone geht es darum, die fruchtbaren Tage zu berechnen und an diesen Tagen entweder keinen Sex zu haben oder aber zu verhüten.

Eine natürliche Methode, um deinen Eisprung zuverlässig zu bestimmen und damit den richtigen Zeitpunkt zu finden, ist die Bestimmung deiner Basaltemperatur. Frauen verwenden Basalthermometer zur Zyklusüberwachung, um ihre fruchtbaren und unfruchtbaren Tage zu identifizieren. Die Basaltemperatur wird auch als Aufwachtemperatur bezeichnet, d.h. es geht darum noch vor dem Aufstehen die Körpertemperatur zu messen.

Bitte verwende zum Messen kein Fieberthermometer! Ein Basalthermometer weißt eine höhere Genauigkeit auf und kann deine Körpertemperatur bis auf 2 Nachkommastellen erfassen. Der Grund, warum diese 2 Nachkommastellen wichtig sind, liegt darin, dass nach dem Eisprung deine Temperatur um mindestens 0,2 Grad ansteigt. Ein Fieberthermometer mit nur einer Kommastelle kann dir hier sehr schnell ein ungenaues Ergebnis liefern.

Basalthermometer Test 2024

Im Folgenden will ich dir dabei helfen, das beste Basalthermometer zu finden.

Ich beginne mit den Basalthermometern mit Bluetooth, es folgen die digitalen Thermometer ohne Bluetooth und die analogen Basalthermometer.

Ovy Bluetooth Basalthermometer

Ovy Basalthermometer & App

Das Bluetooth Basalthermometer von Ovy ist das nächste Gerät, dass ich Dir empfehlen kann. Ovy verbindet modernste Technologie mit einem sehr attraktiven Preis. Zudem bekommst Du 5 Jahre Garantie auf das Gerät.

Aktuell kann ich Dir für Ovy einen 5 Euro Rabattcode anbieten.

Ovy Rabattcode*

Ovy mit 5 Euro Rabatt bestellen. Rabattcode: kindeshalb

Rabattcode hier einlösen!

Kriterien Check für Ovy

Das Ovy Bluetooth Thermometer ist bei Kinderwunsch und zur hormonfreien Verhütung geeignet.
Ovy misst auf zwei Nachkommastellen genau, was ein wichtiges Kritierum bei der Natürlichen Familienplanung darstellt.
Die Messdauer beträgt 3 Minuten.
Ovy hat eine flexible Messpitze und ermöglicht damit ein super angenehmes Messen.
Die Verschlusskappe hilft Dir das Thermometer hygenisch und sauber zu halten.
Die Übertragung der Daten funktioniert via Bluetooth auf Dein Smartphone.
Die Speicherung von Daten auf dem Basalthermometer selbst (bis zu 30 Ergebnisse) ist möglich.
Das Aufladen findet per USB-Kabel statt.
Du erhälst 5 Jahre Garantie!
Der Versand ist kostenlos. Aktuell erfolgt der Versand innerhalb von 2 Werktagen nach der Bestellung.
Du kannst die kostenpflichtigen Ovy App Funktionen für ein Jahr kostenlos nutzen.
Bei Problemen kannst Du jederzeit Kontakt zum Kundenservice aufnehmen.

Femometer Vinca I & Vinca II

Femometer Vinca II

Das Femometer ist ein Basalthermometer, das es in verschiedenen Ausführungen mit und ohne Bluetooth, mit und ohne digitales Display und in verschiedenen Farben gibt.

Die Modelle Vinca I und Vinca II sind die beiden Femometer Modelle mit Bluetooth und App.

Der Unterschied zwischen Vinca I und Vinca II besteht darin, dass Vinca II zusätzlich ein beleuchtetes digitales Display besitzt. Das Basalthermometer Vinca I hat kein Display.

Wie beim mySense musst du lediglich deine Basaltemperatur messen. Zudem kannst Du weitere Daten (Zervixschleim, Muttermund, Störungen wie zum Beispiel zu wenig Schlaf, Ergebnis deiner Ovulationstests) eingeben.

Vinca I und Vinca II übertragen nach Abschluss der Messung deine Daten an die Femometer App.

Kriterien Check für Femometer Vinca I & Vinca II

Modernes Bluetooth Basalthermometer mit App
Vinca II hat ein digitales & beleuchtetes Display
Zur Verhütung, natürlichen Zykluskontrolle und bei Kinderwunsch geeignet
Kabellose Übertragung deiner Messdaten direkt auf dein Handy
Kleines, sehr schickes Thermometer in Lippenstiftform
Messzeit variiert und kann bis zu 3 Minuten dauern
Moderne App mit Zykluskurven, Kalenderfunktion & vielen Eingabemöglichkeiten
Freundlicher Support
1 Jahr Garantie
Preis: Vinca I kostet aktuell 36,99 Euro, Vinca II 49,99 Euro.

Basalthermometer für Eisprung & Zykluskontrolle, Digital Bluetooth Leises BBT Thermometer für NFP von Femometer Vinca, Fertilitätsmonitor und Zykluscomputer mit...

Femometer Vinca II Basalthermometer digitales Bluetooth Fruchtbarkeitsthermometer mit Intelligentes APP (iOS & Android) für Zykluskontrolle Eisprung, Lila

cyclotest mySense

mySense: Bluetooth Basalthermometer & App

cyclotest mySense ist ein geniales Basalthermometer mit Bluetooth. Das musst lediglich deine Aufwachtemperatur messen, den Rest erledigt mySense für dich.

Das mySense Basalthermometer überträgt nach dem Abschluss der Messung deine Daten an die mySense App. Dort werden deine Temperaturdaten ausgewertet.

Zudem kannst du dich für die symptothermale Methode entscheiden und weitere Eisprungsymptome wie deinen Zervixschleim auswerten lassen. Auch das Eintragen der Ergebnisse deiner Ovulationstests und weiterer Symptome ist möglich.

Kriterien Check für mySense

Modernes Bluetooth Basalthermometer mit App
Zur Verhütung, natürlichen Zykluskontrolle und bei Kinderwunsch einsetzbar
Kabellose Übertragung deiner Messdaten via Bluetooth direkt auf dein Smartphone
Kleines Thermometer, passt in jede Handtasche
Flexible Messspitze aus Gold (für Allergiker geeignet!)
Kurze Messzeit dank moderner Technologie (30 – 60 Sekunden)
Moderne & intuitiv zu bedienende App mit Zykluskurven, Kalenderfunktion, viele Eingabemöglichkeiten
Freundlicher Kundensupport in deutscher Sprache
3 Jahre Garantie
Aktueller Preis: 99,50 €

Ich empfehle dir den cyclotest mySense bei Amazon zu bestellen. Aktuell bekommst Du den niedrigsten Preis, zudem liefert Amazon schnell, unkompliziert und Du kannst bei Nichtgefallen das Gerät direkt wieder zurückschicken.

cyclotest mySense Bluetooth Basalthermometer inkl. zertifizierter App für Verhütung, Zykluskontrolle oder Kinderwunsch nach NFP ohne Abo, LCD

Digitale Basalthermometer ohne Bluetooth

Femometer Vinca Lite

Auch das Femometer gibt es als digitales Basalthermometer ohne Bluetooth.

Du misst damit täglich deine Aufwachtemperatur und trägst diese entweder in die App deiner Wahl oder in ein Zyklusblatt ein. Selbstverständlich kannst du auch die Femometer App verwenden. Diese steht kostenlos im Appstore zum Download zur Verfügung.

Dein Aufwand ist hier etwas größer, dafür ist der Preis des digitalen Femometers ohne Bluetooth kleiner!

Basalthermometer zur Zykluskontrolle mit gratis App (iOS & Android) | Kinderwunsch, Baby Fieberthermometer oder hormonfreie Verhütung

iSnow-Med Basalthermometer

Der Lieferumfang des iSnow-Med besteht aus dem Basalthermometer, einer Aufbewahrungsbox und einer Basaltemperaturtabelle.

iSnow-Med Basalthermometer mit 1/100 Grad, ± 0,05C genauigkeit, Messen Sie BBT innerhalb von 60 s, C/F umschaltbar, Aufbewahrungsbox und Ovulationstabelle...

Das Basalthermometer weist eine hochwertige Qualität auf und liegt sehr gut in der Hand. Auch die Handhabung ist sehr einfach, sie kann aber auch in der beigefügten Gebrauchsanweisung nachgelesen werden.

Die Messung mit iSnow-Med erfolgt schnell und ist sehr genau.

Besonders die weiche und flexible Spitze hat mir gut gefallen, auch das beleuchtete Display ist definitiv ein dickes Plus.

Negativ und teilweise etwas nervig ist der laute Piepston am Ende der Temperaturmessung.

Trotzdem kann ich dir iSnow-Med empfehlen. Es hat sich bei mir im Rahmen vieler Einsätze bewährt und das Preis-Leistungsverhältnis ist mehr als stimmig. Die Speicherfunktion ist riesig und umfasst die letzten 60 Messwerte.

Wenn du Hilfe bei der natürlichen Familienplanung (NFP) suchst kann ich dir das Buch „Natürlich und sicher“ empfehlen.

Natürlich und sicher - Das Praxisbuch: Familienplanung mit Sensiplan

Ovy Basalthermometer

Ovy gibt es auch ohne Bluetooth und dafür für einen deutlich günstigeren Preis. Du kannst natürlich trotzdem die konstenlose Ovy App nutzen und die Werte selbst manuell übertragen.

Ovy ohne Bluetooth hat diesselbe weiche und flexible Messpitze und ist für orale, vaginale und anale Messungen geeignet.

Du kannst das Ovy Basalthermometer bei Amazon kaufen.

Ovy® Basalthermometer zur Zykluskontrolle I Eisprung-Messgerät zur Berechnung fruchtbarer Tage bei Kinderwunsch I App mit Datenspeicherung auf deutschem Server

Analoge Basalthermometer

Fast schon wie aus der Zeit gefallen wirken die analogen Basalthermometer.

Aber sie funktionieren und sind für jeden geeignet, der ohne modernen Schnickschnack einfach nur seine Basaltemperatur messen möchte.

Geratherm Basal

Das Geratherm Basal ist bis heute mein zuverlässiger Begleiter! Auch wenn ein analoges Thermometer in unserer Zeit altmodisch erscheint, hat es mir immer sehr gute Dienste erwiesen.

Geratherm basal - Analoges Basalthermometer zur Zykluskontrolle ohne Quecksilber

Das Geratherm analoges Basalthermometer zur Zykluskontrolle enthält keine toxische Messflüssigkeit und kommt inklusive einem Kurvenblatt zum Festhalten der Messwerte. Im Vergleich zu anderen Produkten ist beim Geratherm Basal wirklich klasse, dass die Hülle eine Lupe enthält. Damit lässt sich die Temperatur sehr genau ablesen.

Weiterhin gibt es keinerlei Folgekosten. Das Thermometer funktioniert ohne Batterie und kann überall und zu jeder Zeit eingesetzt werden.

Da ich selbst aber gerne mit dem Notieren des Messwertes schludere, empfinde ich es beim Geratherm Basal als sehr positiv, dass man den Wert nicht unbedingt gleich notieren muss. Denn der Messwert ändert sich erst, wenn man die Flüssigkeit des Thermometers herunterschüttelt. Aus langer Erfahrung kann ich das Geratherm Basal wirklich runderhum empfehlen.

Kriterien für den Kauf

Es gibt wichtige Kriterien, die du bei einem Basalthermometer bedenken solltest:

Wähle ein Thermometer mit moderner Technologie: Bei einem Basalthermometer der alten Generation musst du selbst die Ergebnisse ablesen und auswerten. Besonders die Berechnung des Eisprungs ist fehleranfällig, wenn du dich nicht gut mit den Grundlagen der Natürlichen Familienplanung auskennst. Ein modernes digitales Basalthermometer zeigt dir hingegen direkt deine Basaltemperatur an. Es bietet dir zudem eine App an, in die deine Temperaturdaten automatisch via Bluetooth weitergeleitet oder selbst eingetragen werden können. Die Auswertung erfolgt automatisch und du bekommst das Ergebnis sofort angezeigt.
Achte auf den Messort: Prüfe, ob das Thermometer für Messungen im Mund und für vaginale & rektale Messungen geeignet ist.
Finde die Dauer der Messzeit heraus: Eine drei minütige Messzeit ist mit moderner Technologie nicht mehr nötig.
Gibt es einen Kundensupport? Bei Fragen und Problemen ist ein schnell antwortender Support hilfreich.
Wie lange beträgt die Garantie? Je länger, desto besser für dich! Vergleiche Geräte im Hinblick auf ihre Garantiedauer.
Was kostet das Basalthermometer? Du suchst das Basalthermometer mit dem besten Preis-Leistungsverhältnis!

Basalthermometer dm, Rossmann, Apotheke oder online kaufen?

Letztendlich bleibt es dir überlassen, wo du dein Basalthermometer kaufst. Ich würde definitiv nach dem günstigsten Preis Ausschau halten.

Das Femometer gibt es aktuell nur bei Amazon* zu kaufen.

Ovy kannst du vor Ort in deinem dm, aber auch über die Website des Herstellers kaufen.

Bitte beachte auch hier den 5 Euro Rabatt, den es beim Onlinekauf mit dem Rabattcode: kindeshalb gibt!

FAQ zum Messen der Basaltemperatur

Was muss ich beim Messen der Basaltemperatur beachten?

Bitte fange erst dann an zu messen, wenn du dir ein geeignetes Basalthermometer angeschafft hast. Alles andere bringt Dir nur Frust und eine Zykluskurve mit nicht verwertbaren Werten.

Weiterhin ist wichtig, dass du zur Bestimmung deiner Basaltemperatur immer das gleiche Thermometer verwendest.

Zwar funktionieren Thermometer von verschiedenen Herstellern meistens extrem ähnlich, trotzdem kann es zu Abweichungen bei den Temperaturwerten kommen.

Ein Vergleich der Werte und damit eine sichere Zyklusauswertung kann sonst nicht sichergestellt werden.

Wenn du das Thermometer wechseln möchtest, dann warte bitte bis zum Start eines neuen Zyklus.

Soll ich die Ergebnisse meiner Messungen dokumentieren?

Ja, bei den analogen Basalthermometern auf jeden Fall! Bei den Thermometern mit App werden deine Daten automatisch gespeichert, bei den analogen musst du selbst eine Form der Dokumentation finden. Du kannst dazu ein Zyklusblatt verwenden und darauf die Ergebnisse deiner Messungen festhalten. Du findest Zyklusblätter kostenfrei im Internet.

Wo muss ich die Basaltemperatur messen?

Du kannst sowohl im Mund als auch vaginal oder rektal messen.

Wenn du Dir unsicher bist, kannst du einfach mal ausprobieren, welche Messorte du am angenehmsten findest.

Einmal begonnen bleibe bitte bei dem gewählten Messort für den kompletten Zyklus.

Sollte ich immer denselben Messort wählen?

Ja, es ist tatsächlich wichtig, dass du nicht ständig den Messort änderst, sondern dich festlegst und diesen Messort dann zumindest für diesen Zyklus beibehälst.

Solltest du dich für den Mund als Messort entscheiden, dann denke bitte daran, dass du beim Messen die Thermometerspitze unter Deine Zunge legst und deinen Mund nicht beim Messen öffnest. Ein offener Mund oder ein ständiges Wechseln des Messortes können zu falschen Messwerten führen.

Wie lange muss ich die Basaltemperatur messen?

Die Messzeit kann sowohl bei den analogen als auch bei den digitalen Basalthermometer kann bis zu drei Minuten dauern.

Viele der modernen digitalen Thermometer verfügen über sehr gute Messtechnik und brauchen diese 3 Minuten nicht mehr.

Bitte mache dich in der Gebrauchsanweisung deines Basalthermometers dazu schlau.

Wie oft muss die Batterie gewechselt werden?

Solltest du dich für ein digitales Thermometer entscheiden, denke bitte daran mindestens einmal pro Jahr die Batterie zu wechseln. Ohne ausreichend Strom kann auch das beste Basalthermometer keine zuverlässigen Ergebnisse liefern.

Herzliche Grüße

Silke

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Von Silke|2024-08-28T12:57:04+02:00Letzte Änderung: 28. August 2024|

Fruchtbarkeitsrechner 2023: Die besten Eisprungrechner

Du suchst einen Fruchtbarkeitsrechner, der Deine fruchtbaren Tage zuverlässig berechnen kann? In diesem Artikel möchte ich Dir erklären, warum Online Fruchtbarkeitsrechner aus dem Internet extrem unzuverlässig sind und wie Du sicher Deinen Eisprung berechnen kannst.

Fruchtbarkeitsrechner: Ungenau!

Leider bestimmen die Online Eisprungrechner auf den großen Kinderwunsch Portalen im Internet nur sehr ungenau deine fruchtbaren Tage.

Deshalb mein Tipp: Lege Dir einen Fruchtbarkeitsrechner zu, der Dich zuverlässig und sicher begleitet!

Fruchtbarkeitsrechner im Netz berechnen das Datum Deines Eisprungs immer nach einer festen mathematischen Formel. Aus diesem Grund können sie aber nur dann ein zuverlässiges Ergebnis berechnen, wenn Du einen sehr regelmäßigen Zyklus hast.

Ein Online Zyklusrechner ignoriert, dass Du vielleicht wegen Stress im Job Deinen Eisprung zu einem späteren Zeitpunkt haben wirst. Er kann auch nicht wissen, dass sich Deine Periode generell öfters verschiebt, Deine Zyklen fast immer deutlich kürzer oder länger als 28 Tage sind oder Du mit PCO oder Endometriose zu kämpfen hast.

Ein Fruchtbarkeitsrechner liefert immer die gleichen Mittelwerte und damit fehlt der Bezug zu Dir und Deinem Körper. Fehler und Ungenauigkeiten sind damit vorprogrammiert. Doch es gibt Alternativen und genau diese möchte ich Dir jetzt vorstellen.

Nützliche Artikel:

Fruchtbare Tage sicher berechnen lassen

Es gibt Zyklus Tracker und Basalthermometer, die Dir Deine fruchtbaren Tage sicher berechnen. Zwar sind diese teuer in der Anschaffung, sie begleiten Dich aber zuverlässig bei Kinderwunsch und manche auch bei der hormonfreien Verhütung.

Hier kommen meine Empfehlungen für den Kauf. Beachte bitte auch meine Pearl Index Tabelle, die Dir weitere Informationen über die Zuverlässigkeit der Geräte liefern kann.

Das Ava Armband

Ava Armband am Handgelenk

Das Ava Armband ist einer der modernsten Zyklus Tracker auf dem Markt. Allerdings kann Ava nur beim Kinderwunsch und nicht zur Verhütung eingesetzt werden. Ava wird wie eine Armbanduhr in der Nacht getragen und sammelt alle wichtigen Daten zu Deinem Zyklus. Mein Test findest Du zum Ava Zyklustracker hier! Hol dir bitte auch unbedingt meinen Ava Rabatt Gutscheincode und spare 20 Euro beim Kauf!

Ava mit 20 € Rabatt kaufen*, Rabattcode: KINDESHALB2020

Rabattcode hier einlösen!

breathe ilo

Fruchtbarkeitsrechner Breathe Ilo

Der neue Fruchtbarkeitstracker aus Österreich bestimmt die fruchtbaren Tage aus der Atemluft. Ja, Du hast richtig gelesen und es funktioniert! Du musst dazu nur einmal pro Tag für eine Minute in das kleine Gerät hineinatmen und die Breathe Ilo App liefert Dir sofort Deinen Fruchtbarkeitsstatus in Echtzeit. Ich teste aktuell Breathe Ilo, hier kannst Du Post zu meinen Erfahrungen lesen.

Ich bin begeistert von breathe ilo, die Anschaffung lohnt sich! Aktuell kostet breathe 215.83 €, mit dem Gutschein- und Aktionscode KINDESHALB19 erhält du 20 € Rabatt.

breathe ilo 20 € Rabatt Gutschein*

Rabattcode: KINDESHALB19

Rabattcode hier einlösen!

cyclotest mySense

Cyclotest mySense in der Hand

Der cyclotest mySense ist ein Bluetooth Thermometer aus dem Hause Uebe, das Du sowohl bei Kinderwunsch als auch zur Verhütung einsetzen kannst. Die Firma Uebe ist auch der Hersteller des cylotest myWay und des cyclotest 2 plus und steht damit für intensives Erfahrungswissen im Bereich des Zyklustrackings.

Der Auswertungsalgorithmus des mySense ist super zuverlässig. Das Thermometer selbst ist sehr handlich und intuitiv zu bedienen, die kostenlose App bietet umfangreiche Zyklusanalysen an. Unschlagbar ist der günstige Preis von 99,50 Euro!

cyclotest mySense Bluetooth Basalthermometer inkl. zertifizierter App für Verhütung, Zykluskontrolle oder Kinderwunsch nach NFP ohne Abo, LCD

cyclotest myWay

Der Cyclotest myWay begleitet Dich bei Kinderwunsch und bei der Verhütung. Er ist ein Kombinationscomputer, der sowohl die Basaltemperatur als auch die Beschaffenheit deines Zervixschleims oder Ergebnisse von Ovulationstests mit einbezieht. Zudem kannst du mit ihm deinen Body-Mass-Index beobachten, bekommst Tipps zum prämenstruellen Syndrom, zur Hautpflege und er bietet dir einen Zykluskalender an.

Ich nutze den Cyclotes myWay seit vielen Jahren und ich bin super zufrieden!

cyclotest myWay Zykluscomputer mit integr. Basalthermometer Kinderwunsch oder hormonfreie Verhütung nach NFP

So viel Geld für Geld für einen Zykluscomputer ausgeben? Ich verstehe Deine Bedenken. Aber diese Ausgabe rechnet sich für dich sehr schnell. Der Zykluscomputer ist für einen Gebrauch von 10 Jahren und mehr ausgelegt. Rechnet man den Anschaffungspreis durch zehn, ergeben sich Kosten von weniger als 30 Euro pro Jahr. Rein finanziell gesehen kann damit weder die Pille noch die Spirale mithalten und du schonst gleichzeitig deinen Körper.

Fruchtbare Tage bestimmen: So geht es auch!

Selbstverständlich muss es nicht unbedingt ein Zykluscomputer sein. Du kannst deine fruchtbaren Tage auch durch die genaue Beobachtung deines Körpers bestimmen. Wie das geht, habe ich ganz genau in meinem Blogpost Fruchtbare Tage bestimmen aufgeschrieben. Fragen zur Berechnung der fruchtbaren Tage findest du hier: Fruchtbare Tage berechnen: FAQ.

Hier kommen die wichtigsten Punkte zusammengefasst!

Achte auf die Signale deines Körpers

Mit NFP und Ovulationstests kannst Du herausfinden, wann dein Eisprung stattfindet. Was du beim Kauf eines Basalthermometers beachten musst, habe ich Dir hier aufgeschrieben.

Beobachte deinen Zervixschleim

Der Zervixschleim verändert im Zyklusverlauf sowohl seine Konsistenz als auch seine Farbe. Mit etwas Übung kannst Du Deinen Eisprung sehr sicher bestimmen.

Nutze dein Fruchtbarkeitsfenster!

Du hast jeden Zyklus nur 5 bis 6 fruchtbare Tage, an denen Du schwanger werden kannst. Denke bitte auch daran, dass Spermien maximal 5 Tage befruchtungsfähig sind und eine Eizelle bis zu 24 Stunden nach dem Eisprung befruchtet werden kann. Eines ist allerdings ebenso wichtig: Setze dich nicht unter Druck, versuche gelassen zu bleiben. Alles hat seine Zeit und deine Zeit mit deinem Baby wird kommen!

Bei Fragen melde Dich gerne!

Liebe Grüße

Silke

Literatur zum Thema Fruchtbarkeitsrechner

Koch MC et.al.: Improving usability and pregnancy rates of a fertility monitor by an additional mobile application: Results of a retrospective efficacy study of Daysy and DaysyView app. Reprod Health. 2018 Mar 2;15(1):37. ↩
Diedrich, K. et al.: Gynäkologie und Geburtshilfe. 2. Auflage, S. 126. Heidelberg 2007.

Weiterlesen:

Von Silke|2023-03-24T20:56:06+02:00Letzte Änderung: 24. März 2023|

Abschied vom Kinderwunsch: Ressourcen & Buchtipps

Es ist nicht einfach über den Abschied vom Kinderwunsch zu sprechen. Ich erinnere mich an all die quälenden Fragen und an die Wellen von Trauer, Hilflosigkeit und Verzweiflung, die mich bei dem Gedanken erfasst haben, meinen Kinderwunsch vielleicht endgültig gehen lassen zu müssen. Wie ist es möglich, die Sehnsucht nach dem eigenen Wunschkind aufzugeben? Wie kann ein Leben danach aussehen und wie kann ich den Prozess des Abschiednehmens gestalten?

Der Schmerz war bei mir so unfassbar groß und mir fehlt jegliche Idee, wie ich das schaffen sollte. Nach der ganzen langen Zeit des Probierens, der vielen Energie und Zeit, die ich in den Kinderwunsch investiert hatte, sollte jetzt alles vorbei sein?

So sieht es aus ungewollt kinderlos zu sein!

Abschied vom Kinderwunsch: Ein Leben ohne Kind

Was bedeutet es Abschied vom Kinderwunsch zu nehmen?

Für mich persönlich bedeutet es Schritt für Schritt den Kinderwunsch loslassen zu lernen und gleichzeitig mich neu auszurichten.

Abschied bedeutet nicht, dass der Kinderwunsch verschwindet.

Die Sehnsucht nach Deinem Kind wird bleiben. Vielleicht wird sie sich im Laufe der Zeit verändern, vielleicht auch schwächer werden.

Der Abschied bedeutet aber, dass Du nicht mehr mit Deiner ganzen Kraft versuchen wirst schwanger zu werden. Dein Fokus verändert sich und du entdeckst nach und nach, dass Du Deine Aufmerksamkeit auf andere wichtige Ziele in Deinem Leben richten kannst.

Dieser Prozess ist schmerzhaft und bedeutet für mich auch massive Trauer aushalten zu lernen.

Trauer, die oft in Wellen mit vielen Höhen und Tiefen kommt.

Es gibt keine Abkürzung für diesen Weg, keine leichtere Lösung. Und keiner kann Dir diesen Prozess abnehmen.

Ich will hier nichts beschönigen. Nicht schwanger werden zu können, obwohl man es sich von Herzen wünschst, ist hart. Verdammt hart!

Trotzdem bist Du nicht hilflos und es lohnt sich bestimmt für Dich, Dich nach Ressourcen umzuschauen.

Sehnsucht nach meinem Kind: Das Gefühl nicht komplett zu sein

Ressourcen und Tipps

Es gibt für diesen Lebensabschnitt kein Patentrezept oder die ultimative To Do Liste. Vielmehr geht es darum, anzufangen zu suchen und sich von anderen Frauen und Paaren, die diesen Weg bereits gegangen sind oder noch mittendrin stecken, inspirieren zu lassen.

Deshalb mein Tipp:

Fang an nach Infos und Erfahrungsberichten zu suchen. Ich meine damit Bücher, Blogs, Podcasts, youtube Videos, alles, was Du zum Thema finden kannst.

Und verbinde Dich mit Menschen, die änliche Erfahrungen gemacht haben.

Suche aktiv nach neuen Impulsen und Sichtweisen, die Dich inspirieren können.

Um einen Anfang zu finden, habe ich eine Liste mit Empfehlungen für Dich zusammengestellt.

Schau rein, vielleicht ist etwas dabei, was Dich berührt und Dich weitergehen lässt.

Bücher

Hier kommen Bücher, die ich Dir empfehlen kann:

I. Enchelmaier: Abschied vom Kinderwunsch

Das Buch von Iris Enchelmaier ist eines der ersten, das ich zum Thema Abschied vom Kinderwunsch gelesen habe. Es ist bereits 2004 erschienen, aber weiterhin absolut empfehlenswert. Es enthält viele Erfahrungsberichte von Frauen und Männern und bietet viele Ansätze wie Du neue Perspektiven für Dein Leben finden kannst.

Abschied vom Kinderwunsch: Ein Ratgeber für Frauen, die ungewollt kinderlos geblieben sind

N. Winter: Der Wunsch bleibt. Doch dann …

„Der Wunsch bleibt. Doch dann …“ ist für mich eines der wertvollsten Bücher zum Thema Abschied vom Kinderwunsch. Die Autorin berichtet sehr authentisch über ihre eigenen Erfahrungen. Ein Buch, das unter die Haut geht und gleichzeitig humorvoll ist.

Der Wunsch bleibt. Doch dann ...: Die Geschichte eines Paares

B. Pachl-Eberhart: Warum gerade du?

Ein beeindruckendes und kraftgebendes Buch zum Thema Trauer. Das Thema wird auf beeindruckende Weise von vielen Seiten beleutet. Die Autorin schafft es nichts zu beschönigen und gleichzeitig aber die Zuversicht immer wieder durchschimmern zu lassen. Ein wirklich gelungener Wegweiser für Trauernde und deren Begleiter.

Warum gerade du?: Antworten auf die großen Fragen der Trauer

J. Brooks Froelker: Ever Upward

In „Ever Upward“ erzählt Justine Froelker von ihrem eigenen Kinderwunschweg und wie sie es geschafft hat einen neuen Sinn in ihrem Leben zu finden.

Ever Upward: Overcoming the Lifelong Losses of Infertility to Define Your Own Happy Ending

S. Katerle: Wir ohne dich: Wie Paare mit unerfülltem Kinderwunsch ihre Liebe bewahren

„Wir ohne Dich“ ist ein Buch, welches sich voll auf das kinderlose Paar konzentriert. Es geht darum, die Liebe zueinander zu bewahren oder nach dem langen Kinderwunschweg wieder zu finden und einen besseren Umgang mit Freunden und der Familie zu finden.

Wir ohne dich - Wie Paare mit unerfülltem Kinderwunsch ihre Liebe bewahren (Fachratgeber Klett-Cotta, Bd.): Hilfe aus eigener Kraft (Fachratgeber Klett-Cotta: Hilfe...

M. Hyatt: Ungestillte Sehnsucht

„Ungestillte Sehnsucht“ ist ein Buch, dass die ganze Bandbreite der Gedanken und Gefühle bei unerfülltem Kinderwunsch zu Wort kommen lässt. Mir hat es geholfen mich selbst und meinen Partner besser zu verstehen und meinen Gefühlen Ausdruck zu verleihen.

Ungestillte Sehnsucht: Wenn der Kinderwunsch uns umtreibt

S. Zehetbauer: Ich bin eine Frau ohne Kinder

Ein Buch mit vielen Erfahrungsgeschichten und damit zahlreichen Impulsen für ein Leben ohne eigenes Kind. Es beschreibt die emotionalen Abgründe, ein sehr kluges und einfühlsames Buch, dass ich absolut empfehlen kann.

Ich bin eine Frau ohne Kinder: Begleitung beim Abschied vom Kinderwunsch

T. Cleantis: The next happy

Nur auf English zu lesen, soweit ich das recherchieren konnte, aber trotzdem super empfehlenswert. In „The Next Happy“ berichtet die Autorin von ihrem eigenen Abschied vom Kinderwunsch. Sie beschreibt die Achterbahn der Gefühle und wie sie es geschafft hat ihren Traum loszulassen.

The Next Happy: Let Go of the Life You Planned and Find a New Way Forward

Webseiten & Blogs

Es gibt leider nicht sehr viele gute Webseiten auf deutsch zum Thema Abschied vom Kinderwunsch.

Hier kommen deshalb meine Empfehlungen von deutsch- und englischsprachigen Seiten:

Die Website kinderfreilos.ch bietet Dir eine Plattform für OhneKind-Frauen. Hierbei geht es um Frauen, die zufällig, absichtlich oder ungewollt keine Kinder haben.
Die Bloggerin Stephanie schreibt auf stephanie-ungewollt-kinderlos.de über ihren Abschied vom Kinderwunsch.
Der Blog vaterwunsch.de kann eine tolle Inspirationsquelle für Männer und Frauen sein. Nicht zuletzt liebe ich die Bilder, schau rein!
Auf Gateway Women findest Du eine Vielfalt an Informationen rund um das Thema Kinderlosigkeit sowie eine Online Community.
Bent not Broken ist ein ausdrucksstarker Blog aus den USA.
Auch Infertile Phoenix bloggt über den Abschied vom Kinderwunsch.
Auf Walk In Our Shoes findest Du viele Erlebnisberichte und einen Blog mit vielen authentischen Artikeln.
Different Shores ist ein Blog aus Irland mit vielen beeindruckenden Posts und Empfehlungen.
Schließlich ein Blog aus Neuseeland: Auf No Kidding in NZ findest Du den Weg von Mali und ihr Leben als Frau ohne Kinder.

Solltest Du eine Ergänzung für die Liste haben, zögere bitte nicht sie mir zu schicken.

Auch sonst darfst Du Dich gerne bei mir melden. Bei Schmerz und Trauer hilft es sich zu verbinden, auch wenn der erste Impuls oft in die entgegengesetzte Richtung geht. Suche den Kontakt zu Menschen und teile, wie es Dir geht und was Du brauchst.

Herzliche Grüße

Silke

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Von Silke|2023-03-24T20:56:55+02:00Letzte Änderung: 24. März 2023|