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Kinderwunsch Buchtipps zum Schwanger werden

Du suchst ein empfehlenswertes Kinderwunsch Buch? Auf dieser Seite stelle ich dir regelmäßig und in aktualisierter Form meine Kinderwunsch Buchtipps vor. Manche davon haben mich selbst in meiner Kinderwunschzeit begleitet, andere sind Neuerscheinungen oder wurden mir von Leserinnen meines Kinderwunsch Blogs empfohlen. Viel Spaß beim Stöbern!

Meine Kinderwunsch Buchtipps

Gelassen durch die Kinderwunschzeit – Loslassen lernen und empfangen

Gelassen durch die Kinderwunschzeit: Loslassen lernen und empfangen*
Birgit Zart - Herausgeber: Ariston - Broschiert: 160 Seiten

Birgit Zart ist Heilpraktikerin und Therapeutin für ganzheitliche Kinderwunschbehandlung. Sie hat ein sehr einfühlsames Buch für Frauen in der Kinderwunschzeit geschrieben, das mittlerweile ein absoluter Bestseller  ist und zu meinen meistgelesenen Kinderwunsch Büchern gehört. In „Gelassen durch die  Kinderwunschzeit“ skizziert sie die emotionale Sackgasse, wenn sich der Kinderwunsch nicht erfüllen will. Aber dabei bleibt es nicht. In beeindruckender Weise zeigt sie auch Wege aus dieser Sackgasse. Ein wirklich empfehlenswertes Buch für Frauen in der Kinderwunschzeit. Ich habe dieses Buch sehr viel benutzt und mir auf diese Weise immer wieder neue Impulse und Kraft zum Durchhalten geholt.

Tipp: Kinderwunsch Audio-CD

Kinder-Wunsch-Reisen: Meditationen*
Birgit Zart - Herausgeber: Ariston - Auflage Nr. 1 (05.02.2008) - Audio CD: 1 Seiten

Birgit Zart hat ergänzend zu ihrem Buch die Audio-CD „Kinder-Wunsch-Reisen. Meditationen“ herausgegeben. Eine sehr gelungene CD, wie ich finde, die man auch gut abends im Bett hören kann.

Kinderwunsch: Die besten ganzheitlichen Rezepte, um natürlich schwanger zu werden

Kinderwunsch: Die besten ganzheitlichen Rezepte, um natürlich...*
Birgit Zart - Herausgeber: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH - Auflage Nr. 3 (07.02.2015) - Taschenbuch: 128 Seiten

Ein wunderbares weiteres Buch von Birgit Zart für alle, die ihren Körper gerne auf natürliche Weise unterstützen möchten. Dieses Buch ist voller praktischer Tipps und Anregungen, die sich ganz einfach umsetzen lassen. Während „Gelassen durch die Kinderwunschzeit“ sich auf die seelischen Aspekte der Kinderwunschzeit konzentriert, geht es in hier nun um praktische Rezepte für den Alltag. Gleichzeitig wirkt es beruhigend und findet den richtigen Ton für dieses sehr sensible Thema. Ich kann dieses Kinderwunsch Buch sehr empfehlen.

Endlich schwanger!: Alles über den Kinderwunsch und die Empfängnis 

Endlich schwanger!: Alles über den Kinderwunsch und die Empfängnis...*
Anne-Sophie Fleckenstein, Antje Mainka - Herausgeber: GRÄFE UND UNZER Verlag GmbH - Gebundene Ausgabe: 256 Seiten

Ein ganz neues Buch zweier Gynäkologinnen, die auf unkomplizierte und trotzdem fachlich sehr fundierte Weise erklären, worauf es beim Schwanger werden ankommt. Wenn du einen kompetenten und aktuellen Ratgeber zu Ermittlung deiner fruchtbaren Tage und zu Ursachen des unerfüllten Kinderwunsches suchst, bist du mit diesem Buch sehr gut beraten.

Ungestillte Sehnsucht: Wenn der Kinderwunsch uns umtreibt

Ungestillte Sehnsucht: Wenn der Kinderwunsch uns umtreibt (3.,...*
Millay Hyatt - Herausgeber: Ch. Links Verlag - Auflage Nr. 32017 (22.02.2017) - Taschenbuch: 224 Seiten

Welche Wünsche und Hoffnungen verbergen sich hinter einem unerfüllten Kinderwunsch? Das Buch „Ungestillte Sehnsucht“ hat mich vom ersten Moment an fasziniert. Es beeindruckt durch seine große Offenheit und viele sehr intimen Details, die die Autorin anspricht. Gleichzeitig trifft das Buch den richtigen Ton durch eine extrem bewegende und einfühlsame Sprache. Sehr zu empfehlen!

Ein Kind – warum nicht auch für uns?

Ein Kind - warum nicht auch für uns?: Gut beraten bei unerfülltem...*
Elke Eyckmanns, Markus Merzenich, Frank Nawroth - Herausgeber: Carl-Auer Verlag GmbH - Auflage Nr. 1 (14.03.2013) - Taschenbuch: 236 Seiten

Dieses Buch vermittelt zum einen das medizinische Wissen über den Ablauf einer Kinderwunschbehandlung. Weiterhin gibt es Tipps zur psychologischen Unterstützung in den unterschiedlichen Phasen der Kinderwunschbehandlung. Informationen zu versicherungsrechtlichen Voraussetzungen einer Kinderwunschbehandlung und Anleitungen zur Selbstreflexion runden dieses Buch ab. Dieses Buch ist auf sehr einfühlsame Weise geschrieben und geht auf die unterschiedlichsten Aspekte und Gedanken eines Paares ein, die von ungewollter Kinderlosigkeit betroffen sind.

Eiertanz: Das Kinderwunschbuch

Eiertanz: Das Kinderwunschbuch*
Flora Albarelli - Herausgeber: mvg Verlag - Taschenbuch: 288 Seiten

Mich hat dieses Buch sofort angesprochen. Bei den beiden Autorinnen handelt es sich um Frauen, die selbst von unerfülltem Kinderwunsch betroffen sind. Während die eine Bloggerin ist und im Buch ihre Erfahrungsberichte veröffentlicht, ist die andere Autorin selbst betroffene Ärztin. Eine gelungene Kombination, die zu einem Buch geführt hat, das nicht nur aus der Theorie heraus argumentiert. „Eiertanz“ beschreibt die Höhen und Tiefen der Kinderwunschbehandlung aus der Sicht von Betroffenen und erklärt gleichzeitig die medizinischen Grundlagen. Aus meiner Sicht ein sehr gelungenes Buch.

Hoffnung bei unerfülltem Kinderwunsch: Die Fruchtbarkeit ganzheitlich fördern mit chinesischer Medizin

Hoffnung bei unerfülltem Kinderwunsch: Die Fruchtbarkeit ganzheitlich...*
Annemarie Schweizer-Arau - Herausgeber: Stadelmann Verlag - Auflage Nr. 2 (01.11.2013) - Taschenbuch: 528 Seiten

Wenn du das Gefühl hast, dass die Reproduktionsmedizin mit ihrem Ansatz der künstlichen Befruchtung nur einen Teilaspekt des unerfüllten Kinderwunsches abdeckt, kann dieses Buch dir vielleicht weiterhelfen. Denn die chinesische Medizin betrachtet Fruchtbarkeitsstörungen aus einem ganzheitlichen und komplett anderen Blickwinkel. Die  Autorin liefert viele Ergänzungen zur westlichen Reproduktionsmedizin, die auch die Seele und den Geist der Frau miteinbeziehen. Ein faszinierendes Buch mit vielen persönlichen Erfahrungsberichten und Tipps zur Selbsthilfe.

planBaby. Wenn Paare Eltern werden wollen. Gesundheits- und Ernährungsberatung vor der Schwangerschaft

planBaby: Wenn Paare Eltern werden wollen – gesund zum Wunschkind*
Prof. Dr. Klaus Friese, Prof. Dr. Joachim W. Dudenhausen, Dr. Renate Kirschner, Dr. Wolf Kirschner - Herausgeber: Südwest Verlag - Broschiert: 224 Seiten

Ein kompetenter Ratgeber, der wissenschaftlich gesicherte Informationen zu allem bereit hält, was vor und während einer Schwangerschaft zu bedenken ist. Fragen wie „Welche Bedeutung hat das Alter der Eltern?“, „Was fördert die Fruchtbarkeit?“ und „Wie kann ich sicher und gesund schwanger werden?“ werden ausführlich erläutert. Wer sich nicht auf die vielen Halbwahrheiten in Onlineforen verlassen will sollte sich dieses Buch zulegen. Sämtlich denkbaren Fragen werden umfassend und wissenschaftlich fundiert behandelt.

Triplo X: Ein Kinderwunschroman

Triplo X: Ein Kinderwunschroman*
Lucie Bach - Herausgeber: Schwarzkopf & Schwarzkopf - Taschenbuch: 256 Seiten

Ich habe dieses Kinderwunsch Buch an 3  Abenden geradezu verschlungen. Der Roman ist absolut fesselnd, liest sich leicht und dies obwohl er inhaltlich ein so schweres Thema bearbeitet. Er ist sehr ehrlich  und lehrreich gehalten, aber nicht mit Sachdetails überlastet. Unbedingte Leseempfehlung!

Das alternative Kinderwunschbuch: Die besten Naturheilkonzepte für die Fruchtbarkeit

Das alternative Kinderwunschbuch: Die besten Naturheilkonzepte für...*
Margret Madejsky - Herausgeber: Arkana - Gebundene Ausgabe: 376 Seiten

Ein gelungenes Nachschlagewerk zum Thema Kinderwunsch. Es eignet sich für alle, die nach alternativen Ansätzen und Methoden suchen. Die renommierte Heilpraktikerin Margret Madejsky forscht und arbeitet seit 22 Jahren auf diesem Gebiet und verfügt über ein umfassendes Repertoire an naturheilkundlichen Hilfestellungen. Daraus hat sie ein äußerst wirksames Stufen-Programm entwickelt: Es beginnt bei der gezielten Entgiftung, umfasst Fruchtbarkeitskuren mit traditionellen Heilkräutern sowie das Lösen von seelischen Blockaden. Ich kann eine klare Kaufempfehlung aussprechen für jeden, der sich mit dem Thema Kinderwunsch auseinandersetzt.  Die Zusammenhänge sind einfach erklärt und das wichtigste für Mann und Frau zusammengefasst. Sehr gut haben mir auch die vielen Fallbeispiele gefallen.

Der Traum vom eigenen Kind – Psychologische Hilfen bei unerfülltem Kinderwunsch

Der Traum vom eigenen Kind: Psychologische Hilfen bei unerfülltem...*
Tewes Wischmann, Heike Stammer - Herausgeber: Kohlhammer W., GmbH - Auflage Nr. 4 (09.09.2010) - Taschenbuch: 188 Seiten
- 16,09 €

Dieser bewährte Ratgeber bietet umfassende Information und konkrete Hilfestellungen zum Thema ungewollte Kinderlosigkeit. Den AutorInnen ist es gelungen, fachliche Kompetenz mit hoher Anschaulichkeit für Laien zu verbinden. Das Buch ist sehr verständlich geschrieben und beruht auf medizinische Studien. Endlich mal ein Ratgeber, der nicht immer nur auf der Psyche rumreitet oder alle möglichen Tipps über Massagen, Meditationen etc. gibt. Empfehlenswert für alle, die sachliche und gut recherchierte Inhalte zum Thema Unfruchtbarkeit suchen.

Lexikon der Frauenkräuter: Inhaltsstoffe, Wirkungen, Signaturen und Anwendungen

Lexikon der Frauenkräuter: Inhaltsstoffe, Wirkungen, Signaturen und...*
Margret Madejsky - Herausgeber: AT Verlag - Auflage Nr. 1 (01.09.2008) - Gebundene Ausgabe: 320 Seiten

Ein fantastisches Buch für Frauen. Der Autorin ist es gelungen, eine Heilkräuterkunde für Frauen zu verfassen, welche so ziemlich jeden Aspekt abdeckt. Und das mit unübertroffenem Wissen über das Wesen der Pflanzen und deren Wirkkraft. Dieses Buch ist geeignet für jede Frau, die sich in die faszinierende Thematik der Heilkräuterkunde einlesen möchte.

Du kennst weitere Kinderwunsch Bücher, die dich fasziniert haben? Bitte schreib mir deine Kinderwunsch Buchtipps und ich nehme sie gerne in die Liste meiner Empfehlungen auf.

Herzliche Grüße

Silke

Von | 2018-04-16T21:14:29+00:00 April 16, 2018|Kinderwunsch Blog, Schwanger werden|0 Kommentare

Künstliche Befruchtung Kosten: Welche Kasse zahlt 75%?

Neben der Frage, was eine künstliche Befruchtung pro Behandlungszyklus und je nach eingesetzter Methode (Insemination, IVF, ICSI) kostet, ist es genauso wichtig zu erfahren, wer welche dieser Kosten übernimmt. Nachdem ich dir eine Liste der Krankenkassen zusammengestellt habe, die 100% der Kosten einer künstlichen Befruchtung tragen, will ich dir in diesem Artikel die Krankenkassen vorstellen, die eine 75% Kostenbeteiligung anbieten.

Bitte beachte, dass diese Liste meinen aktuellen Wissensstand ohne Gewähr abbildet. Über Infos zu Ergänzungen oder aktuelle Veränderungen freue ich mich und nehme diese gerne in die Liste auf. Diese Anmerkung gilt auch für Krankenkassen, die ihre Leistungen nicht wahrheitsgemäß abgebildet sehen.

Meine Empfehlung:

Weitere Infos zu den Methoden der künstlichen Befruchtung!

Künstliche Befruchtung Kosten: 75% Kostenübernahme durch die Kasse

KrankenkasseLeistungenBundesland
AOK Baden-Württemberg75% Kostenübernahme für die Versuche 1-3. Auch gleichgeschlechtliche Paare erhalten diesen Zuschuss, wenn es eine krankheitsbedingte Ursache für die Therapie gibt. Kostenübernahme auch bei Frauen 40+, soweit kein erhöhtes Risiko für Mutter und Kind vorliegt. Baden-Württemberg
AOK Plus75% für Versuche 1-3. Weitere Erstattung bei TESE, Assisted Hatching & Kryokonservierung im Rahmen einer Krebserkrankung.Sachsen,

Thüringen

AOK Rheinland-Hamburg75% für Versuche 1-3.Rheinland, Hamburg
AOK Rheinland-Pfalz-Saarland75% für Versuche 1-3, allerdings müssen beide bei der AOK RPS  oder ein Partner privat versichert sein. Rheinland-Pfalz, Saarland
atlas BKK ahlman75% für Versuche 1-3.Bremen, Hamburg, Niedersachsen, NRW, Schleswig-Holstein
 BKK Dürkopp Adler 75% für Versuche 1-3. NRW
 BKK Pfaff 75% für Versuche 1-3. Rheinland-Pfalz
 BKK Schwazwald-Baar-Heuberg  75% für Versuche 1-3. Baden-Württemberg
BKK VBU75% für Versuche 1-3 nur für den bei der BKK versicherten Ehepartnerbundesweit
IKK Brandenburg & Berlin75% für Versuche 1-3, wenn nur ein Partner bei der IKK versichert ist. Kann ein Partner nicht wechseln (z.B. Beihilfe oder Beamter), gibt es 100%.Brandenburg, Sachsen

Bitte prüfe die aktuelle Satzung der jeweiligen Krankenkasse vor einem Krankenkassenwechsel oder nimm ein Beratungsgespräch in Anspruch.

Bedingungen für die Kostenübernahme

Damit die Krankenkasse eine künstliche Befruchtung übernimmt, müssen Bedingungen erfüllt sein.

  • Das Paar muss verheiratet sein.
  • Frau und Mann müssen über 25 Jahre alt sein. Die Frau darf das 40. Lebensjahr und der Mann das 50. Lebensjahr noch nicht überschritten haben.
  • Vor Beginn der künstlichen Befruchtung muss bei der Krankenkasse ein Behandlungsplan inklusive einer Kostenschätzung eingereicht werden. Dieser Plan muss von der Kasse genehmigt werden.

Für verheiratete Paare sind die Kosten der Kinderwunschbehandlung steuerlich absetzbar.

Fragen, Ergänzungen oder Anmerkungen bitte in die Kommentare!

Herzliche Grüße

Silke

Weitere Tipps:

Gebärmutterschleimhaut aufbauen: 7 Tipps, um die Einnistung zu fördern

Spermienqualität verbessern: Beste Tipps für bessere Spermien

Schwanger nach Fehlgeburt: Wie lange sollte man warten?

Homöopathische Mittel bei Kinderwunsch: Eine Übersicht

Foto: ©  weyo / bigstockphoto.com

Von | 2018-04-09T22:22:28+00:00 April 9, 2018|Kinderwunsch Blog, Reproduktionsmedizin|2 Kommentare

Himbeerblättertee bei Kinderwunsch & in der Schwangerschaft

Himbeerblättertee ist ein Klassiker unter den alten Hausmitteln und wird von vielen Hebammen bei Kinderwunsch und in der Schwangerschaft empfohlen. Erfahre jetzt alles über Wirkung, Anwendung, Nebenwirkungen, Kauf und Erfahrungen.

Himbeerblättertee & Kinderwunsch 

Tatsächlich werden Himbeerblätter aufgrund ihrer umfassenden Wirkungskraft gerade bei Kinderwunsch als Tees und  in Kapselform eingesetzt. Viele Hebammen schwören auf Himbeerblättertee und zahlreiche Frauen mit Babywunsch haben sehr gute Erfahrungen damit gemacht.

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In der ersten Zyklushälfte angewandt, entfaltet der Zyklustee aus Himbeerblättern seine durchblutungsfördernde Wirkungsweise, welche die Gebärmutterschleimhaut in ihrem Aufbau unterstützen soll.

Lesetipp: Homöopathische Mittel bei Kinderwunsch.

Wirkung im Zyklus

  • Himbeerblättertee ist krampf- und schmerzlindernd & wird bei Regel- und Bauchschmerzen empfohlen.
  • Der Zyklustee fördert die Durchblutung der Gebärmutter und des Beckens. Dadurch wird ein besserer Aufbau der der Gebärmutterschleimhaut erreicht.
  • Himbeerblättertee wirkt zyklusregulierend. Die Blätter enthalten Phytohormone, die dem Östrogen ähnlich sind. Dies führt zu besserer Eizellreifung und weiteren Aufbau der Gebärmutterschleimhaut.
  • Himbeerblättertee hat entspannende & ausgleichende Wirkung auf Körper und Geist.
  • In Kinderwunsch Foren gibt es viele Erfahrungsberichte über die positiven Auswirkungen auf die Fruchtbarkeit und Einnistung.

Wirkung in der Schwangerschaft & Geburt

Himbeerblättertee führt zu einer Lockerung der Beckenmuskulatur und des Muttermundes und erleichtert damit die Geburt. Weiterhin kann der Tee Wehen auslösen oder verstärken. Wenn die ersten Wehen vor der Geburt eingesetzt haben, kann der Tee wahlweise heiß getrunken oder in Eiswürfelform gelutscht werden. Bei einer Studie fand man heraus, dass Frauen, die am Ende Ihrer Schwangerschaft regelmäßig den Tee tranken, eine schnellere und weniger schmerzhafte Geburt hatten.

Die wehenfördernde Wirkung ist allerdings auch der Grund, warum Hebammen vor einer Anwendung in der frühen und mittleren Schwangerschaft abraten. Der Tee sollte frühestens  4-5 Wochen vor der Geburt und höchstens mit 4 Taassen pro Tag getrunken werden.

Wirkung im Wochenbett

Auch nach der Geburt kann Himbeerblättertee getrunken werden:

  • Er stärkt mit Vitaminen und Mineralien das Immunsystem
  • Hilft der Gebärmutter dabei, sich zurückzubilden
  • Bekämpft Infektionen durch antibakteriellen Eigenschaften
  • Regt den Darm an und hilft damit bei der Entschlackung und Entgiftung

Bitte bespreche dich vor einer Anwendung mit deinem Arzt oder deiner Hebamme.

Dosierung bei Kinderwunsch

Als Dosierungsempfehlung bei Kinderwunsch habe ich bei meiner Recherche folgende Hinweise gefunden:

Der Tee wird vom 1. Zyklukstag (= erster Tag der Periode) bis zum Eisprung getrunken. Die empfohlene Menge liegt bei 2 bis 3 Tassen pro Tag.

Viele Frauen trinken in der 2. Zyklushälfte ab Eisprung Frauenmanteltee in der Dosierung von 2 bis 3 Taggen täglich.

Als Faustregel kannst du dir merken:

ErsteZyklushälfte (1. Zyklustag bis Eisprung): Himbeerblätterte

Zweite Zyklushälfte (ab Eisprung bis zum Einsetzen der Periode): Frauenmanteltee

Dosierung bei IVF & ICSI

Auch viele Frauen, die sich einer künstlichen Befruchtung unterziehen, verwenden Kinderwunschtees, um ihre Chancen auf eine Schwangerschaft zu verbessern. Die Empfehlungen zur Dosierung entsprechen hier der Empfehlung im natürlichen Zyklus. Bis zur Eizellpunktion wird Himbeerblättertee in einer Dosierung von 2 bis 3 Tassen pro Tag getrunken. Nach der Eizellpunktion  kann bei Wunsch ebenfalls mit Frauenmanteltee fortgefahren werden.

Dosierung in der Schwangerschaft

Empfehlung zur Verwendung und Dosierung des Tees zur Geburtsvorbereitung:

  • 37. SSW: Tägliche eine Tasse Himbeerblättertee trinken
  • 38. SSW: Kein Tee, die Anwendung wird unterbrochen
  • 39. SSW: Bis zu 4 Tassen Tee täglich trinken
  • 40 SSW: Teepause, um eine Überdosierung zu verhindern

Bitte bespreche dich mit deiner Hebamme über das genaue Vorgehen. Es kann sein, dass deine Hebamme dir größere Mengen des Tees oder eine Teemischung empfiehlt. Nach einer Weheneinleitung oder dem Einsatz eines Wehentropfes sollte kein Himbeerblättertee mehr getrunken werden.

Himbeerblättertee Nebenwirkungen

Der Einsatz von Himbeerblättertee in der Kinderwunschzeit scheint zu keinen Nebenwirkungen zu führen. Zumindest habe ich keine Studie gefunden, die Nebenwirkungen feststellen konnte. Trotzdem gilt hier: Solltest du während der Einnahme von Himbeerblättertee Nebenwirkungen bemerken, bespreche dich bitte umgehend mit deinem Arzt oder deiner Hebamme.

Anders fällt die Bewertung hinsichtlich der Nebenwirkungen von Himbeerblättertee in der Schwangerschaft aus. Himbeerblättertee sollte nicht vor der 34. Schwangerschaftswoche verwendet werden, um eine vorzeitige Wehenförderung zu vermeiden. Auch ist der  Einsatz des Zyklustees fraglich, wenn du einen Kaiserschnitt geplant hast. Bei Frühwehen wird von Himbeerblättertee abgeraten. Bei Bluthochdruck oder bei Zwillingen ist es sinnvoll mit der Hebamme oder dem behandelnden Gynäkologen zu sprechen. Dies gilt auch dann, wenn du die Himbeerblätter mit anderen Heilpflanzen wie beispielsweise Frauenmantel, Brennnessel oder Johanniskraut mischen möchtest. Unerwünschte Nebenwirkungen oder Wechselswirkungen können zu einem Problem werden und sollten deshalb vorab abgeklärt werden.

Wichtig ist, dass Himbeerblättertee nicht im Übermaß getrunken wird und die Dosierungsempfehlungen eingehalten werden.

Himbeerblätter kaufen

Himbeerblätter erhälst du in Apotheken, Reformhäusern, Bio Läden und Drogerien. Zudem kannst du Himbeerblätter online kaufen. Der Preis ist günstig, hier kann man meiner Meinung nach nichts falsch machen.

Meine Auswahl für dich:

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Himbeerblätter Kapseln kaufen

Wer keinen Tee mag oder speziell den Geschack des Himbeerblättertees vermeiden möchte, kann Himbeerblätter Kapseln oder Tabletten  verwenden.

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Alternative: Zyklustee

Zyklustees bestehen aus einer Mischung verschiedener Kräuter, die jeweils während der ersten oder der zweiten Zyklushälfte oder aber den ganzen Zyklus hindurch getrunken werden. Du kannst dir deinen Zyklustee aber auch individuell in deiner Apotheke mischen lassen.

Tipp: Klapperstorchtee: Wie du eine Schwangerschaft natürlich fördern kannst

Bei den Zyklustees werden Himbeerblätter oft zu je gleichen Teilen mit Frauenmantel, Schafgarbe, Johanniskraut, Melissenblättern, Zinnkraut und Brennnesselblättern gemischt. Ich habe den Zyklustee 1 und 2 von Bio et Natura während meiner Kinderwunschzeit verwendet. Dieser stammt aus kontrolliert biologischem Anbau und besitzt ein Bio Siegel.

Ich konnte gute Erfahrungen machen mit:

Zubereitung von Himbeerblättertee

Die Zubereitung von Himbeerblättertee ist einfach:

  •  Pro Tasse wird ein Teelöffel Himbeerblätter mit kochendem Wasser übergossen
  • 10 bis 15 Minuten ziehen lassen
  • Auf Wunsch mit etwas Honig oder Holunderblütensirup süßen

Himbeerblättertee kann warm oder kalt getrunken werden. Das Süßen mit Honig oder Holunderblütensirup stellt stellt nur eine Option dar, da der Tee einen leicht bitteren Eigengeschmack hat. Falls du den Geschmack von Himbeerblättertee absolut nicht magst, kannst du auch Himbeerblätter Kapseln verwenden.

Himbeerblättertee und Frauenmanteltee

Neben den Teemischungen verwenden viele Frauen mit Kinderwunsch auch ausschließlich Himbeer- und Frauenmanteltee im Wechsel.

Himbeerblättertee wird in der 1. Zyklushälfte und Frauenmanteltee in der 2. Zyklushälfte in der beschriebenen Dosis getrunken.

Himbeerblättertee selber herstellen

Du möchtest selbst Himbeerblättertee herstellen? Hier kommt eine Anleitung für dich:

  • Pflücke Himbeerblätter und lege sie einen Tag lang auf eine trockene Ablage zum Welken.
  • Danach kannst du die Blätter mit einer Nudelholzrolle oder einem anderen Gegenstand leicht zerdrücken und mit etwas Wasser bespritzen.
  • Binde die Himbeerblätter in ein Tuch ein und lege sie für 3 Tage an einen warmen und lufitgen Ort. Geeignet sind hierfür besonders warme Tage.
  • Nimm die Blätter aus dem Tuch und lasse sie auf einem Tablett trocknen. Sobald die Blätter trocken sind, kannst du sie in eine Teedose füllen.

Wichtig ist, dass der Tee wirklich absolut trocken ist, da du ansonsten mit Schimmelbildung rechnen musst.

Meine Himbeerblättertee Erfahrungen

Ich habe während meiner Kinderwunschzeit regelmäßig eine  XXL Tasse Himbeerblättertee pro Tag in der 1. Zyklushälfte getrunken. Ab meinem Eisprung habe ich Frauenmanteltee verwendet. Das Teetrinken hat sich zu einem festen täglichen Ritual entwickelt. Gleichzeitig hat es mir das Gefühl gegeben, dass ich etwas aktiv für eine Schwangerschaft tun kann. Ob der Tee aus  Himbeerblättern tatsächlich ausschlaggebend war, dass ich Mutter geworden bin, kann ich nicht mit Sicherheit sagen. Aber ich kann bestätigen, dass mir Himbeerblättertee während meiner Kinderwunschzeit gut getan hat.

Fazit

Himbeerblättertee ist ein altes Naturheilmittel, das insbesondere in der Frauenheilkunde und der Geburtshilfe seit langer Zeit eingesetzt wird. Die Wirkstoffe des Tees wirken krampflösend und wehenfördernd. Sie führen zu einer besseren Durchblutung und lockern die Muskulatur des Beckens auf. Himbeerblättertee kann bei Kinderwunsch und zur Geburtsvorbereitung angewendet werden. Seine zyklusregulierende und durchblutungsfördernde Wirkung kann helfen schneller schwanger zu werden. Zudem unterstützt der Tee aus Himbeerblättern die Umstellungs- und Rückbildungsprozesse im Wochenbett. All diese positiven Auswirkungen legen eine Anwendung des Zyklustees nahe. Zudem sind bei einer Anwendung in der empfohlenen Dosis keinerlei Nebenwirkungen bekannt. Auch der Preis für Himbeerblättertee ist absolut günstig.

Herzliche Grüße

Silke

Weiterführende Artikel:

Fruchtbarkeitstest Mann: Spermientests im Überblick

Zykluscomputer Vergleich 2018: Finde das Modell, das zu dir passt!

Literatur zum Thema Himbeerblätter

Ahrendt, C., Kainer Prof. Dr. med, F., Kraus-Lembcke, S. (Hrsg.): Die Hebamme. Diskussionswürdige Interventionen. September 2014, Ausgabe 3/2014, 27. Jahrgang, Hippokrates Verlag, Stuttgart.

Engelsing, A. M., Heid, N.: Homöopathie & Co. für Schwangerschaft und Babyzeit. Georg Thieme Verlag, Stuttgart 2009

Holst L, Haavik S, Nordeng H. „Raspberry leaf–should it be recommended to pregnant women?“ Complement Ther Clin Pract. 2009 Nov;15(4):204-8.

Jing Zheng, Pistilli MJ, Holloway AC, Crankshaw DJ. „The effects of commercial preparations of red raspberry leaf on the contractility of the rat’s uterus in vitro.“ Reprod Sci. 2010. May;17(5):494-501.

Johnson JR, Makaji E, Ho S, Boya Xiong, Crankshaw DJ, Holloway AC. “ Effect of maternal raspberry leaf consumption in rats on pregnancy outcome and the fertility of the female offspring.“ Reprod Sci. 2009 Jun;16(6):605-9.

Rojas-Vera J, Patel AV, Dacke CG. „Relaxant activity of raspberry (Rubus idaeus) leaf extract in guinea-pig ileum in vitro.“ Phytother Res. 2002 Nov;16(7):665-8.

Foto: ©  Magicphoto / Bigstock.com

Fehlgeburt durch Stress? Neue prospektive Studie!

Kann eine Fehlgeburt durch Stress vor der Schwangerschaft ausgelöst werden? Eine neue prospektive Studie am Ohio State University Wexner Medical Center ist genau dieser Fragestellung nachgegangen. Hier kommen die Ergebnisse.

Fehlgeburt Ursachen

Ich erinnere mich leider nur zu gut an das Gedankenkarussell nach meiner eigenen Fehlgeburt. Habe ich etwas falsch gemacht? Hätte ich weniger arbeiten und mich deutlich mehr schonen sollen? Oder ist der Stress während der Kinderwunschbehandlung einfach zu groß gewesen?

Vielleicht kennst du diese oder sehr ähnliche Fragen von dir selbst. Die Frage nach den Ursachen der Fehlgeburt lassen einen nicht mehr los. Eine gängige und oft gehörte Erklärung ist dabei, dass Stress das Risiko für eine Fehlgeburt erhöhen kann.

Tipp: Schwanger nach Fehlgeburt: Wie lange sollte man waren?

Fehlgeburt durch Stress: Studie findet keinen Zusammenhang

Umso erstaunlicher sind die Ergebnisse einer Studie, das Courtney Lynch, Professorin für Gynäkologie und Kinderheilkunde am Ohio Wexner Medical Center veröffentlicht hat. Denn die Daten ihrer Studie konnten keinen Zusammenhang zwischen messbaren Indikatoren von präkonzeptionellem Stress und einer Fehlgeburt in der frühen Schwangerschaft nachweisen.1

„We found no association between miscarriages and preconception stress,“

Für die Studie wurden 337 Kinderwunsch Paare bis zu 12 Monate auf ihrem Weg begleitet und auch nach Eintritt einer Schwangerschaft weiter untersucht. Dabei wurden als Stress-Marker Cortisol und Alpha-Amylase aus dem Speichel gemessen und diese Untersuchungen auch in den nachfolgenden Schwangerschaften weitergeführt und miteinander verglichen. Das Durchschnittsalter der teilnehmenden Frauen war 29 Jahre, das der Männer 31 Jahre. Die Schwangerschaften wurden durch einen digitalen Schwangerschaftstest festgestellt.

Insgesamt konnten 97 Fehlgeburten verzeichnet werden, wovon 42 vor der 6. Schwangerschaftswoche und 53 später im ersten Trimester eingetreten waren. 2 Fehlgeburten fanden im 2. Trimester statt.

Trotz diesem überraschendem Ergebnis, so Lynch, bleibt der genaue Zusammenhang zwischen Fehlgeburt und Stress noch unklar. Es braucht weitere Studien, um die genaue Rolle von Stress in der frühen Schwangerschaft und bei Fehlgeburten zu untersuchen.

“Future studies need to be done to fully evaluate the role of stress in early pregnancy and miscarriage.”

Mich hat dieses Ergebnis überrascht, da viele der vor allem retrospektive Studien in der Vergangenheit oft einen Zusammenhang zwischen stressvollen Lebensereignissen und eingetretenen Fehlgeburten hergestellt haben. Zwar müssen die Ergebnisse der neuen Studie weiter vertiefend untersucht werden, trotzdem werfen sie ein neues Licht auf die Ausgangsfrage. Wie denkst du darüber?

Beste Grüße

Silke

Weiterlesen:

Rauchstopp bei Kinderwunsch: Weil Rauchen die Einnistung stört!

Literatur:

  1. Courtney D. Lynch et al: Biomarkers of preconception stress and the incidence of pregnancy loss. Human Reproduction, im Druck. 

Foto: Bigstock.com ©  Dzmitrock

Von | 2018-03-15T19:42:09+00:00 März 8, 2018|Kinderwunsch Blog|0 Kommentare

Vitamin D3 & Kinderwunsch: Wirkung, Dosierung & Präparate

Neueste Studien legen nahe, dass Vitamin D3 für die weibliche und männliche Fruchtbarkeit von großer Bedeutung ist. Bei unerfülltem Kinderwunsch sollte deshalb an eine Kontrolle des Vitamin D3 Spiegels gedacht werden. Eine Doktorarbeit an der Uni Köln konnte aufzeigen,1 dass gegen Ende der Winterzeit mehr als 74% aller Deutschen einen Vitamin D3 Mangel aufweisen. Deshalb möchte ich dir in diesem Artikel die wichtigsten Forschungsergebnisse zur Wirkung von Vitamin D3 bei Kinderwunsch und Empfehlungen für Präparate und deren Dosierung vorstellen.

Vitamin D oder Vitamin D3: Was ist der Unterschied?

Wenn über Vitamin D gesprochen wird, ist fast immer Vitamin D3 gemeint. Denn das Provitamin D (7-Dehydrocholesterol) wird mithilfe des Sonnenlichtes in unseren oberen Hautschichten in Vitamin D3 (Cholecalciferol) umgewandelt. Dieses in Eigensynthese produzierte Vitamin D3 wird anschließend in Leber und Niere verstoffwechselt und dabei in 1,25-Dihydroxy-Vitamin D3 (Calcitriol) überführt. Von dort gelangt das Vitamin D3 wieder in das Blut. Es wandert in Dünndarm, Schilddrüse, Eierstöcke, Gebärmutterschleimhaut und andere Stellen, um dort an Rezeptoren anzudocken und die Funktion des Gewebes zu steuern. Vitamin D3 ist damit natürliches Vitamin D, welches die Vorstufe des leichter von unserem Körper zu verarbeitenden Calcitriols darstellt.

Du erkennst ein hochwertiges Vitamin-D-Präparat daran, dass es die beste Verfügbarkeitsform für den Körper liefert und das ist Vitamin D3. Der Verzicht auf unnötige Zusatzstoffe ist bei der Auswahl eines Vitamin D3 Präparates ebenfalls wichtig.

Meine Empfehlung: Vitamin D3 Tropfen!*

 

Wirkung von Vitamin D3

Forschungsergebnisse der letzten Jahre haben gezeigt, dass Vitamin D3 Wirkungen im Körper des Menschen aufweist, die weit über den Calciumstoffwechsel hinausgehen. Wusstest du, dass 37 Gewebe in unserem Körper einen Vitamin-D-Rezeptor aufweisen und die Bedeutung von Vitamin D3 für die Steuerung von mehr als 1000 unserer Gene wissenschaftlich belegt ist? Hinzu kommt eine besondere Relevanz für das Zellwachstum und die Zelldifferenzierung und auch unser Immunsystem scheint besonders von Vitamin D3 zu profitieren. Doch damit noch nicht genug. Menschen mit einem Vitamin D3 Mangel haben eine geringere Fertilität. Hier kommen die neuesten Ergebnisse.

Wirkung bei Frauen

Eine aktuelle Meta-Analyse von 11 Studien an der Universität in Birmingham (England) konnte aufzeigen, dass ein guter Vitamin D-Spiegel mit einer höheren Schwangerschafts- und Lebendgeburtenrate im Rahmen einer künstlichen Befruchtung einhergehen kann.5 So ergab die Auswertung der Daten von 2700 Frauen, die sich einer IVF oder ICSI unterzogen hatten,  eine 34% höhere Chance auf eine Lebendgeburt.2 Bemerkenswert ist die Tatsache, dass nur 26% der Teilnehmerinnen einen ausreichende Versorgung mit Vitamin D3 nachweisen konnten. Bei 35% der Frauen war sie unzureichend und bei 45% sogar mangelhaft.

Vitamin D3 scheint den Zyklus der Frau zu regulieren. Die Reifung der Eizellen wir gefördert. der Aufbau der Gebärmutterschleimhaut verbessert. Dieser positive Einfluss auf die Gebärmutterschleimhaut wurde durch eine Studie mit 100 Empfängerinnen einer Eizellspende dokumentiert, bei der fast doppelt so viele Frauen mit einer ausreichenden Vitamin D3 Versorgung ein lebendes Kind zur Welt bringen konnten (59%). Die teilnehmenden Frauen mit Vitamin D Mangel hatten eine Lebendgeburtenrate von 31%.3

Schließlich gibt es auch positive Ergebnisse im Hinblick auf PCOS und Endometriose.11 So gibt es Studien, die die Verbindung zwischen einem Vitamin-D-Mangel und der Insulinresistenz bei PCOS untersucht haben. Zwar ist hierbei noch weitere Forschung notwendig, trotzdem verdichten sich die Hinweise, dass es einen Zusammenhang gibt. Eine im Jahr 2014 veröffentlichte Studie konnte die Frage aufgreifen, ob die beim PCOS auftretenden Depressionen mit Vitamin D gelindert werden könnten. Und tatsächlich konnten die Forscher nachweisen, dass die Depression umso stärker war, je niedriger der Vitamin D Spiegel war.4

Tipp 1: Helfen Vitamine bei Kinderwunsch?

Tipp 2: Rauchstopp bei Kinderwunsch: Weil Rauchen die Einnistung stört!

Vitamin D3 Test

Du kannst deinen Vitamin D3 Wert auf sehr einfache Weise mit einem Vitamin-D-Test kontrollieren. Hierbei handelt es sich um einen Hormontest für zu Hause. Der Ergebnisbericht umfasst das Messergebnis sowie individuelle Handlungsempfehlungen.

 

Vitamin D3 Wirkung bei Männern

Männer, die an einem niedrigen Testosteronspiegel leiden, sollten ebenfalls an eine ausreichende Versorgung mit Vitamin D3 denken. Studien konnten nachweisen, dass sowohl der Testosteronspiegel als auch die Spermienproduktion eng mit dem Vitamin-D3-Spiegel korrelieren. Zwar hängt der Testosteronspiegel nicht alleine von einem ausreichenden Vitamin-D3-Spiegel ab, er stellt aber eine wichtige Komponente dar. Eine Erhöhung des Sexualhormons Testosteron führt zu einer stärkeren Libido und kann die Fruchtbarkeit des Mannes verbessern. So wurde auf dem 19. Kongress der Europäischen Gesellschaft für Endokrinologie in Lissabon darauf hingewiesen, dass eine Nahrungsergänzung mit Vitamin D die Spermienqualität verbessern kann.

„There is evidence that vitamin D supplementation can improve semen quality, fertility outcomes and testosterone concentrations. Recent studies suggest that vitamin D supplementation could be beneficial for couples undergoing IVF.“ 6

Testosteron Test

Auch der Testosteron Spiegel lässt sich mit einem Heimtest auf sehr unkomplizierte Weise testen. Hierzu ist nur eine Speichelprobe notwendig, das Ergebnis des Tests erhälst du per Post nach wenigen Tagen.

 

Vitamin D3 Dosierung

Der beste Weg, um die für dich passende Vitamin D3 Dosierung zu finden ist einen Vitamin-D-Test durchzuführen. Sobald du deinen aktuellen Vitamin-D-Spiegel im Blut kennst, kannst du deine ganz individuelle Vitamin-D-Dosierung festlegen.

Leider gehen die offiziellen Empfehlungen für die richtige Vitamin-D3-Dosierung sehr weit auseinander. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt 800 IE pro Tag,16 das amerikanische Vitamin-D-Council hingegen 70 IE pro Kilogramm Körpergewicht.17 Dies würden ca. 5000 IE bei einem Körpergewicht von 70 Kilogramm bedeuten. Gerade im Winter ist der Bedarf an Vitamin sehr hoch und damit die Empfehlung der DGE deutlich zu niedrig. Um einen Blutspiegel von mindestens 35 ng/ml zu erhalten, sind mindestens 2000IE pro Tag nötig.

Meine Empfehlung: Winter Dosis Vitamin D3

50 IE Vitamin D3 / Kilogramm Körpergewicht & 2-3µg Vitamin K2 / Kilogramm Körpergewicht

Vitamin D3Vitamin K2
Dosierung pro Tag3000 bis 5000 IE150 – 250 µg

Vitamin D3 & Vitamin K2

Vitamin K ist für eine gute Verwertung von Calcium in unserem Körper von Bedeutung. Da sich die Aufnahme von Calcium bei einer Einnahme von Vitamin D3 erhöht, ist es wichtig einen ausreichenden Vitamin-K-Spiegel sicherzustellen. Es wird prinzipiell empfohlen Vitamin D3 und Vitamin K2 zusammen einzunehmen.

Vitamin D3 Präparat mit Vitamin K2:

Überdosierung möglich?

Bei vernünftiger und sachgemäßer Anwendung bergen Vitamin-D-Präparate kaum die Gefahr einer Überdosierung. So wurde beispielsweise die Hyperkalzämie (übermäßige Aufnahme von Calcium) erst bei einer täglichen Dosis von 40.000 IE Vitamin D3 beobachtet. Die von mir empfohlene Winter Dosis von 3000 – 5000 IE liegt damit mehr als deutlich unter dieser kritischen Grenze. Trotzdem möchte ich dich auffordern, das Thema mit deinem Arzt zu besprechen. Du kannst hierzu auch die Auswertung deines Vitamin-D-Tests als Gesprächsgrundlage nutzen.

Beste Grüße

Silke

Weiterlesen:

Schwangerschaftsfrühtest: Anwendung, Erfahrungen, Kauf

Literatur:

1. Kipshoven, Christoph: Querschnittsstudie zur Abschätzung des Vitamin-D – Status in der Bevölkerung in Deutschland. Inaugural-Dissertation zur Erlangung der Doktorwürde der Hohen Medizinischen Fakultät der Universität zu Köln, 2010.

2. Justin Chu et al. Vitamin D and assisted reproductive treatment outcome: a systematic review and meta-analysis. Human Reproduction Update,  2018 Jan 1;33(1):65-80.

3. Rudick BJ, Ingles SA, Chung K, Stanczyk FZ, Paulson RJ, Bendikson KA: Influence of vitamin D levels on in vitro fertilization outcomes in donor-recipient cycles.Fertil Steril. 2013 Nov 5. pii: S0015-0282(13)03154-3.

4. Naqvi SH, Moore A, Bevilacqua K, Lathief S, Williams J, Naqvi N, Pal L.,“Predictors of depression in women with polycystic ovary syndrome.”,Archives of women´s mental health, 2014.

5. June L. Fung et al.: Association of vitamin D intake and serum levels with fertility: Results from the Lifestyle and Fertility Study.  2017 Aug;108(2):302-311.

6. European Society of Endocrinology. „Vitamin D supplements could improve fertility.„Medical News Today. MediLexicon, Intl., 24 May. 2017.

7. Holick MF. Evidence-based D-bate on health benefits of vitamin D revisited.Dermatoendocrinol. 2012 Apr 1;4(2):183-90.

8. Lerchbaum E, Obermayer-Pietsch B. Vitamin D and fertility: a systematic review. Eur J Endocrinol. 2012 May;166(5):765-7.

9. Ozkan S, Jindal S, Greenseid K, Shu J, Zeitlian G, Hickmon C, Pal L. Replete vitamin D stores predict reproductive success following in vitro fertilization. Fertil Steril. 2010 Sep;94(4):1314-9.

10. Reinhold Vieth. Why the optimal requirement for Vitamin D3 is probably much higher than what is officially recommended for adults. Journal of Steroid Biochemistry & Molecular Biology 89–90 (2004) 575–579.

11. Thomson RL, Spedding S, Buckley JDVitamin D in the aetiology and management of polycystic ovary syndrome. Clin Endocrinol (Oxf). 2012 Sep; 77(3):343-50.

12. Rashidi B et al. The effects of calcium-vitamin D and metformin on polycystic ovary syndrome: a pilot study.Taiwanese J Obstetrics & Gynecology. 2009;48:142–147.

13. Ott J et al. Parameters for calcium metabolism in women with PCOS who undergo CCN stimulation: A prospective cohort study. European J Endocrinol. 2012;166(5):897-902.

14. Irani M. Role of vitamin D in ovarian physiology and its implication in reproduction: a systematic review. Fertil Steril. 2014 Aug;102(2):460-468.e3.

15. Azadi-Yazdi M1, Nadjarzadeh A1, Khosravi-Boroujeni H. The Effect of Vitamin D Supplementation on the Androgenic Profile in Patients with Polycystic Ovary Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials. Horm Metab Res. 2017 Mar;49(3):174-179.

16. https://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte/vitamin-d/

17. https://www.vitamindcouncil.org/blog/why-does-the-vitamin-d-council-recommend-5000-iuday/

18. Cashman KD, Hill TR, Lucey AJ, Taylor N, Seamans KM, Muldowney S, Fitzgerald AP, Flynn A, Barnes MS, Horigan G, Bonham MP, Duffy EM, Strain JJ, Wallace JM, Kiely M. Estimation of the dietary requirement for vitamin D in healthy adults. Am J Clin Nutr. 2008 Dec;88(6):1535-42.

19. Heaney RP, Davies KM, Chen TC, Holick MF, Barger-Lux MJ. Human serum 25-hydroxycholecalciferol response to extended oral dosing with cholecalciferol. Am J Clin Nutr. 2003 Jan;77(1):204-10. Erratum in: Am J Clin Nutr. 2003 Nov;78(5):1047. PubMed PMID: 12499343.

20. Vermeer C, Jie KS, Knapen MH. Role of vitamin K in bone metabolism. Annu Rev Nutr. 1995;15:1-22. Review. PubMed PMID: 8527213.

21. Pal L, Berry A, Coraluzzi L, Kustan E, Danton C, Shaw J, Taylor H Therapeutic Implications of vitamin D and calcium in overweight women with polycystic ovary syndrome.. Gynecol Endocrinol. 2012;28:965–968.

22. Mehri Jamilian,Fatemeh Foroozanfard, Elham Rahman. Effect of Two Different Doses of Vitamin D Supplementation on Metabolic Profiles of Insulin-Resistant Patients with Polycystic Ovary Syndrome. Nutrients. 2017 Dec; 9(12): 1280.

23. Lerchbaum E, Obermayer-Pietsch B. Vitamin D and fertility: a systematic review. Eur J Endocrinol. 2012 May;166(5):765-7.

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Gebärmutterschleimhaut aufbauen: 7 Tipps, um die Einnistung zu fördern

Eine gut aufgebaute Gebärmutterschleimhaut ist für die Einnistung des Embryos von großem Vorteil. In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, was eine gut aufgebaute Gebärmutterschleimhaut ausmacht und was du selbst tun kannst, um einen besseren Schleimhautaufbau zu erreichen.

Gebärmutterschleimhaut: Zweischichtigkeit und Dicke

Ein Blick in verschiedene Studien zum Thema Gebärmutterschleimhaut lässt sofort zwei wichtige Kriterien für eine ideale Gebärmutterschleimhaut erkennen: Ein zweischichtiger Aufbau sowie die Dicke der Schleimhaut.

Endometrium: 3 Linien im Ultraschall

So konnte eine finnische Studie aus dem Jahr 20051 nachweisen, dass die Chancen für eine Einnistung besser sind, wenn die Gebärmutterschleimhaut zwei Schichten im Ultraschall aufzeigt. Eine optimal aufgebaute Schleimhaut zeigt eine dreilinige Struktur im US, die die Grenzlinien der zwei Schichten der Schleimhaut zueinander sowie zur Umgebung abbilden (trilaminäre Struktur).

Höhe der Gebärmutterschleimhaut

Eine Studie aus 20182 widmete sich der Frage, ob es einen Zusammenhang zwischen der Dicke der Gebärmutterschleimhaut und der Schwangerschaftsrate gibt. Dazu wurden in einer retrospektiven Analyse die Daten von 2.827 Frauen ausgewertet, die insgesamt 3.350 IVF Zyklen durchlaufen hatten. Und tatsächlich konnte ein linearer Zusammenhang zwischen der Höhe der Gebärmutterschleimhaut und den eingetreten Schwangerschaften festgestellt werden.

Die Gebärmutterschleimhaut sollte mindestens 7 mm hoch aufgebaut sein. Eine zufriedenstellende Schwangerschaftsrate konnte bei einer Schleimhauthöhe von etwa 8 mm und einer trilaminären Struktur der GS nachgewiesen werden. Eine noch höher aufgebaute Gebärmutterschleimhaut konnte die Schwangerschaftsrate jedoch nicht wesentlich verbessern. Allerdings scheint eine höhere Schleimhautdicke auch nicht zu schaden, die Schwangerschaftsraten waren bei 7 bis 11 mm vergleichbar.

Merke: Die Gebärmutterschleimhaut sollte 7 bis 11 mm dick sein. Wichtiger als die Dicke ist ein  zweischichtiger Aufbau, der sich in Form von 3 Linien zeigt.

Gebärmutterschleimhaut zu dünn: Was tun?

Sicherlich stellst du dir jetzt dieFrage, was du ganz konkret für einen verbesserten Schleimhautaufbau und damit für eine bessere Einnistung tun kannst. Hier kommen 7 Tipps:

Rauchen einstellen

Solltest du rauchen, so möchte ich dir sehr ans Herzen legen, damit aufzuhören. Eine aktuelle Studie aus Österreich konnte nachweisen, dass der Tabakrauch zu einer dünneren Gebärmutterschleimhaut führt. Weitere Infos zur Studie kannst du in meinem Artikel Rauchstopp bei Kinderwunsch nachlesen.

Förderung der Durchblutung

Es gibt Untersuchungen,3 die zu der Annahme führen, dass eine verbesserte Durchblutung der Gebärmutterschleimhaut die Einnistung fördern kann. Dabei folgt diese Annahme der These, dass eine zu flache Gebärmutterschleimhaut das Ergebnis einer schlechten Durchblutung darstellt. Hierzu wurden folgende Wege ausprobiert:

L-Arginin

L-Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die nachweislich dafür sorgt, dass dein Körper das gefäßaktivierende Molekül NO (Stickstoffmonoxid)  bilden kann, welches wesentlich für die Weitung der Gefäße und damit für die Durchblutung verantwortlich ist. Eine Studie aus dem Jahr 20104 konnte nachweisen, dass 6 mg L-Arginin bei Frauen mit flacher Schleimhaut zu eine signifikanten Steigerung der Durchblutung im Ultraschall sowie einem Schleimhautwachstum auf 8 mm und mehr führte.

L-Arginin: 6 mg täglich

L-Arginin ist übrigens auch sehr effektiv zur Steigerung der Erektionsfähigkeit des Mannes einsetzbar. Bei einer Studie der Universität Exeter konnte zudem eine Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit um 20% aufgezeigt werden.

Vitamin E & Vitamin C

Auch Vitamin E steht in dem Ruf die Durchblutung durch eine erweiternde Wirkung auf die Gefäße zu verbessern. Meine Suche nach Studien5 hierzu führte mich zu kleineren Versuchsgruppen, die zu einer verbesserten Gebärmutterschleimhaut führten. Ähnliches gilt für Vitamin C.6 Sicherlich ist die Einnahme von Vitamin E und C einen Versuch wert, zumal bei sinnvoller Dosierung kaum Nebenwirkungen zu erwarten sind.

Vitamin E: 600 mg täglich

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Vitamin C: 200 mg täglich

Aspirin

Vielleicht bist du auf Aspirin bereits in dem ein oder anderen Kinderwunschforum gestoßen. Sehr viele Frauen mit Kinderwunsch setzen Aspirin ein, um endlich schwanger zu werden.  Es gibt einige Studien zu Aspirin7 und seine Auswirkungen auf die Durchblutung der Gebärmutter und der Einnistung, einige davon mit durchaus positivem Ergebnis.

Aspirin:

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Viagra (Sildenafil)

Eine kleine Studie8 konnte einen höheren Schleimhautaufbau und eine signifikant bessere Schwangerschaftsrate nachweisen. Allerdings ist damit die Wirkung von Viagra nicht wirklich belegt und es wären größere Studien wünschenswert. Der Tipp „Viagra zum Schleimhautaufbau“ ist also mit einem Fragezeichen zu versehen.

Einnistung fördern: Tee und Ernährung

Viele Frauen mit Kinderwunsch setzen Zyklustees und eine vollkornreiche Ernährung ein, um schneller schwanger zu werden.

Himbeerblätter- & Frauenmanteltee

Himbeerblätter- und Frauenmanteltee wird zum Aufbau der Gebärmutterschleimhaut empfohlen. Dabei gilt die Dosierung: Bis zum Eisprung /Punktion /Insemination Himbeerblättertee und danach bis zur Periode Frauenmanteltee. 2 bis 3 Tassen Tee täglich. Einen guten Überblick kann dir mein Zyklustee Wegweiser oder auch meine Übersicht zur Homöopathie bei Kinderwunsch verschaffen.

Himbeerblättertee: 2 bis 3 Tassen täglich

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Frauenmanteltee: 2 bis 3 Tassen täglich

Vollkorn

Eine recht neue Studie aus dem Jahr 20169 konnte einen verbesserten Aufbau der Gebärmutterschleimhaut und eine höhere Schwangerschaftstrate bei einer Vollwerternährung (etwa 30 Gramm Vollkorn täglich) aufzeigen. Hier gilt, dass sich ein Versuch sicherlich lohnt, zumal eine vollkornreichere Ernährung kaum schaden kann.

Fragen oder Anmerkungen? Ich freue mich über deinen Kommentar.

Herzliche Grüße

Silke

Das könnte dich interessieren:

Vitamin D3 & Kinderwunsch: Wirkung, Dosierung & Präparate

Literatur:

  1. Jarvela IY, Sladkevicius P, Kelly S, Ojha K, Campbell S, Nargund G.: Evaluation of endometrial receptivity during in-vitro fertilization using three-dimensional power Doppler ultrasound.
    Ultrasound Obstet Gynecol. 2005 Nov 4.
  2. Vânia Costa Ribeiro et al.: Should we continue to measure endometrial thickness in modern-day medicine? the effect on live birth rates and birth weight. Reproductive Biomedicine Online, im Druck.
  3. Yuval Y, Lipitz S, Dor J, Achiron R: The relationship between endometrial thickness, and blood flow and pregnancy rates in in-vitro fertilization. Hum Reprod. 14: 1067-1071, 2000.
  4. Takasaki, A, Tamura, H, Miwa, I, Taketani, T, Shimamura, K, Sugino, N: Endometrial growth and uterine blood flow: a pilot study for improving gendometrial thickness in the patients with a thin endometrium. Fertil. Steril. 93, 1851–1858. 2010.
  5. Acharya, S, Yasmin, E, Balen, AH: The use of combination of pentoxifylline and tocopherol in women with a thin endometrium undergoing assisted conception therapies. A report of 20
    cases. Hum. Fertil. 12, 198–203.
  6. Frei B., Birlouez-Aragon I., Lykkesfeldt J. Author’s perspective: What is the optimum intake of vitamin C in humans? Crit. Rev. Food Sci. Nutr. 2012;52:815–829. doi: 10.1080/10408398.2011.649149.

  7. Wada I, Hsu CC, Williams G, Macnamee MC, Brinsden PR: The benefits of low-dose aspirin therapy in women with impaired uterine perfusion during assisted conception. Hum. Reprod. 9:1954-1957, 1994.
  8. Sher G, Fish JD: Vaginal sildenafil (Viagra): a preliminary report on a novel method to improve uterine artery blood flow and endometrial development in patients undergoing IVF, 2000.
  9. Gaskins AJ, Chiu YH, Williams PL, Keller MG, Toth TL, Hauser R, Chavarro JE: EARTH Study Team Maternal whole grain intake and outcomes of in vitro fertilization. Fertil Steril. 2016 Jun;105(6):1503-1510.e4. doi: 10.1016/j.fertnstert.2016.02.015. Epub 2016 Feb 28.

Foto: Bigstockphoto.com / ©AndreyPopov

Kinderwunsch Tage 2018: Hol Dir Freitickets!

Am 17. und 18. Februar 2018 finden in Berlin die Kinderwunsch Tage statt. Es ist eine große Messe rund um das Thema Kinderwunsch. Dich erwarten bei dieser Veranstaltung viele interessante Vorträge und Stände mit Informationen und Experten, die im Themenfeld Kinderwunsch arbeiten. Ein Tagesticket kostet normalerweise 20 Euro.

Da Kinderwunsch Paare auf ihrem Weg zu ihrem Wunschkind oft bereits genug Geld aufbringen müssen, habe ich Freitickets für diese Veranstaltung organisiert.

Es soll ein kleines Dankeschön für Dich als meine Blogleserin sein! :-)

Kinderwunsch Tage 2018: So funktioniert es!

Schreibe unterhalb dieses Beitrags einen kurzen Kommentar, warum du die Kinderwunsch Messe interessant findest.  Ich schicke Dir den Link zu den Freitickets dann per E-Mail zu.

Beim Kommentieren genügt es deinen Vornamen einzugeben. Deine Mailadresse wird nicht veröffentlicht, so bleibst du anonym. Bitte teile den Artikel mit all denen, die auch Interesse an der Messe haben könnten und gerne vorbeischauen möchten!

Herzliche Grüße

Silke

Von | 2018-01-22T21:44:43+00:00 Januar 22, 2018|Kinderwunsch Blog|27 Kommentare

Ava Armband: Ava Zyklus-Tracker im Test

Ganz ehrlich?  Es war Liebe auf den ersten Blick. Schon beim Ausbacken gefiel mir das Ava Armband auf Anhieb richtig gut. Der Ava Zyklus-Tracker ist für mich modernste Sensortechnologie in ansprechendem Design. Denn mit Ava kannst du auf  einfachste Weise deine fruchtbarsten Tage bestimmen und damit in jedem Zyklus deine Chance auf eine Schwangerschaft verdoppeln. Das hört sich zu gut an, um wahr zu sein? Genau diesen Gedanken hatte ich auch, deshalb teste ich das Ava Armband seit April diesen Jahres für dich. Hier kommt mein Testbericht.

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Das Besondere am Ava Zyklus-Tracker

Jede Frau, die ihren Zyklus besser kennenlernen oder schwanger werden möchte, kann ein Lied davon singen: Frühmorgentlich die Basaltemperatur messen, den Zervixschleim und Muttermund beobachten, Zykluskurven anlegen und Ovulationstests auswerten. All dieser Aufwand ist zeitaufwendig und passt oft gar nicht zum eigenen Tagesablauf. Doch mit Ava gehört dies der Vergangenheit an. Denn Ava erhebt alle Zyklusdaten während du schläfst! Du musst lediglich den Zyklus Tracker über Nacht tragen und morgens mit dem Smartphone synchronisieren. Alles Weitere erledigt Ava für dich und zeigt dir sofort deine fruchtbaren Tage in Echtzeit an. Das ständige Rätselraten um deinen Eisprung entfällt komplett!

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Update: Ava Armband 1.2

Endlich ist es soweit: Der neue Ava Zyklus Tracker 1.2 ganz im Stil einer Armbanduhr ist fertig. Eine meiner wenigen Kritikpunkte an Ava war bisher immer das Armband, da ich Probleme hatte es richtig an meinem Handgelenk zu befestigen. Umso größer ist meine Freude, dass es nun ein neues Armband gibt.

Ava Armband in der aufgeklappten Verpackung

Ava Armband in der aufgeklappten Verpackung

Das Ava Armband 1.2 sieht tatsächlich wie das Armband einer Armbanduhr aus. Es ist deutlich fester, trotzdem super angenehm zu tragen. Sehr gut gefällt mir der Verschluss, den ich leicht öffnen und schließen kann und der den Zyklus Tracker sicher und bequem an meinem Handelenk festhält. Frauen, die Ava bereits haben, erhalten drei Wochen lang 25 Prozent Rabatt auf das neue Band, neue Kundinnen erhalten es bei der Bestellung automatisch. Der Rabattcode KINDESHALB  (20 Euro Gutschein) gilt natürlich weiter.

Ava Armband 1.2 an der Hand

Ava Armband an der Hand

 

Ava Armband 1.2 Verschluss am Handgelenk

Ava Armband: Verschluss am Handgelenk

Ava Zyklus Tracker Armband am Arm von der Seite

Ava Zyklus Tracker: Armband am Arm von der Seite

 

Ava Zyklus Armband: Lieferumfang

Ava traf bei mir in einer kleinen mintgrünen  Schachtel ein. In dem Karton befand sich der Zyklustracker in silberfarbener Optik, dessen Form mich sofort an einen Embryo im 2-Zell-Stadium erinnerte. Zudem konnte ich ein mintgrünes, sehr weiches Silikonarmband sowie ein Kabel zum Aufladen des Ava Zyklus-Trackers finden.

Auch eine Nachricht erwartete mich beim Auspacken:

„Let’s make a baby“ stand auf einem kleinen Zettel.

Ava Amband: Let's make a baby

Ava Amband: Let’s make a baby

Auch die Bedienungsanleitung war in dem Paket enthalten, diese ist gut verständlich mit Text und Bildern ausgestattet.

Frisch ausgepackt habe ich Ava zunächst zum Aufladen ans Ladekabel gehängt und gleichzeitig die Ava App auf mein Smartphone geladen. Diese gibt es im Google Play Store und im Apple App Store gratis. Über Bluetooth habe ich dann den Ava Zyklus-Tracker mit dem Smartphone verbunden. Hierzu muss man nur das Ladekabel einstecken und die Bluetooth-Verbindung wird automatisch hergestellt. Ava hat kein Display und keine Knöpfe, lediglich eine kleine LED auf der Oberseite leuchtet in den Farben blau (Bluethooth Verbindung wird oder ist hergestellt), grün oder rot je nach Ladezustand des Gerätes.

Ava Zyklus Tracker App: Die Grundeinstellungen

Die Ava App überraschte mich direkt mit einigen Fragen zu mir und meinem Zyklus: Wozu willst du Ava benutzen: Um deinen Zyklus zu tracken oder um schwanger zu werden? Wie groß und schwer bist du? Wann bist du geboren? Wie lange ist es her, dass du deine hormonelle Verhütung beendet hast? Es folgten weitere Fragen zu meinem Zyklus, meiner Periode und die Ava App hat aus meinen Antworten ein eigenes Profil für mich erstellt.

Ava Armband Einrichten der App Begrüßung

Ava Armband Einrichten der App Begrüßung

Am Abend des gleichen Tages konnte es dann direkt losgehen. Ich habe den Ava Fruchtbarkeitstracker vor dem Schlafengen mühelos in das Ava Armband eingefügt und an mein linkes Handgelenk angelegt. Ich bin Rechtshänderin und Ava soll nach Möglichkeit an der nicht dominanten Hand getragen werden.

Ava Armband am Handgelenk

Ava Armband am Handgelenk

 

Ava 1.2 neues Armband offen von unten

Ava 1.2: Neues Armband von unten

Am nächsten Morgen habe ich Ava mit der App  synchronisiert und konnte danach direkt die in der Nacht erfassten Daten einsehen. Mit jeder Nacht lernte Ava mich besser kennen und konnte sehr schnell mein Fruchtbarkeitsfenster und meinen Eisprung anzeigen. Ich nutze die englische Version, bitte deshalb bitte nicht wundern! :-)

Ava Armband Ava Chart eines Zyklus

Ava Armband Ava Chart mit Fruchtbarkeitsfenster

So funktioniert der Ava Zyklus Tracker

Sicherlich kennst du Tracker bereits aus dem Fitnessbereich. Mit Hilfe eines Sensor Armbandes kannst du deinen Puls, die Anzahl deiner Schritte und auch dein Schlafverhalten kontrollieren. Ähnlich funktioniert auch Ava nur mit dem Unterschied, dass nun dein Zyklus und deine fruchtbaren Tage im Mittelpunkt stehen.

Jede Nacht sammelt Ava ungefähr 3 Millionen Daten, die Rückschlüsse auf Veränderungen deines Hormonspiegels im Laufe des Zyklus zulassen. Hierzu zählt beispielsweise die Höhe der Hauttemperatur, die Herzfrequenz, die Schlafqualität, die Atemfrequenz, Bewegungen im Schlaf, aber auch der Hautwiderstand und Wärmeverlust. An der Unterseite des kleinen Zyklus-Trackers sitzen Sensoren, die die Temperatur, den Puls und die Bioimpedanz messen. Zudem gibt es einen Bewegungssenor im Gerät. Die Veränderungen dieser Parameter im Laufe deines Zyklus nutzt Ava, um Rückschlüsse darauf zu ziehen, ob dein Östrogenspiegel steigt ( Eisprung steht bevor) oder das Gelbkörperhormon Progesteron ausgeschüttet wird und damit das Ende deiner fruchtbaren Tage erreicht ist.

Ava Armband App Chart

Ava Armband: Auswertung durch die Ava App

Neben deinen fruchtbaren Tagen zeigt dir der Ava Tracker viele weitere nützliche Parameter an. Ich bin beeindruckt von den genauen Informationen zu meiner Menstruationsphase, meiner Schlafqualität, meinem Stresslevel und meinem Ruhepuls.

Ava Armband kaufen: Ava Rabattcode

Der Preis für den Ava Zyklus-Tracker liegt bei 249 Euro. Nicht gerade günstig, die Anschaffung lohnt sich aber! Und: Ich habe für dich einen Gutscheincode organisiert, mit dem du auf den regulären Preis 20 Euro Rabatt bekommst. Der Rabattcode lautet: KINDESHALB und kann im Warenkorb eingelöst werden.

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Ava Armband Amazon

Mich erreichen immer wieder Anfragen, ob Ava auch bei Amazon gekauft werden kann. Dies ist leider nicht möglich. Ava kannst du gegenwärtig ausschließlich auf der Ava Webseite und nicht bei Amazon oder einem anderen Portal kaufen.

Ava Zyklus Armband: Die Vorteile

Das Ava Armband setzt auf eine neue Methode, um deine fruchtbaren Tage zu erkennen. Mit Hilfe von Sensoren misst das Gerät neun unterschiedliche physiologische Paramenter im Schlaf und berechnet auf der Basis der so gewonnen Daten deine fruchtbaren Tage. Für diesen neuen Ansatz hat das Schweizer Start-up Ava den Best of Baby Tech Award in der Kategorie Schwangerschaft und Fruchtbarkeit gewonnen.

Ava Armband Unterseite

Ava Armband Unterseite mit Sensoren

Hier kommen die 4 wichtigsten Vorteile von Ava:

Bestimme dein Fruchtbarkeitsfenster in Echtzeit

Das wirklich Geniale an Ava ist, dass der Zyklus-Tracker dein Fruchtbarkeitsfenster bereits zu Beginn deiner fruchtbaren Phase erkennen kann.  Während die herkömmliche Temperaturmethode den Temperaturanstieg erst nach dem Eisprung und damit am Ende deiner fruchtbaren Phase anzeigt, erkennt Ava den nahenden Eisprung bereits bis zu fünf Tage im Voraus. Damit entfällt jeder Stress, zudem erhöht sich bei Kinderwunsch damit deine Chance auf eine Schwangerschaft deutlich.

Erhalte fundierte Kenntnisse über deinen Zyklusverlauf

Der Fertility Tracker bietet dir die Möglichkeit, auf sehr unkomplizierte Weise deinen Zyklus kennenzulernen. Weitere Funktionen wie beispielsweise das Symptom-Tracking oder die Trendanalye ermöglichen zudem Rückschlüsse wie sich dein Zyklus auf deinen Gefühlszustand auswirkt.

Ava App Auswertung

Ava Armband mit App und Charts

Erfahre wie gesund dein Lebensstil ist

Ava kann viel mehr als deine Zykluskurve darstellen. Durch das kontinuierliche Messen deiner Schlafphasen, deinem physiologischen Stresslevel und deinen Ruhepuls bekommst du tägliche Updates zu deinem Gesundheitszustand.

Ava als Schwangerschaftstest

Wenn du vielleicht bisher NFP angewandt hast, dann weisst du, dass eine erhöhte Basaltemperatur am Zyklusende dir anzeigen kann, dass du schwanger bist. Denn bist du in diesem Zyklus tatsächlich schwanger geworden, dann bliebt deine Basaltemperatur gegen Ende deines Zyklus auf dem erhöhten Niveau der zweiten Zyklushälfte und deine Monatsblutung bleibt aus. Hier ein Chart von einer Kollegin, die mittlerweile in der 8. Schwangerschaftswoche ist:

Ava Armband Basaltemperatur bleibt am Zykluksende erhöht

Ava Armband: Schau dir die Basaltemperatur am Zyklusende an! Genial oder? :-)

Schwangerschaftstracking: Verwende Ava in der Schwangerschaft weiter

Sehr positiv ist, dass Ava auch nach dem Eintreten einer Schwangerschaft verwendet werden kann. Denn mit dem Ava Armband kannst du auch während deiner Schwangerschaft täglich überprüfen, wie hoch dein Stresslevel ist und wie gut du nachts schläfst. Du kannst dein Gewicht kontrollieren und deine Zunahme auf deinem persönlichen Referenz-Chart aus Gewicht und Gröβe vergleichen.

Ava Armband & Verhütung

Ava ist ein Zyklustracker, der ausschließlich dafür verwendet werden kann, seinen Zyklus besser kennenzulernen und um eine Schwangerschaft gezielt zu planen. Ava ist nicht zur Verhütung geeignet.

Ava Tracker Erfahrungen

Mittlerweile befinde ich mich im 8. Testmonat mit Ava. Bis jetzt kann ich fast nur von positiven Erfahrungen berichten. Die Einrichtung und der Gebrauch der Ava App ist kinderleicht, das Tragen auf der Haut ist angenehm und stört meinen Schlaf nicht. Schnell ist mir klar geworden, dass ich mit Ava nicht nur meinen Zyklus auf einfachste Weise tracken kann. Vielmehr bietet mir das Gerät die Möglichkeit meinen Körper viel besser zu verstehen und Gesundheitsprobleme frühzeitig zu erkennen. Ava zeigt mir zur Zeit schonungslos an, dass ich unter der Woche viel zu wenig schlafe. Auch mein Ruhepuls könnte niedriger sein und ich habe nun anfgefangen wieder regelmäßiger Sport zu machen. Am besten gefällt mir, dass Ava 5,3 fruchtbare Tage pro Zyklus erkennen kann und das in Echtzeit und nicht erst im Nachhinein. So weiß ich genau, wo ich gerade in meinem Zyklus stehe.

Kann ich das Ava Armband weiterempfehlen?

Ich kann für Ava eine klare Kaufempfehlung aussprechen. Ava macht es endlich möglich, den eigenen Zyklus ohne großen Aufwand zu tracken. Das Temperatur messen mit einem Basalthermometer oder die Anwendung von Ovulationstests entfällt. Im Gegensatz zu anderen Zykluscomputern liefert Ava die fruchtbaren Tage im Voraus, so dass endlich eine vernünftige Planung möglich ist. Nach mehr als 8 Monaten mit Ava kann ich berichten, dass ich deutlich entspannter bin. Das Problem mit dem Armband hat sich erledigt: Mit Ava 1.2. sieht der Zyklus Tracker nicht nur wie eine Armbanduhr aus, auch das Armband umschließt zuverlässig gut mein Handegelenk während der Nachtstunden.

Der einzige wirkliche Nachteil von Ava ist gegenwärtig, dass das Armband nicht zur sicheren Empfängnisverhütung eingesetzt werden kann. Hierzu bedarf es erst weiterer Entwicklung des Zyklus Trackers, um Ava noch genauer in seinen Ergebnissen zu machen. Ich werde den Ava Fruchtbarkeitstracker weiter testen und dir von meinen Erfahrungen berichten. Deshalb schau immer wieder hier vorbei und hol dir die aktuellsten News zu meinem Ava Armband Test.

Hast du noch Fragen zum Ava Armband? 

Herzliche Grüße

Silke

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Cyclotest myWay: Warum das Kaufen lohnt ( + Gutschein!)

Partnerlink*: Bei den Links zu Ava handelt es sich um Affiliate-Links. Das heißt, wenn du das Ava Armband über diesen Link kaufst, bekomme ich eine kleine Provision. Natürlich musst du nicht über diese Links bestellen, aber du erhälst einen 20 Euro Gutschein und du hilfst mir dabei, diese Website am Laufen zu halten! Herzlichen Dank dafür!

Von | 2018-03-23T19:23:18+00:00 Dezember 13, 2017|Fruchtbare Tage, Kinderwunsch Blog|77 Kommentare
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