Unerfüllter Kinderwunsch: 8 Tipps wie Du damit umgehen kannst!
Unerfüllter Kinderwunsch beschäftigt ca. jedes 7. Paar in Deutschland und die Tatsache, dass Du gerade meinen Artikel liest spricht dafür, dass auch Du ganz persönlich von diesem Thema betroffen bist. Ich habe 5 Punkte für Dich gesammelt, die Dir helfen können Deine Kinderwunschzeit zu vereinfachen.
Unerfüllter Kinderwunsch & das Gedankenkarussell
Kennst Du diese immer wiederkehrende Gedanken, die Dich nach den Ursachen für Deinen unerfüllten Kinderwunsch fragen lassen?
- Vielleicht hast Du lange auf den richtigen Zeitpunkt für ein Baby gewartet und jetzt drehen sich Deine Gedanken um die Frage, ob Du damit wertvolle Zeit verschenkt hast.
- Oder es war für Dich erst wichtig, Deine Ausbildung abzuschließen und erste Ziele im Job zu erreichen. Und nun beschleicht Dich das Gefühl, dass Du Deinen Kinderwunsch zu weit hinten in Deiner Prioritätenliste eingereiht hast.
- Vielleicht hast Du Dich nie richtig mit Deiner Fruchtbarkeit beschäftigt und musst nun akzeptieren, dass Deine Möglichkeiten schwanger zu werden eingeschränkt sind. Du machst Dir Vorwürfe und haderst mit der Frage, ob Du dies nicht viel früher hättest untersuchen lassen müssen.
- Oder Du warst schwanger und hattest eine Fehlgeburt. Und nun grübelst Du ständig, was Du falsch gemacht hast und aus welchen Gründen Dein Baby nicht leben durfte.
Findest Du Dich in einer der beschriebenen Situationen wieder?
Vielleicht ist der Grund für Dein Gedankenkarussell auch ein anderer. Der Kern eines Kopfkinos sind wiederkehrende Gedanken, Schuldzuweisungen und die Frage, was wäre heute anders, wenn ich X oder Y anders gemacht hätte.
Bitte stoppe Dein Kopfkino!
Es ist nicht fair, wenn Du einen Schuldigen für Deinen unerfüllten Kinderwunsch suchst.
Es ist nicht ok, wenn Du Dich mit Selbstvorwürfen traktierst.
Denn ist niemand an dieser Situation schuld!
Vorwürfe und Schuldzuweisungen helfen Dir nicht weiter. Sie frustrieren Dich nur. Und sie kosten Dich Kraft.
Übe Dich im Gedanken Stopp.
Wenn Du merkst, dass Du Dich in Deinem Kopfkino verfängst, dann stoppe dieses mit einem lauten „STOP“.
Die Vergangenheit lässt sich nicht mehr ändern und die ständige Beschäftigung damit raubt Dir nur Kraft.
Fokussiere Dich vielmehr auf das, was nun wichtig ist:
- Mach Dich fit im Themenfeld Kinderwunsch, fruchtbare Tage und schwanger werden.
- Versuche herauszufinden, ob es eine medizinische Ursache für Deinen unerfüllten Kinderwunsch gibt.
- Schaffe Dir einen Plan, wie Du Dir Deinen Traum vom Baby erfüllen willst.
- Lass Deine Fruchtbarkeit checken und hol Dir ärztlichen Rat ein.
Schau nach vorne und nicht nach hinten.
Schaffe Dir ein inneres Bild
Eine Art inneres Foto, welches Du Dir vorstellst, sobald Deine Grübelei losgeht.
Du kannst Dir beispielsweise vorstellen, wie Du Dein Wunschkind in den Armen hälst.
Das ist Dein Ziel, da möchtest Du hin.
Vielleicht mag Dir dieser Tipp seltsam vorkommen.
Ich kann Dir aber sagen, dass ich ihn selbst viele Monate angewandt habe und er mir extrem gut geholfen hat.
Vielleicht ist es für Dich ein anderes Bild, das funktioniert.
Finde dieses Bild und führe es Dir immer wieder vor Augen.
Wechsle das Programm in Deinem Kopf und schalte Bilder an, die Dir helfen.
Warte nicht auf ein Wunder!
Wenn Du schon länger als ein Jahr versuchst schwanger zu werden, ist es an der Zeit, dass Du einen Arzt konsultierst.
Es gibt leider viele Frauen und Paare, die von Monat zu Monat weiter üben und hoffen, dass es irgendwann schon klappen wird.
Manchmal geschieht dieses Wunder tatsächlich, andere Paare warten aber leider vergebens.
Verschenke nicht kostbare Zeit.
Lass Dich bei Deinem Frauenarzt untersuchen und Deine Fruchtbarkeit testen.
Vielleicht rät Dir Dein Frauenarzt es weiter natürlich ohne ärztliche Hilfe zu versuchen.
Es gibt aber auch Ursachen von unerfülltem Kinderwunsch, die sich nicht durch ein Abwarten verbessern.
Während Du Monat für Monat auf ein Wunder hoffst, ist dieses Wunder bei näherer Betrachtung kaum oder nicht möglich.
Ich kann gut verstehen, wenn für Dich eine Kinderwunschbehandlung nicht oder noch nicht in Frage kommt.
Aber lass Dich bitten untersuchen und Deine Fruchtbarkeit testen.
Das Gleiche gilt übrigens auch für Deinen Partner.
Versinke nicht in Hoffnungslosigkeit!
Unerfüllter Kinderwunsch und die Diagnose unfruchtbar zu sein, ist unendlich schmerzhaft.
Deine Gedanken kreisen um die Frage, wie Du glücklich leben kannst, wenn es mit dem Schwanger werden nicht klappen sollte.
Du fühlst Dich hoffnungslos und hast keine Vorstellung, wie Du ein glückliches Leben ohne eine eigene Familie führen kannst.
Gerne möchte ich Dich bitten auch dieses Gedankenkarussell zu stoppen.
Es gibt viele Wege, die zu Deinem Kind führen können!
Und Du bist nicht schwanger – noch nicht!
Konzentriere Dich bitte auf all die Möglichkeiten, die Dir offen stehen und nicht auf das, was nicht klappt.
Vielleicht sind Deine Chancen schwanger zu werden gar nicht so schlecht wie Du denkst.
Es gibt immer wieder Schwangerschaften, die entstehen, obwohl die Chancen dafür extrem schlecht waren.
Es gibt auch unterschiedliche Behandlungswege, die Deine Chancen verbessern können.
Sprich mit Deinem Arzt über Deine Prognose und hol Dir hilfreiche Tipps für Deinen Kinderwunschweg.
Suche aktiv nach Möglichkeiten und einen Weg Deinem Ziel näher zu kommen.
Lies Dich schlau!
Hier auf kindeshalb oder auf anderen Seiten.
Solltest Du tatsächlich nicht mit Deinen eigenen Eizellen oder dem Sperma Deines Partners Mutter werden können, gibt es viele andere Möglichkeiten.
Es gibt die Möglichkeit der Samenspende und die Chance auf eine Adoption oder Pflegschaft.
Es gibt weitere Möglichkeiten im Ausland, die in Deutschland verboten sind.
Und schließlich gibt es viele Paare, die kinderlos sind und trotzdem glücklich leben.
Ich will mit meinen Vorschlägen nicht leichtfertig über Deine Traurigkeit und Deinen Schmerz hinweggehen.
Und ich weiß, dass es seine Zeit braucht, um alternative Wege zum Wunschkind in Erwägung zu ziehen.
Gerne möchte ich Dich aber ermutigen, die Hoffnung nicht aufzugeben.
Lass den Kopf nicht hängen und gib nicht zu früh auf.
Mach Dich schlau und finde heraus, welche Wege für Dich möglich sind.
Keiner kann Dir sagen, wie dieses Leben aussehen wird und ob Du darin Mutter sein wirst oder nicht.
Aber dieses Leben wird es geben und es liegt wesentlich an Dir, heute die Weichen dafür zu stellen.
Verharre nicht hilflos!
Du bist Dein eigener Chef in Sachen unerfüllter Kinderwunsch.
Nimm Deinen Kinderwunsch selbst in die Hand.
Finde heraus, welche Möglichkeiten Dir offen stehen.
Ich bekomme immer wieder E-Mails von Paaren, die völlig frustriert sind, weil sie mit der Vorgehensweise ihres behandelnden Arztes nicht einverstanden sind.
Oder die sich nicht ausreichend informiert und beraten fühlen, was die eigene Diagnose und Prognose betrifft.
Es entsteht ein großes Gefühl der Hilflosigkeit und Abhängigkeit.
Gerne möchte ich Dir sagen:
Du bist nicht hilflos!
Wenn Du mit Deinem Arzt unzufrieden bist und sich diese Situation nicht verändern lässt, dann suche Dir einen anderen Arzt.
Wenn Du an einer Diagnose oder an einem Behandlungsplan zweifelst, hole Dir eine zweite Meinung ein.
Suche das Gespräch und informiere Dich gleichzeitig umfassend.
Du hast deutlich mehr Kraft und Energie als Du denkst.
Scheue Dich nicht davor, für Dich und Deinen Kinderwunsch einzustehen.
Scheue Dich nicht vor kritischen Nachfragen und Verbesserungsvorschlägen.
Eine Arzt-Patientenbeziehung auf Augenhöhe muss das aushalten können.
Sei mutig und traue Dir das zu.
Unerfüllter Kinderwunsch: Werde ich in diesem Zyklus schwanger?
Es gibt noch ein Frage, die sehr typisch für Frauen mit unerfülltem Kinderwunsch ist:
Werde ich diesen Monat schwanger?
Jeder neue Zyklus wird von dieser Frage dominiert.
Und damit kann Dein Leben schnell in eine ständige 2 Wochen andauernde Warteschleife zerfallen:
Du wartest Monat für Monat 2 Wochen auf Deinen Eisprung.
Und danach wartest Du Monat für Monat darauf, dass Du einen Schwangerschaftstest machen kannst.
Es gibt kaum Pausen und keine entspannte Zeit.
Du bist entweder mit Deinem Eisprung und der Einnistung oder aber mit ersten Schwangerschaftsanzeichen und dem Test beschäftigt.
Gerne möchte ich Dich ermutigen, dieses Verhalten zu unterbrechen.
Es gibt ein Leben jenseits dieser ständigen Warterei!
Ich erwarte nicht, dass Du damit komplett aufhörst.
Vielmehr möchte ich Dich bitten, Dein Leben wieder mehr mit Tätigkeiten und Unternehmungen zu füllen, die Dir Spaß machen und in denen Du unverstellt Du selbst sein kannst.
Dies kann ein Hobby, Sport, liebe Menschen treffen oder einfach umfassend Shoppen gehen (von mir bevorzugt! :-)) sein. Finde etwas, das Dir einfach nur gut tut und bei dem Du entspannen kannst.
Unerfüllter Kinderwunsch & die lästige Pflicht
Beim Thema Spaß und Lust am Leben fällt mir ein weiterer Bereich ein, der vielen Kinderwunschpaaren leider irgendwann zur Quelle von Frust und Selbstvorwürfen wird.
Es geht um den gemeinsamen Sex.
Vielleicht ist auch Dein Sexleben von Eurem Kinderwunsch negativ beeinflusst.
Euer Sex fühlt sich mittlerweile wie eine lästige Pflicht an.
Lust und Leidenschaft sind auf einem Tiefpunkt angelangt.
Dabei ist Sex nicht nur dazu da, ein Kind zu zeugen.
Versuche Dich zu erinnern, wie Euer Sex vor Eurem Kinderwunsch war.
Und versuche einiges davon wieder neu zu beleben.
Sprich das Thema an und versuche zusammen mit Deinem Partner Eure Sexualität lustvoller zu gestalten.
Ich hoffe, meine Gedanken zum Thema unerfüllter Kinderwunsch haben ein klein wenig Deine innere Gedankenwelt getroffen. Ich freue mich über Rückmeldungen, vielleicht magst Du schreiben, wie es Dir geht und was Dir besonders gut hilft.
Herzliche Grüße
Silke
Weiterlesen:
So sieht es aus ungewollt kinderlos zu sein!
