Fruchtbarkeit fördern - Kindeshalb Kinderwunsch Magazin

Ovulationstest: Eisprung & fruchtbarste Tage bestimmen

Mit einem Ovulationstest (kurz Ovu) kannst du deine fruchtbaren Tage und deinen Eisprung bestimmen. In diesem Artikel bekommst du eine Ovulationstest Anleitung mit allen Infos zur Anwendung, Auswertung & den Kauf von Ovulationstests.

Was ist ein Ovulationstest?

Ein Ovulationstest misst die Höhe des luteinisierenden Hormons (LH) in deinem Urin.

Deine fruchtbarsten Tage sind die beiden Tage vor dem Eisprung und der Tag des Eisprungs selbst.

Das Hormon LH ist bei der Eisprungbestimmung wichtig, weil es zusammen mit anderen Hormonen deinen Menstruationszyklus steuert.

Das LH hat dabei die Aufgabe, den Eisprung auszulösen.

Ein Anstieg des Hormons LH ist deshalb wie ein Vorbote des Eisprungs.

Mit einem Eisprungtest, der diesen LH Anstieg misst, kannst du erkennen, wann dein Eisprung stattfinden wird.

Denn sobald dein Ovulationstest dir diesen LH Anstieg anzeigt, hat die fruchtbarste Phase in diesem Zyklus begonnen. Jetzt ist die Chance auf ein Baby am allergrößten!

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Wann steigt der LH Wert an?

Die Konzentration des Hormons LH schwankt im Verlauf deines Zyklus.

In der ersten Zyklushälfte ist es nur in niedriger Konzentration vorhanden. Dann steigt es 24 bis 48 Stunden vor dem Eisprung sprunghaft an, um danach wieder stark abzufallen.

Entsprechend dieser Schwankungen gibt es Eisprungtests in unterschiedlichen Sensitivitäten wie zum Beispiel 10 mIU/ml, 20 mIU/ml und 25 mIU/ml.

Wie lange dauert der LH Anstieg?

Der LH-Anstieg beträgt 24 – 48 Stunden. Wenn der Anstieg angezeigt wird, steht der Eisprung kurz bevor.

Wann sinkt LH wieder ab?

Der LH Wert erreicht bereits 1 – 2 Tage vor (!) dem Eisprung seinen Höhepunkt und sinkt dann wieder ab.

Wann Ovulationstest machen?

Für den Beginn der Messungen ist es wichtig, dass du weisst, wie lange dein Zyklus ist.

Bei einem Zyklus von beispielsweise 28 Tagen wird empfohlen am 11. Tag mit der Messung zu starten.

Für die Bestimmung deiner Zykluslänge gilt, dass der erste Tag deiner Blutung als der 1. Zyklustag gezählt wird und der letzte Tag vor deiner nächsten Periode den letzte Zyklustag abbildet.

Wenn du Fragen dazu hast, schau dir bitte meinen Artikel Zykluslänge berechnen: So geht’s an!

Clearblue Ovulationstest Anleitung

Hier kommt ein Auszug aus der Anleitung des Clearblue digital zum Testbeginn.

Länge des Zyklus	Testbeginn
23 Tage	Tag 6
24 Tage	Tag 7
25 Tage	Tag 8
26 Tage	Tag 9
27 Tage	Tag 10
28 Tage	Tag 11
29 Tage	Tag 12
30 Tage	Tag 13
31 Tage	Tag 14
32 Tage	Tag 15
33 Tage	Tag 16
	kindeshalb.de

Sollte deine Zykluslänge um mehr als 4 Tage schwanken, empfehle ich dir die kürzeste Zykluslänge zu verwenden.

Welche Ovus kaufen?

Es gibt einfache, digitale und duale Ovulationstests und seit einiger Zeit auch Ovus mit App!

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Diese einfachen Ovulationstests sind besonders dann für dich geeignet, wenn du mit Ovulationstests erste Erfahrungen sammeln möchtest.

Denn sie sind super günstig und du kannst ausprobieren, ob du mit der Auswertung klar kommst.

Ovulationstests mit App

Diese Ovus bieten den Vorteil, dass du das Ergebnis mithilfe der kostenlosen App automatisch auswerten und damit die Fehlerrate deutlich minimieren kannst.

Die Ovus mit App gibt es aktuell von Femometer, Easy@Home und Ovy. Bitte vergleiche die Preise der Ovulationstests mit App oder probiere sie einfach aus.

Ovulationstest Clearblue

Deutlich teurer sind digitale Ovulationstests.

Allerdings ersparen sie dir die Auswertung komplett, da das Ergebnis kurz nach dem Testen auf dem Ovu in digitaler Form angezeigt wird.

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Duale Ovus von Clearblue

Diese Eisprungtests bestimmen nicht nur die LH-Konzentration, sondern auch das Östrogen Östradiol.

Östradiol steigt zeitlich vor dem LH an und sinkt kurz vor dem Eisprung wieder ab.

Da der duale Ovu beide Hormonwerte misst, kann er mehr fruchtbare Tage bestimmen als ein reiner LH Eisprungtest.

Weiter unten in meinen FAQ findest du zudem eine Anleitung zur Ermittlung der richtigen Teststärke.

Es gilt: Je sensibler der Ovulationstest, desto geringer der mIU/ml-Wert, bei dem er anschlägt. Gerade zu Beginn eignen sich Ovus in mittlerer Teststärke.

Ovu Anleitung

Für die Anwendung selbst fängst du bitte Urin in einem Becher auf, nimmst das LH Teststäbchen und hältst es für 10 bis 30 Sekunden in den Urin.

Dabei ist es wichtig, dass der Teststreifen nicht über die markierte Linie eingetaucht wird. Nach etwa 5 bis 10 Minuten (schau in den Beipackzettel!) kannst Du das Testergebnis ablesen.

Teste bitte jeden Tag zur gleichen Zeit und versuche vor dem Eisprungtest nicht übermäßig viel zu trinken.

Bitte verwende keinen Morgenurin. Die LH Konzentration darin ist erhöht, der Test kann falsch positiv anzeigen.

Weiterhin kann ich dir empfehlen, den Test zweimal am Tag zu machen: Einmal vormittags und einmal abends, sollte der Test am Vormittag negativ ausgefallen sein.

Auswertung

Zur Auswertung kontrollierst du die Verfärbungen der Linien auf deinem Teststreifen.

Du benötigst hierfür kein Auslesegerät. Im Folgenden werde ich dir mögliche Auswertungsergebnisse vorstellen und dir auch Fotos zur Deutung zeigen.

Ovulationstest positiv: Wann Eisprung?

Auf deinem Eisprungtest gibt es 2 Linien. Eine Testlinie und eine Kontrolllinie.

Die Kontrolllinie muss immer vorhanden sein, sonst ist dein Test ungültig.

Bei einem positiven Testergebnis siehst du zwei farbige Linien auf deinem Teststreifen.

Wichtig ist, dass die Testlinie mindestens genauso dunkel oder dunkler ist als die Kontrolllinie.

Wenn deine Testlinie nur schwach gefärbt ist, bedeutet dies, dass KEIN positives Ergebnis vorliegt.

Ovulationstest: Test- und Kontrolllinie

Tipp: Je dunkler und damit stärker deine Testlinie ist, umso höher ist die LH Konzentration in deiner Urinprobe.

Ovulationstest: Teststreifen positiv. Testlinie ist genauso dunkel oder dunkler

Beispielbild einfacher und digitaler Ovulationstest – beide positiv!

Einfacher Ovulationstest und digitalter Ovulationstest positiv

Beide Ovus sind positiv!

Ovulationstest negativ: Kein Eisprung

Bei einem negativen Ovu erscheint entweder nur eine Linie auf deinem Teststreifen oder aber deine Testlinie ist heller als die Kontrolllinie. Ist dies der Fall, solltest du am nächsten Tag erneut testen und dies solange fortführen, bis du ein positives Ergebnis erhälst.

Ovulationstest negativ

Beispielbild negative Ovus:

Ovulationstest negativ

Ovulationstest ungültig

Dein Ovulationstest ist ungültig, wenn keine farbige Kontrolllinie auf deinem Teststreifen erscheint. Wiederhole ihn bitte.

Ovulationstest ungültig

Unterschiedliche Ergebnisse an einem Tag

Es kann sein, dass du unterschiedliche Ergebnisse erhältst, wenn du mehrmals am Tag testest.

Das LH wird schubweise ausgeschüttet.

So kommt es, dass du beispielsweise morgens positiv, am frühen Nachmittag negativ und am späten Abend positiv messen kannst.

Du kannst nur durch weiteres Testen und Ausprobieren herausfinden, welche Uhrzeit für dich am besten geeignet ist.

Dokumentation der Ergebnisse

Damit du den Überblick behälst, solltest du alle deine Ergebnisse festhalten.

Am besten legst du dir ein Zyklusblatt an und schreibst darin auf, wie die Ergebnisse deiner Ovus ausgefallen sind.

Ein Zyklusblatt hat zudem den Vorteil, dass du weitere Eisprunganzeichen wie die Höhe der Basaltemperatur, die Beschaffenheit des Zervixschleims und des Muttermundes eintragen kannst.

Ovu Kombi-Pakete kaufen

Du kannst Ovulationstests in Kombination mit Schwangerschaftstests kaufen. Kombipakete sind oftmals billiger als reine Ovulations- oder Schwangerschaftspakete. Hier kommen die Ovu Pakete, mit denen ich selbst gute Erfahrungen gemacht habe:

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Meine Erfahrungen

Ich habe einen unregelmäßigen Zyklus und damit das Problem, dass ich nie sicher weiß, wann meine fruchtbaren Tage stattfinden.

Mir hat die Verwendung von Ovus geholfen, um ein besseres Gefühl für meinen Zyklus zu bekommen.

Da ich am Anfang unsicher war, welche Teststärke für mich geeignet ist, habe ich einen Monat lang verschiedene Teststärken ausprobiert.

Allerdings war ich recht schnell von dem ständigen Rätselraten, wie hell oder dunkel denn nun der Teststrich ist, genervt.

Deshalb habe ich nach einigen Monaten digitale Ovulationstests verwendet. Diese sind teurer, allerdings war ich für den geringeren Aufwand und die klaren Testergebnisse bereit diesen Preis zu zahlen.

Seit kurzem gibt es die Ovus mit App und der Preis dieser Ovulationstests ist wirklich attraktiv.

FAQ: Oft gestellte Fragen

Warum gibt es Ovus in unterschiedlicher Stärke?

Die LH Konzentration im Urin ist von Frau zu Frau verschieden.

So kann beispielsweise deine Freundin bereits kurz nach ihrer Monatsblutung einen LH Wert von über 15 mIU/ml haben. Würde sie mit einem 10 mIU/ml Ovu testen, wäre dieser positiv, obwohl ihr Eisprung gar nicht bevor steht. Die Lösung in diesem Beispiel bestünde darin, dass deine Freundin einen Test mit einer niedrigeren Sensitivität benötigen würde. Eine LH Teststärke von 25 mIU/ml wäre hier die bessere Wahl.

Für dich wiederum könnte diese Teststärke die falsche Wahl sein. Denn vielleicht hast du einen deutlich niedrigeren LH Wert vor dem Eisprung. Ein Eisprungtest in der Stärke von 25 mIU/ml würde dir in diesem Fall selbst vor dem Eisprung ein negatives Ergebnis anzeigen. Du müsstest eine Sensitivität von 10 mIU/ml wählen, um ein zuverlässiges Ergebnis zu bekommen.

Welche Teststärke ist für mich richtig?

Um die für dich passende Teststärke herauszufinden, gibt es zwei Möglichkeiten.

Verwende Teststreifen mit unterschiedlicher Sensitivität: So kannst du schnell herausfinden, welche Teststärke du brauchst. Kaufe dir Teststreifen in unterschiedlicher Stärke und verwende diese einen Zyklus lang gleichzeitig. Bitte notiere dir die Ergebnisse tabellarisch: Teststärke, Uhrzeit, Zyklustag oder nutze ein Zyklusblatt.

Verwende Ovus mit mit mittlerer Sensitivität: Du verwendest diese Ovus mit mittlerer Teststärke einen Zyklus lang und testest, wann der Test positiv wird. Mit etwas Glück hast du direkt die richtigen Teststreifen erwischt. Sollten die Teststreifen negativ bleiben, kannst du im nächsten Zyklus mit einer höheren Teststärke starten. Sind deine Teststäbchen ständig positiv, brauchst du Ovus mit einer niedrigeren Sensitivität. Dieses Vorgehen ist zunächst finanziell günstiger als die erste Variante. Allerdings kann es sein, dass du im nächsten Zyklus mit einer neuen Teststärke beginnen musst.

mIU/ml ?

Die Abkürzung mIU/ml steht für Milli International Units pro Milliliter. Diese Angabe der Stärke des Tests in mIU/ml verrät dir, ab welcher LH Konzentration dein Eisprungtest positiv anschlägt.

Wie viele Ovulationstests brauche ich?

Es ist schwierig hier den richtigen Tipp zu geben. Ich habe im Durchschnitt 8 bis 10 Tests pro Zyklus benötigt, da ich immer relativ früh mit dem Messen begonnen habe. Wenn du ganz neu mit Ovus beginnst und noch keine Erfahrung damit hast, wirst du sicherlich mehr LH Tests benötigen.

Wie zuverlässig ist ein Ovulationstest?

Bei richtiger Anwendung erreicht ein Ovulationstest eine Genauigkeit von 99 Prozent. Damit werben zumindest die Hersteller. Meiner Meinung nach ist die richtige Anwendung für die Zuverlässigkeit von Ovus entscheidend.

Kann die Einnahme der Antibabypille das Testergebnis verfälschen?

Wenn du erst vor Kurzem die Einnahme der Pille beendet hast, kann sich dies auf die Regelmäßigkeit deines Zyklus auswirken.

Viele Frauen haben nach dem Ende der hormonellen Verhütung einen unregelmäßigen Zyklus und sind sich nicht sicher, wann sie mit der Verwendung von Eisprungtests beginnen können. In diesem Fall kann ich dir empfehlen, deine kürzeste Zykluslänge als Berechnungsgrundlage zu verwenden.

Grundsätzlich verfälscht das Absetzen der Antibabypille jedoch nicht das Ergebnis der Ovus.

Ovulationstest positiv: Der Eisprung findet definitiv statt?

Leider bringt ein positiver Ovulationstest keine 100% Sicherheit, dass du wirklich einen Eisprung hast. Manchmal steigt die Hormonkonzentration stark an und der Eisprung bleibt trotzdem aus oder er findet zu einem späteren Zeitpunkt statt.

Wenn du genau kontrollieren möchtest, ob du jeden Zyklus einen Eisprung hast, kann ich dir den Zykluscomputer trackle empfehlen. Eine möglichst genaue Zykluskontrolle gibt dir Sicherheit und du kannst eine mögliche Zyklusstörung schneller erkennen.

Ovulationstest positiv, wann GV?

Sobald du einen positiven Ovulationstest in den Händen hältst, kann der „fruchtbare Sex“ starten!

Es dauert jetzt noch ca. 24 bis 36 Stunden bis zum Eisprung. Rein statistisch gesehen ist der Tag vor dem Eisprung der fruchtbarste Tag.

Generell gilt: Ein positiver Ovulationstest bedeutet grünes Licht für den Geschlechtsverkehr.

Natürlich könnt ihr auch Sex ohne positiven Ovu haben, damit hier kein Missverständnis entsteht. :-)

Ovulationstest dm, Rossmann, Müller oder online kaufen?

Du kannst dir alle Ovulationstests und auch die Kombipakete vor Ort in deinem Drogeriemarkt (dm, Rossmann, Müller) kaufen. Oder du gehst ins Internet und suchst dir hier günstige Angebote. Das Gleiche gilt übrigens auch für Schwangerschaftstests: Schau dir hierzu meinen Artikel Schwangerschaftstest dm, Rossmann oder in der Apotheke kaufen an. Ich persönlich habe mich immer für die besten Angebote entschieden. Vergleichen lohnt sich wirklich.

Negativer Ovulationstest, trotzdem Eisprung?

Tatsächlich kann es sein, dass du trotz negativem Ovu einen Eisprung hast. Vielleicht bist du dir sogar sicher, weil du parallel deine Basaltemperatur gemessen hast und dabei einen Anstieg der Temperatur messen konntest.

Bei der Durchführung ist es wichtig, dass du Ovus in der richtigen Teststärke verwendest. Wenn deine Tests ständig nur negative Ergebnisse anzeigen, kann es sein, dass du Ovus mit einer höheren Sensitivität benötigst. Sollte auch nach einem Wechsel der Teststärke die Ergebnisse dauerhaft negativ bleiben, kann es sein, dass du tatsächlich keinen Eisprung hast.

Welcher LH Wert ist normal?

Auf der Suche nach den LH Normwerten für Frauen bin ich auf unterschiedliche Messwerte gestoßen. Diese basieren auf unterschiedlichen Messmethoden, sie zeigen aber auch, dass es individuelle Schwankungen der LH Werte gibt. Hier kommt eine LH Normwert Tabelle.

Quelle

Follikelphase

Ovulation

Lutealphase

Medscape.com

1 – 18 mIU/ml

20 – 105 mIU/ml

0,4 – 20 mIU/ml

Gynäkologie & Geburtshilfe

1,1 – 11,1 mIU/ml

17,5 – 72,9 mIU/ml

0,4 – 15,1 mIU/ml

Ovulationstest als Schwangerschaftstest

Beim Orakeln mit Ovus wird der Ovulationstest als Schwangerschaftstest eingesetzt. Ziel ist es, möglichst früh einen Hinweis auf eine bestehende Schwangerschaft zu erhalten.

Natürliche Verhütung mit Ovus möglich?

Ovus sind als sicheres Verhütungsmittel nur in Kombination mit ergänzenden Methoden wie beispielsweise NFP geeignet.

Wenn du natürlich verhüten möchtest, kann ich dir die symptothermale Methode empfehlen. Hierbei misst du deine Basaltemperatur und wertest deinen Zervixschleim und Muttermund aus. LH Tests können dabei ergänzend eingesetzt werden.

Dieses Vorgehen ist empfehlenswert, da die Basaltemperatur immer erst nach dem Eisprung ansteigt und zu diesem Zeitpunkt die fruchtbarsten Tage in diesem Zyklus bereits vorbei sind.

Das Messen des LH-Hormons bietet hingegen den Vorteil, dass ein Anstieg den Eisprung ankündigt und du entsprechend zusätzlich verhüten oder auf Sex verzichten kannst.

Eine alleinige Verwendung von Eisprungtests zur Verhütung ist nicht ratsam!

Der Grund hierfür ist die Lebensdauer der Spermien, die die Anzahl der Tage, an denen du potentiell schwanger werden kannst, erhöht. Dementsprechend ist der Pearl Index mit nur 5 – 6 relativ schlecht.

Herzliche Grüße

Silke

Literatur

Charbeck, E.: Luteinizing Hormone. abgerufen am 09. Februar 2022 auf emedicine.medscape.com.
Empfängnisverhütung. Stiftung Warentest, abgerufen am 09. Februar 2022.
Gruber, S. & Blanck, S.: BASICS Gynäkologie und Geburtshilfe. 5. Auflage. 2014.
Raith-Paula, E. et al.: Natürliche Familienplanung heute. Modernes Zykluswissen für Beratung und Anwendung. 5. Auflage. Heidelberg 2013.
BASICS Gynäkologie und Geburtshilfe. München: Elsevier Urban & FischerOvulation Kits and Fertility Monitors. American Pregnancy Association. Accessed on February 14, 2011.
Deutsche Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe e. V.: Leitlinien, Empfehlungen, Stellungnahmen. 2004.
Balaskas, J. und Gordon, Y.: Der große TRIAS-Ratgeber – Schwangerschaft und Geburt. Stuttgart 2004.

Weiterlesen

Foto: Fotolia – stadtratte

Ovulationstest: Eisprung & fruchtbarste Tage bestimmenSilke2024-03-03T09:26:13+02:00

Folsäure bei Kinderwunsch: Welche Folsäure, ab wann & wie viel?

Folsäure bei Kinderwunsch ist wichtig. Denn Folsäure spielt vor allem in den ersten Schwangerschaftswochen für die Entwicklung des Nervensystems eine wichtige Rolle. In diesem Artikel erfährst du alles Wichtige zur Folsäure bei Kinderwunsch, welches Folsäure Präparate zum Schwanger werden geeignet sind und in welcher Dosierung du Folsäure einnehmen solltest.

Folsäure bei Kinderwunsch

Ein Folsäuremangel in der Schwangerschaft kann beim Ungeborenen gravierende Entwicklungsstörungen des Nervengewebes hervorrufen.

Denn bereits in den ersten vier Wochen der Schwangerschaft entsteht das Neuralrohr, aus dem sich später das Gehirn und Rückenmark entwickelt. Weiterhin kann die Einnahme von Folsäure das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes reduzieren. Hier kommen die Details:

Neuralrohrdefekte & Schädelmissbildungen

Erfolgt der Verschluss des Neuralrohres nicht oder nur teilweise, spricht man von einem Neuralrohrdefekt.

Die Ursachen für Neuralrohrdefekte wie der sogenannte offene Rücken (Spina bifida), aber auch Anenzephalie (offene Schädeldecke) können vielfältig sein.

Studien haben gezeigt, dass das Risiko durch die Einnahme von Folsäure vor und in der kritischen Phase des Neuralrohrverschlusses deutlich verringert werden kann.

Da sich das Neuralrohr bis zum 25. Schwangerschaftstag schließt, sollte Dein Folsäurespeicher bereits vor dem Eintreten der Schwangerschaft aufgefüllt sein, damit ein Mangel erst gar nicht entstehen kann.

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VITAMINE FÜR DIE ZEIT VOR DER SCHWANGERSCHAFT MIT FOLSÄURE PLUS (Folsäure & Metafolin)(*2): Zum Aufbau...
ZUGESCHNITTENE NÄHRSTOFFKOMBINATION: Folsäure Plus (Folsäure & Metafolin)(*2) zur Erhöhung des...

Risiko für Schwangerschaftsdiabetes

Die Auswertung der Nurses Health Study II, einer große US- Längsschnittstudie mit Beiträgen zu den Risikofaktoren für Erkrankungen bei Frauen, konnte aufzeigen, dass die Einnahme von Folsäure bereits ab Kinderwunsch mit einem signifikant geringeren Risiko für Schwangerschaftsdiabetes einhergeht.

Frauen, die eine Einnahme von 400µg und mehr bereits vor ihrer Schwangerschaft praktizierten, profitierten deutlich gegenüber Frauen, die weniger als diese Dosis pro Tag eingenommen haben (RR 0,83, 95% KI 0,72 – 0,95).

Schwangerschaftsdiabetes ist eine Glukoseunverträglichkeit, die sich durch einen hohen Blutzuckerspiegel während der Schwangerschaft auszeichnet.

Frauen mit Gestationsdiabetes haben ein höheres Risiko für Bluthochdruck während der Schwangerschaft und Geburt.

Zudem erhöht sich das Risiko später an Diabetes zu erkranken.

Auch für die Kinder von Frauen, bei denen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde, gibt es ein erhöhtes Risiko als Kind oder Erwachsener Diabetes zu entwickeln. Desweiteren gibt es eine höhere Wahrscheinlichkeit für Komplikationen während der Geburt.

Welche Folsäure bei Kinderwunsch?

Um zu entscheiden, welches Folsäure Präparat Du einnehmen möchtest, ist es wichtig den Unterschied zwischen Folat und Folsäure zu kennen.

Folat oder Folsäure?

Bei der Folsäure (auch als Vitamin B9 bezeichnet) handelt es sich um eine synthetische, das heißt eine industriell hergestellte Verbindung. Sie ist nicht bioaktiv und kann damit nicht direkt vom Körper verwendet werden.

Vielmehr muss dein Körper die synthetische Folsäure erst in die verwertbare Form Folat (5-Methyltetrahydrofolat) umwandeln.

Für diese Umwandlung wird das Enzym 5,10-Methylentetrahydrofolatreduktase benötigt. Leider ist es so, dass dieses Enzym genetisch bedingt nicht bei allen Menschen auf gute Weise arbeitet und damit eine Umwandlung nicht immer stattfinden kann.

Aus diesem Grund kann es sinnvoll sein direkt Folat und nicht Folsäure zu verwenden.

Bitte spreche deinen behandelnden Arzt auf dieses wichtige Thema an. Wie immer kann dieser Artikel nicht die Beratung durch deinen Arzt oder Heilpraktiker ersetzen.

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Erfahrungen

Beim Kauf von Folsäure bei Kinderwunsch achte ich persönlich darauf, dass mein Präparat den Wirkstoff Metafolin (Calcium-L-Methylfolat) oder Quatrefolic enthält.

Denn Quatrefolic und Metafolin weisen eine hohe Bioverfügbarkeit auf. Quatrefolic hat dabei eine ca. 10 – 20% bessere Bioverfügbarkeit als Metafolin.

Was ist Bioverfügbarkeit?

Die Bioverfügbarkeit spielt eine wesentliche Rolle, wenn es um die Wirksamkeit von Ergänzungsmitteln geht. Sie ist eine Messgröße aus der Pharmakologie, die angibt, zu welchem Anteil ein Wirkstoff in den menschlichen Kreislauf aufgenommen werden kann. Je höher die Bioverfügbarkeit, desto besser kann dein Körper die Inhaltsstoffe aufnehmen.

Dosierung

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt Frauen mit Kinderwunsch eine tägliche Dosis an Folsäure von 800 Mikrogramm bzw. 400 Mikrogramm an Folat.

Was sind Folat-Äquivalente?

Mit dem Begriff „Folat-Äquivalente“ wird auf die unterschiedliche Bioverfügbarkeit der in Lebensmitteln vorkommenden Folate und der synthetischen Folsäure hingewiesen.

Bei einer Einnahme auf nüchternen Magen gilt: 1 Mikrogramm Folat-Äquivalent entspricht 1 Mikrogramm Nahrungsfolat oder 0,5 Mikrogramm Folsäure.

Wird Folsäure zusammen mitLebensmitteln eingenommen, sinkt ihre Bioverfügbarkeit. Dann entspricht 1 Mikrogramm Folat-Äquivalent 1 Mikrogramm Nahrungsfolat oder 0,6 Mikrogramm Folsäure.

Formel zur Berechnung der Bioverfügbarkeit

Mikrogramm Folat-Äquivalent = Mikrogramm Nahrungsfolat + (1,7 × Mikrogramm Folsäure)

Folsäure bei Kinderwunsch: Wie lange vorher?

Die Einnahme von Folsäure sollte bereits mindestend vier Wochen vor dem Beginn der Schwangerschaft begonnen und bis zum Ende des ersten Trimenons fortgesetzt werden.

Darüber hinaus sollten Frauen, die schwanger werden wollen oder könnten und Frauen im ersten Schwangerschaftsdrittel ihre Ernährung durch Folsäurepräparate ergänzen.

Folsäure kaufen

Es gibt Schätzungen, dass mindestens 40% der Bevölkerung genetisch bedingte Probleme haben, Folsäure in Folat umzuwandeln. Da auch du betroffen sein kannst, kann es sinnvoll sein beim Kauf direkt die bioaktive Form auszuwählen.

Es gibt eine Vielzahl von Folsäure Produkten auf dem Markt.

Bitte prüfe jedes Produkt genau auf seine Inhaltsstoffe und ob sie Folat oder Folsäure verwenden. Bei Kinderwunsch gibt es sehr gute Kombipräparate, die Dich mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen.

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Neben Vitaminpräparaten, die nur Folat enthalten, gibt es auch Kombipräparate, die weitere Mikronährstoffe enthalten.

Aufgrund des engen Zusammenspiels von Vitamin B12 und Folsäure gibt es einige Nahrungsergänzungsmittel, die beiden Vitamine kombinieren. Auch weitere Mikronährstoffe spielen eine Rolle, hier kommt mein Überblick.

Vitamin B12

Folat und Vitamin B12 hängen im Stoffwechsel unmittelbar zusammen. Vitamin B 12 hat die Aufgabe, das Folat im Körper zu aktivieren. Ohne genügend Vitamin B12 kann das Folat nicht wirken.

Bei einigen dieser Kombipräparate ist allerdings Folsäure und nicht Folat im Einsatz, manche Mikronährstoffe sind hochdosiert enthalten. Schau bitte genau hin und vergleiche die Inhaltsstoffe und Preise. Weiterhin beachte, dass mehrere Inhaltsstoffe in hoher Dosierung nicht immer auch eine gute oder bessere Versorgung bedeuten. Bitte spreche mit deinem Arzt und vergewissere dich, dass eine Einnahme für dich sinnvoll ist.

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Es gibt Nahrungsergänzungsmittel, die Folsäure, Vitamin B12 und weitere Mikronährstoffe wie z.B. Zink, Jod oder Eisen enthalten.

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Erkundige dich bitte bei deinem Arzt, ob die Einnahme von Jod für dich sinnvoll ist.

Omega-3-Fettsäuren (DHA)

Auch eine gute Versorgung mit der Omega-3-Fettsäure Docosahexaensäure (DHA) ist in der Schwangerschaft wichtig. DHA trägt zur normalen Entwicklung des Nervensystems und der Sinnesorgane beim Fötus bei.

Die von der DGE oder der Stiftung Kindergesundheit empfohlene Zufuhr von 200mg DHA pro Tag lässt sich durch den regelmäßigen Verzehr von Seefisch (Lachs, Makrele, Hering) gewährleisten. Da Seefisch aber nicht bei allen Frauen regelmäßig auf dem Speiseplan steht, wird nur etwa die Hälfte des empfohlenen Tagesbedarfs an DHA über die Nahrung aufgenommen.

Darum empfehlen Ernährungsexperten und Frauenärzte diese Lücke mit Nahrungsergänzungsmitteln zu schließen. Es gibt Kombipräparate für Frauen mit Kinderwunsch, die sowohl Folsäure als auch DHA enthalten.

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Hier kommen Kombipräparate, die Folsäure, Vitamin B12, DHA sowie weitere wichtige Mikronährstoffe enthalten.

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Folsäure & Kinderwunsch: Erfahrungen

Die Einnahme von Folsäure bei Kinderwunsch wird von vielen Ärzten empfohlen. Auch die Stiftung Warentest und die DGE betonen ihre Wichtigkeit. Folsäure wird in Drogerien, Apotheken oder im Internet angeboten.

Folsäure Präparate sind rezeptfrei erhältlich. Allerdings ist der Markt sehr unübersichtlich.

Wenn du deine Ernährung nur durch ein Folsäure Präparat ergänzen möchtest, brauchst du hierfür kein Kombipräparat.

Du kannst dir vielmehr ein Produkt aussuchen, dass Folsäure in der beschriebenen hohen Bioverfügbarkeit enthält.

Wenn du weitere Mikronährstoffe wie Vitamin B12 oder DHA ergänzen möchtest, dann kommt sicherlich eines der Kombipräparate in Frage.

Vergleiche bitte die Erfahrungsberichte zum Thema Folsäure bei Kinderwunsch, die du beispielsweise auf Amazon finden kannst.

Folsäure Schwangerschaft

In der Schwangerschaft verdoppelt sich der Bedarf an Folat auf 550 µg pro Tag (1.100 μg Folsäure) und ist selbst durch die Ernährung kaum noch zu decken.

Viele Frauenärzte empfehlen deshalb ein Nahrungsergänzungsmittel. Auch während der Stillzeit besteht ein deutlich erhöhter Bedarf, weshalb die Einnahme von Folsäure Präparaten von vielen Experten angeraten wird.

In welchen Lebensmitteln ist Folat enthalten?

Lebensmittel mit hohem Folatanteil sind grünes Blattgemüse wie Spinat und Salate.

Als Eselsbrücke für folathaltige Lebensmittel kannst du dir merken, dass der Begriff Folat von dem Lateinischen Wort folium abgeleitet ist. Und folium bedeutet „Blatt“, was auf das Vorkommen in grünen Pflanzenblättern hinweist.

Aber auch Tomaten, Hülsenfrüchte, Nüsse, Orangen, Sprossen, Weizenkeime und Vollkornprodukte sowie Kartoffeln, Leber und Eier enthalten Folat.

Weitere Gemüsesorten wie Rosenkohl, Spargel und Broccoli sind ebenfalls zu erwähnen. Die folathaltigsten Früchte sind Honigmelonen, Erdbeeren und Trauben.

Für eine folatreiche Ernährung empfiehlt es sich, täglich drei Portionen Gemüse in den Speiseplan einzubauen. Zudem ist es wichtig, dass das Gemüse nur kurz gewaschen und dann entweder roh oder schonend gedünstet verzehrt wird.

Beachte: Folat ist hitzeempfindlich, Lebensmittel verlieren beim Kochen meist einen großen Teil an Folat.

Folsäure Lebensmittel Tabelle

Folgende Lebensmittel enthalten besonders viel Folat:

Lebensmittel	Gehalt an Folat (µg/100g)
Leber (Rind)	590
Weizenkeime	520
Kichererbsen	340
Grünkohl (roh)	185
Petersilie	150
Spinat	145
Feldsalat	145
Getrocknete Mango	140
Erdnüsse (geröstet)	125
Sonnenblumenkerne	120
Porree (Lauch, roh)	100
Wildreis	95
Haferflocken	85
Kirsche	75
Sojasprossen	65
Spargel (gekocht)	60
Oliven	50
Quinoa, Amaranth	50

Überdosierung

Eine Folatüberversorgung ist in der Praxis so gut wie unmöglich, da Vitamin B9 in verzehrbaren Mengen nicht toxisch ist.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt eine Folat Dosierung vom 400 µg täglich. Zudem werden überschüssige Mengen des wasserlöslichen Vitamins meist über den Urin wieder ausgeschieden.

Eine Gefahr besteht allerdings dann, wenn Folsäure über einen langen Zeitraum mit mehr als 1000 µg eingenommen wird.

Als Nebenwirkungen wurden in diesem Fall von Magen-Darm-Störungen, Erregungszuständen, Übelkeit, Depressionen, Schädigungen des Nervensystems sowie von epileptischen Anfällen berichtet.

Welche Nebenwirkungen hat Folsäure?

Generell treten Folsäure Nebenwirkungen sehr selten auf.

Bestimmte Medikamente sollten nicht in Kombination mit Folsäure Tabletten verwendet werden. Dazu gehören beispielsweise bestimmte Mittel gegen Infektionen oder Malaria und manche Krebs-Medikamente wie Methotrexat und Fluorouracil.

Bei Unsicherheiten und Fragen setze dich bitte mit deinem Arzt oder Apotheker in Verbindung.

Fazit zu Folsäure bei Kinderwunsch

Das Thema Folsäure bei Kinderwunsch und Schwangerschaft ist komplex. Es bedarf einiger Zeit, um sich einzulesen und zu überlegen, wie eine ausreichende Versorgung sichergestellt werden kann.

Neben einer gesunden und ausgewogenen Ernährung kommt gerade bei Kinderwunsch sowie in der Schwangerschaft und Stillzeit ein Folsäure oder Folat Präparat in Frage.

Die Auswahl ist nicht leicht, das es viele Produkte am Markt gibt. Du kannst dich für ein reines Folsäure oder Folat Präparat oder ein Kombipräparat entscheiden.

Die Diskussion, ob nun Folsäure oder Folat (5-Methyltetrahydrofolat) als Nahrungsergänzungsmittel zur Vermeidung von Neuralrohrdefekten eingenommen werden soll, habe ich versucht in ihrem Kern dazustellen. Ich kann nur jeden bitten, sich in die Thematik einzulesen und den eigenen Arzt dazu zu befragen.

Ich wünsche dir, dass du schnell einen positiven Schwangerschaftstest in den Händen halten kannst. Solltest du bereits schwanger sein, wünsche ich dir eine wunderschöne Kugelzeit.

Herzliche Grüße

Silke

Literatur Folsäure Kinderwunsch

Schisterman, E. F. et.al. Effect of Folic Acid and Zinc Supplementation in Men on Semen Quality and Live Birth Among Couples Undergoing Infertility Treatment: A Randomized Clinical Trial. JAMA. 2020 Jan 7;323(1):35-48. doi: 10.1001/jama.2019.18714.
Li, M, et al. Prepregnancy habitual intakes of total, supplemental, and food folate risk of gestational diabetes mellitus: a prospective cohort study. Diabetes Care. 2019 Jun;42(6):1034-1041. doi: 10.2337/dc18-2198. Epub 2019 Apr 22.
Chiu, Y.-H., Chavarro, J. E., & Souter, I. (2018). Diet and female fertility: doctor, what should I eat? Fertility and Sterility, 110(4), 560–569. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2018.05.027
Patanwala et.al.Folic acid handling by the human gut: implications for food fortification and supplementation. Am J Clin Nutr. 2014 Aug;100(2):593-9. doi: 10.3945/ajcn.113.080507. Epub 2014 Jun 18.
Deutsche Gesellschaft für Ernährung, Österreichische Gesellschaft für Ernährung, Schweizerische Gesellschaft für Ernährungsforschung, Schweizerische Vereinigung für Ernährung (Hrsg.): Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr. Folat. Neuer Umschau Buchverlag, Neustadt a. d. Weinstraße, 1. Auflage, 5., korrigierter Nachdruck (2013).
Folic Acid. March of Dimes. Accessed September 24, 2013.
Krems C, Walter C, Heuer T, Hoffmann I: Lebensmittelverzehr und Nährstoffzufuhr – Ergebnisse der Nationalen Verzehrsstudie II. In: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (Hrsg.): 12. Ernährungsbericht 2012. Bonn (2012) 40-85.
Neural Tube Defects. March of Dimes. Accessed September 24, 2013.
Greenberg JA, Bell SJ, Guan Y, Yu YH: Folic acid supplementation and pregnancy: more than just neural tube defect prevention. Rev Obstet Gynecol 4 (2011) 52-59.
Heseker H, Mensink GBM: Lebensmittelverzehr und Nährstoffzufuhr im Kindes- und Jugendalter. Ergebnisse aus den beiden bundesweit durchgeführten Ernährungsstudien VELS und EsKiMo. In: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (Hrsg.): Ernährungsbericht 2008. Bonn (2008) 49-92.
Prof. Dr. Helmut Heseker, Dipl. oec. troph. Beate Heseker; Die Nährwerttabelle, 2. Aufl., 2012, Neuer Umschau Buchverlag.
Folate: Dietary Supplement Fact Sheet, health Professional. Office of Dietary Supplements. National Institutes of Health. Accesses September 24, 2013.

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Folsäure bei Kinderwunsch: Welche Folsäure, ab wann & wie viel?Silke2024-02-29T23:24:32+02:00

Brennesselsamen: Wirkung, Anwendung & Kauf

Zyklustee bei Kinderwunsch: Wirkung, Erfahrungen, wann trinken?

Brennesselsamen gelten als wahre Booster für die Fruchtbarkeit und sind deshalb gerade auch bei Kinderwunsch interessant. In diesem Artikel habe ich Dir alle wichtigen Infos zur Wirkung und Anwendung von Brennesselsamen, meine Erfahrungen und Rezepte zur Zubereitung zusammengestellt.

Für was ist der Brennesselsamen gut?

Warum sind Brennesselsamen so wertvoll für die Fruchtbarkeit?

Brennesselsamen bieten Dir einen großen Reichtum an Mikronährstoffen.

Sie enthalten die Vitamine C, A, B und E sowie wertvolle Öle mit einem hohen Anteil an ungesättigten Fettsäuren (z.B. Linolsäure oder Beta-Sitosterol). Zudem sind sie durch ihren hohen Proteingehalt eine wirklich klasse pflanzliche Eiweißquelle. Schließlich sind Brennesselsamen reich an Mineralien wie Eisen, Kalium, Calzium, aber auch an Carotinoide und Chlorophyll.

Mynatura Bio Brennnesselsamen ganz 300g I...

>> Brennnesseln sind von Natur aus reich an Vitamin A, sowie Vitamin C und haben einen relativ hohen...
>> Außerdem enthalten sie viele Mineralstoffe (Eisen, Folsäure, Kieselsäure) und Flavonoiden

Wirkung bei Frauen

Brennesselsamen gelten als Stärkungsmittel bei Müdigkeit, Stress und Leistungsschwäche.

In der Literatur werden Brennesselsamen seit vielen Jahrhunderten zur Anregung der Lust und zur Steigerung der Samenproduktion beim Mann beschrieben.

Bei der Frau kommen ihre hormonähnlichen Inhaltsstoffe zur Anwendung, um den Östrogenspiegel zu steigern.

Die in den Samen enthaltenen Phytohormone sind den menschlichen Östrogenen sehr ähnlich.

hre Einnahme soll den weiblichen Zyklus harmonisieren und auch bei Wechseljahresbeschwerden helfen.

Interessant ist eine Überlieferung aus dem Mittelalter, wonach Mönchen und Nonnen die Einnahme von Brennesselsamen untersagt wurde. Ihre libido- und potenzsteigernde Wirkung wurde als Gefahr für die Einhaltung des Keuschheitsgelübdes betrachtet! :-)

Brennesselsamen gelten auch als natürliche Helfer bei Müdigkeit und Leistungsschwäche.

Sie werden zudem gerne bei Bluthochdruck, Prostatabeschwerden, Rheuma, Harnwegstörungen, aber auch Probleme im Verdauungstrakt angewendet. Schließlich gelten die Samen der Brennessel als probates Mittel gegen Haarausfall und vermindertem Haarwuchs.

Wie viel Brennesselsamen darf man am Tag essen?

Empfohlen wird eine Dosierung von täglich ein bis zwei Teelöffeln.

Die Brennesselsamen kann man direkt auf dem Löffel zu einer Mahlzeit zu sich nehmen oder aber im Rahmen einer Mahlzeit in Suppen, Salate, Müslis oder aufs Brot streuen.

Ich pulverisiere die getrockneten Brennesselsamen gerne. 1 Teelöffel am Tag eingenommen wirkt sehr kräftigend auf Körper und Geist. In Pulverform können die Samen mit etwas Honig eingenommen werden.

Als Brennesselsamen Kur eignen sich 3 mal täglich 1 TL der Samen. Dabei sollten die Samen gut gekaut und mit Wasser nachgespült werden.

So sehen Brennesselsamen aus!

Nebenwirkungen

Als Nebenwirkungen von Brennesselsamen werden gelegentliche leichte Magen- Darm- Beschwerden aufgeführt.

Brennesselsamen kaufen

Wenn für Dich ein Sammeln der Samen zu umständlich ist oder Du im Winter mit der Einnahme beginnen möchtest, dann kannst Du die Samen im Internet, in der Apotheke oder auch in der nächsten Drogerie wie zum Beispiel bei dm kaufen. Ich persönlich achte auf Bioqualität, auch wenn dies immer mit einem etwas höheren Preis verbunden ist.

Anwendung

Die einfachste Art die Samen der Brennessel zu verwenden ist, sie ganz frisch zu sammeln und zu essen.

Oder du kannst sie alternativ in einen Salat, auf dein Brot, ins morgendliche Rührei oder in dein Müsli mischen.

Durch den leicht nussigen Geschmack eignet sich auch eine Anwendung als Gewürz oder eine Verwendung zur Herstellung eigener Brennesselsamen Butter oder einem Brennesselsamen Honig. Sowohl in getrockneter als auch in frischer Form können die Brennesselsamen in einem Brennesseltee verwendet werden.

Sehr lecker sind die Samen, wenn man sie röstet. Sie schmecken wie eine Mischung aus Leinsamen und Nuss. Beim Rösten in der Pfanne ist wichtig, dass Du keinerlei Öl oder Fett verwendest. Es werden die geernteten Samenstände in die Pfanne gegeben und bei ständigem Wenden leicht angeröstet.

Nach wenigen Minuten des Röstens lösen sich die Samen von den Stängeln und werden braun. Wenn du mehrere Röstvorgänge vornimmst, kannst du auf diese Weise die Samen von den Samenständen lösen.

Übrigens kannst Du die Samen auch im Backofen bei mittlerer Temperatur (nicht heißer als 80 Grad!) rösten. Allerdings ist es wichtig, dass Du in der Nähe des Backofens bleibst und damit verhinderst, dass die Samen anbrennen. Anschließend kannst Du die Samen bis zu einem Jahr in einem geschlossenen Gefäß trocken lagern.

Brennesselsamen Rezepte

Brennesselsamen lassen sich wunderbar bei der Zubereitung von Speisen verwenden. Hier kommen einige Rezepte, um die Samen auf ganz einfache Art und Weise in die tägliche Ernährung einzubauen.

Honig

Hierzu verwendest du ein Glas flüssigen Honig und füllst den Inhalt in eine Schale.

Gib einige Esslöffel geröstete Brennesselsamen hinzu und verrühre das Ganze gut. Anschließend kannst du deinen frisch hergestellten Brennesselsamen Honig zurück in das Glas füllen und in den nächsten Wochen nach Bedarf verwenden. Lecker zum Frühstück und aufs Brot. Probier es aus!

Salz

Brennesselsamen lassen sich wunderbar im Verhältnis 1:1 mit dem von dir bevorzugten Salz mischen. Verwende hierfür bitte getrocknete oder geröstete Samen.

Brennesselsamen Pulver

Pulver aus getrockneten Brennesselsamen kann mit Hilfe eines Mörsers hergestellt und danach völlig frei in Speisen und Getränken eingesetzt oder direkt eingenommen werden.

Joghurt

Brennesselsamen in einen Naturjoghurt mischen und essen. Simpel, aber super nahrhaft und einfach nur lecker!

Pesto

Pesto ist schnell selbst hergestellt und einfach super frisch und lecker. Du brauchst dazu

Sonnenblumenkerne
Brennesselsamen
frischer Basilikum
Kürbiskerne
1 Knoblauchzehe
Speiseöl deiner Wahl
Pfeffer, Salz

Nach dem Rösten aller Samen und Kerne in der Pfanne mixst du dein Pesto in einem Mixer so lange, bis es die von dir erwünschte Konsistenz erreicht hat. Danach kannst du dein selbst hergestelltes Pesto direkt servieren oder aber in Gläser abfüllen und gut verschlossen ca. 3 Monate im Kühlschrank aufbewahren.

Wie erntet man Brennnesselsamen richtig?

Brennesselsamen können frisch, getrocknet oder geröstet verzehrt werden. Du kannst sie in der Apotheke, bei deinem dm oder aber online kaufen.

Du kannst die Brennesselsamen auch einfach und vor allem kostenlos selbst sammeln. Die Sammelzeit beginnt im Juni und kann je nach Region und Wetter bis in den September oder Oktober hinein verfolgt werden.

Suche Dir dazu ein Brennesselfeld in Deiner Umgebung. Wichtig ist hierbei, dass dieses Feld nicht gerade am Rand einer stark befahrenden Straße steht. Für die Ernte sind die weiblichen Pflanzen wichtig, die du an ihren langen, nach unten hängenden wie kleine Puschel aussehenden Samenstände erkennen kannst.

Bevor du mit dem Sammeln beginnst, statte Dich bitte mit Handschuhen und einer Zange aus. Die Stacheln der Brennessel enthalten Acetylcholin, Histamin und Serotonin. Sicherlich weißt Du aus eigener Erfahrung, dass eine Berührung fast immer Juckreiz, Schwellungen und Schmerzen bereitet.

Du kannst die Samenstände von unten nach oben vom Pflanzenstamm abstreifen. Sie enthalten kleine Stängel mit den darin enthaltenen Samen.

Oder Du knipst die Samenpuschel mit einer Handzange von der Pflanze ab und lässt diese selbst stehen. Alternativ kannst du die Brennesseln auch umgekehrt in einen Stoffbeutel hängen. Beim Trocken fallen die Samen nach und nach in den Stoffbeutel und lassen sich von dort einsammeln.

Bitte achte darauf, dass du das Trocknen oder Rösten direkt nach dem Sammeln beginnst. Die Samen schimmeln sehr schnell!

Beim Trocknen auf einem Tuch oder aber beim Rösten in der Pfanne bei mittlerer Hitze (nicht mehr als 80 Grad) lösen sich die Samen von den Stängeln und Du kannst das Kraut heraussammeln. Du kannst auch einen Dörrautomat verwenden, hier kann ich Geräte von TZS First Austria oder Syndrox Germany empfehlen.

Achte darauf, dass die Samen während des Röstens maximal dunkelgrün bis leicht bräunlich werden.

Alles, was dunkler wird, schmeckt leider bitter und verbrannt. Gehe während des Röstens immer wieder mit der Hand durch die Samenstände und beschleunige damit den Lösungsvorgang der Samen. Sobald das Kraut sich sehr trocken anfühlt und in seine Bestandteile zerbröselt, hast Du den richtigen Zeitpunkt erreicht.

Auch ein Durchsieben der getrockneten Samenstände ist möglich, um die Samen endgültig von dem Kraut zu trennen. Nach dem abgeschlossenen Röstvorgang fülle Deine Samenernte in saubere Gläser. Luftdicht verschlossen und dunkel gelagert kannst Du sie auf diese Weise bis zu einem Jahr aufbewahren.

Herzliche Grüße

Silke

Literatur zu Brennesselsamen

Nitzsche, Grit: Brennnessel. Die Alleskönnerin (Minibibliothek), Buchverlag für die Frau 2016.

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Brennesselsamen: Wirkung, Anwendung & KaufSilke2024-02-29T14:23:31+02:00

Gebärmutterschleimhaut aufbauen: 10 beste Tipps!

Eine gut aufgebaute Gebärmutterschleimhaut ist für die Einnistung des Embryos sehr wichtig. In diesem Artikel möchte ich dir zeigen, was eine gut aufgebaute Gebärmutterschleimhaut ausmacht und was du tun kannst, um einen besseren Schleimhautaufbau zu erreichen.

Zweischichtigkeit & Dicke

Ein Blick in die Forschungsergebnisse zum Thema Gebärmutterschleimhaut lässt sofort zwei wichtige Kriterien für eine ideale Gebärmutterschleimhaut erkennen:

Ein zweischichtiger Aufbau
Die Dicke der Schleimhaut

Endometrium: 3 Linien im Ultraschall

So konnte eine finnische Studie¹ nachweisen, dass die Chancen für eine Einnistung besser sind, wenn die Gebärmutterschleimhaut zwei Schichten im Ultraschall aufzeigt.

Eine optimal aufgebaute Schleimhaut zeigt damit eine dreilinige Struktur, die die Grenzlinien der zwei Schichten der Schleimhaut zueinander sowie zur Umgebung abbilden (trilaminäre Struktur).

Höhe der Gebärmutterschleimhaut

Eine Studie aus dem Jahr 2018² widmete sich der Frage, ob es einen Zusammenhang zwischen der Dicke der Gebärmutterschleimhaut und der Schwangerschaftsrate gibt.

Dazu wurden in einer retrospektiven Analyse die Daten von 2.827 Frauen ausgewertet, die insgesamt 3.350 IVF Zyklen durchlaufen hatten. Und tatsächlich konnte ein linearer Zusammenhang zwischen der Höhe der Gebärmutterschleimhaut und den eingetreten Schwangerschaften festgestellt werden.

Die Gebärmutterschleimhaut sollte mindestens 7 mm hoch aufgebaut sein.

Eine zufriedenstellende Schwangerschaftsrate konnte bei einer Schleimhauthöhe von etwa 8 mm und einer trilaminären Struktur der GS nachgewiesen werden.

Eine noch höher aufgebaute Gebärmutterschleimhaut konnte die Schwangerschaftsrate jedoch nicht wesentlich verbessern.

Allerdings scheint eine höhere Schleimhautdicke auch nicht zu schaden, die Schwangerschaftsraten waren bei 7 bis 11 mm vergleichbar.

Zusammengefasst lässt sich sagen:

Die Gebärmutterschleimhaut sollte 7 bis 14 mm dick sein. Wichtiger als die Dicke ist ein zweischichtiger Aufbau, der sich in Form von 3 Linien zeigt.

Schleimhautdicke Tabelle

10 Tipps für besseren Gebärmutterschleimhaut Aufbau

Rauchen einstellen

Solltest du rauchen, so möchte ich dir sehr ans Herzen legen, damit aufzuhören.

Eine aktuelle Studie aus Österreich konnte nachweisen, dass der Tabakrauch zu einer dünneren Gebärmutterschleimhaut führt.

Weitere Infos zur Studie kannst du in meinem Artikel Rauchstopp bei Kinderwunsch nachlesen.

Förderung der Durchblutung

Es gibt wissenschaftliche Untersuchungen,³die zu der Annahme führen, dass eine bessere Durchblutung der Gebärmutterschleimhaut die Einnistung fördern kann.

Eine zu flache Gebärmutterschleimhaut wird dabei als Ergebnis der schlechten Durchblutung aufgefasst.

In Studien wurden folgende Wege zur Förderung der Durchblutung getestet:

L-Arginin

L-Arginin ist eine semi-essentielle Aminosäure, die dabei hilft, dass dein Körper das gefäßaktivierende Molekül NO (Stickstoffmonoxid) bilden kann, welches wesentlich für die Weitung der Gefäße und damit für die Durchblutung verantwortlich ist.

Eine Studie aus dem Jahr 2010⁴ konnte nachweisen, dass 6 mg L-Arginin bei Frauen mit flacher Schleimhaut zu eine signifikanten Steigerung der Durchblutung im Ultraschall sowie einem Schleimhautwachstum auf 8 mm und mehr führte.

L-Arginin ist übrigens auch zur Steigerung der Erektionsfähigkeit des Mannes einsetzbar.

Bei einer Studie der Universität Exeter konnte zudem eine Steigerung der sportlichen Leistungsfähigkeit um 20% aufgezeigt werden.

Bitte bespreche dich vor einer Einnahme unbedingt mit deinem Arzt!

Vitamin E & Vitamin C

Auch Vitamin E steht in dem Ruf die Durchblutung durch eine erweiternde Wirkung auf die Gefäße zu verbessern.

Meine Suche nach Studien⁵ führte mich zu kleineren Versuchsgruppen, die eine verbesserte Gebärmutterschleimhaut nachweisen konnten. Ähnliches gilt für Vitamin C.⁶ Die Einnahme von Vitamin E und C kann also evtl. einen Versuch wert sein.

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Vitamin C:

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BIO-QUALITÄT: Die ideale Unterstützung für dein Immunsystem – und die ideale Anbauweise für unsere...

Aspirin

Vielleicht bist du auf Aspirin bereits in dem ein oder anderen Kinderwunschforum gestoßen.

Sehr viele Frauen mit Kinderwunsch setzen Aspirin ein, um endlich schwanger zu werden.

Es gibt einige Studien zu Aspirin⁷ und seine Auswirkungen auf die Durchblutung der Gebärmutter und der Einnistung, einige davon mit durchaus positivem Ergebnis.

Viagra (Sildenafil)

Eine kleine Studie⁸ konnte einen höheren Schleimhautaufbau und eine signifikant bessere Schwangerschaftsrate nachweisen.

Allerdings ist damit die Wirkung von Viagra nicht wirklich belegt und es wären größere Studien wünschenswert. Der Tipp „Viagra zum Schleimhautaufbau“ ist also mit einem Fragezeichen zu versehen.

Gebärmutterschleimhaut verbessern: Vitamin D

Vitamin D3 scheint bei der Regulierung des Zyklus der Frau, der Reifung der Eizellen und nicht zuletzt auch beim Aufbau der Gebärmutterschleimhaut eine wichtige Rolle zu spielen.

Eine Studie an der Columbia University, New York konnte eine fast doppelt so hohe Lebendgeburtenrate bei den Frauen feststellen, die eine ausreichende Vitamin D3 Versorgung nachweisen konnten (59%).

Die Frauen mit einem Vitamin D Mangel konnten in 39% der Fälle ein Kind zu Welt bringen.⁹

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Weitere Infos findest du in meinem Artikel Vitamin D3 & Kinderwunsch!

Einnistung fördern: Zyklustee & Ernährung

Viele Frauen mit Kinderwunsch setzen Zyklustees und eine vollkornreiche Ernährung ein, um schneller schwanger zu werden.

Insbesondere den Zyklustees wird eine positive Wirkung auf die Gebärmutterschleimhaut nachgesagt.

Himbeerblätter- & Frauenmanteltee

Himbeerblätter- und Frauenmanteltee wird zum Aufbau der Gebärmutterschleimhaut empfohlen.

Dabei gilt die Dosierung:

Bis zum Eisprung /Punktion /Insemination Himbeerblättertee und danach bis zur Periode Frauenmanteltee.

2 bis 3 Tassen Tee täglich.

Einen guten Überblick kann dir mein Zyklustee Wegweiser oder auch meine Übersicht zur Homöopathie bei Kinderwunsch verschaffen.

Vita et Natura Zyklustees

Aus eigener Erfahrung kann ich dir besonders die Zyklustees von Vita et Natura ans Herz legen. Ich liebe die Teemischungen und ich bin damit nicht alleine. Schau dir die Bewertungen auf Amazon dazu an!

Vollkorn

Eine Studie aus dem Jahr 2016¹⁰ konnte einen verbesserten Aufbau der Gebärmutterschleimhaut und eine höhere Schwangerschaftstrate bei einer Vollwerternährung (etwa 30 Gramm Vollkorn täglich) aufzeigen. Hier gilt, dass sich ein Versuch sicherlich lohnt, zumal eine vollkornreichere Ernährung kaum schaden kann.

Fragen oder Anmerkungen zum Thema Gebärmutterschleimhaut? Ich freue mich über deinen Kommentar.

Herzliche Grüße

Silke

Literatur zu Gebärmutterschleimhaut aufbauen

Jarvela IY, Sladkevicius P, Kelly S, Ojha K, Campbell S, Nargund G.: Evaluation of endometrial receptivity during in-vitro fertilization using three-dimensional power Doppler ultrasound.
Ultrasound Obstet Gynecol. 2005 Nov 4.
Vânia Costa Ribeiro et al.: Should we continue to measure endometrial thickness in modern-day medicine? the effect on live birth rates and birth weight. Reproductive Biomedicine Online, im Druck.
Yuval Y, Lipitz S, Dor J, Achiron R: The relationship between endometrial thickness, and blood flow and pregnancy rates in in-vitro fertilization. Hum Reprod. 14: 1067-1071, 2000.
Takasaki, A, Tamura, H, Miwa, I, Taketani, T, Shimamura, K, Sugino, N: Endometrial growth and uterine blood flow: a pilot study for improving gendometrial thickness in the patients with a thin endometrium. Fertil. Steril. 93, 1851–1858. 2010.
Acharya, S, Yasmin, E, Balen, AH: The use of combination of pentoxifylline and tocopherol in women with a thin endometrium undergoing assisted conception therapies. A report of 20
cases. Hum. Fertil. 12, 198–203.
Frei B., Birlouez-Aragon I., Lykkesfeldt J. Author’s perspective: What is the optimum intake of vitamin C in humans? Crit. Rev. Food Sci. Nutr. 2012;52:815–829. doi: 10.1080/10408398.2011.649149.
Wada I, Hsu CC, Williams G, Macnamee MC, Brinsden PR: The benefits of low-dose aspirin therapy in women with impaired uterine perfusion during assisted conception. Hum. Reprod. 9:1954-1957, 1994.
Sher G, Fish JD: Vaginal sildenafil (Viagra): a preliminary report on a novel method to improve uterine artery blood flow and endometrial development in patients undergoing IVF, 2000.
Rudick BJ, Ingles SA, Chung K, Stanczyk FZ, Paulson RJ, Bendikson KA: Influence of vitamin D levels on in vitro fertilization outcomes in donor-recipient cycles.Fertil Steril. 2013 Nov 5. pii: S0015-0282(13)03154-3.
Gaskins AJ, Chiu YH, Williams PL, Keller MG, Toth TL, Hauser R, Chavarro JE: EARTH Study Team Maternal whole grain intake and outcomes of in vitro fertilization. Fertil Steril. 2016 Jun;105(6):1503-1510.e4. doi: 10.1016/j.fertnstert.2016.02.015. Epub 2016 Feb 28.

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Gebärmutterschleimhaut aufbauen: 10 beste Tipps!Silke2024-03-01T12:14:10+02:00

Spermienqualität bei täglichem GV: Wann sind Spermien am fruchtbarsten?

Leidet die Spermienqualität bei täglichem GV? Wie oft solltest du Geschlechtsverkehr haben, um schwanger zu werden? Um diese Fragen zu klären, stell ich dir in diesem Beitrag die Ergebnisse zweier Studien vor.

Jeden Tag GV bei Kinderwunsch?

Bestimmt hast du dir schon die Frage gestellt, ob es bei Kinderwunsch sinnvoll ist, jeden Tag Sex zu haben.

Aus der rein weiblichen Perspektive betrachtet, ist die Antwort eindeutig nein. Denn jede Frau hat fruchtbare und unfruchtbare Tage im Zyklus. Deshalb gilt es, die fruchtbarsten Tage herauszufinden und möglichst effektiv zu nutzen.

Doch wie sieht es bei deinem Partner aus?

Steigt die Spermienqualität bei täglichem Geschlechtsverkehr oder ist es sinnvoller, einige Tage enthaltsam vor dem Sex zu sein? Fördert sexuelle Abstinenz die Spermienanzahl und auch die Spermienqualität?

Spermientest für Zuhause

Du kannst einen Spermientest bequem zu Hause durchführen.

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Lesetipps:

Wie oft GV?

All diesen Fragen sind Wissenschaftler der Universität in Salt Lake City nachgegangen.

Sie werteten dazu Daten von 12.000 Samenspendern aus, bei denen ein Spermiogramm zu Erfassung der Spermienqualität durchgeführt worden war und die im Durchschnitt 32 Jahre alt waren.

Das Team um Dr. Sorena Keihani bezog dabei sowohl Männer mit normalem Spermiogramm als auch Männer mit Oligozoospermie (OAT-Syndrom) in die Studie ein. Dabei wurde eine Spermiendichte unter 15 Millionen pro ml als oligozoosperm (d.h. es lag eine anormal niedrigen Zahl von Spermien in der Samenprobe vor) betrachtet.

Wichtig: Alle Männer mussten angeben, wie lange sie vor der Ejakulation abstinent waren und ob es Probleme mit der Fruchtbarkeit gibt. Der angegebenen Mittelwert lag vor der Samenspende bei 4 Tagen Abstinenz.

Spermienqualität nimmt bei Abstinenz ab

Bei den Männern mit normalem Spermiogramm nahm die Anzahl der Spermien mit steigender Anzahl der enthaltsamen Tage zu, während die Qualität der Spermien abnahm.

Die Studie konnte nachweisen, dass das Ejakulationsvolumen mit zunehmender Abstinenzenzdauer von 2,7 ml bei zwei oder weniger Tagen auf 3,6 ml bei acht und mehr Tagen anstieg.

Auch die Spermienanzahl stieg in gleicher Relation. Besonders bei den beweglichen Spermien konnte eine Steigerung von 122 Millionen Spermien nach bis zu zwei Tagen Abstinenz und 194 Millionen nach acht und mehr Tagen festgestellt werden.

Eine weitere Studie des American Center für Reproduktionsmedizin in Cleveland kommt zu sehr ähnlichen Ergebnissen. Diese Untersuchung konnte nachweisen, dass sich das Samenvolumen nach elf Tagen Abstinenz verdoppelt und die Spermienanzahl sogar dreimal so hoch ist als nach einem Tag Pause.

Allerdings erhöhte sich der Anteil der Spermien mit DNA-Schäden von 10% nach zwei Tagen sexueller Enthaltsamkeit auf 20% nach elf Tagen.

Spermienqualität bei täglichem GV leidet nicht

Die Wissenschaftler kommen zu dem Ergebnis, dass täglicher Sex keinen negativen Einfluss auf die Spermienqualität hat.

Vielmehr ist das Gegenteil der Fall: Paare, die sich ein Baby wünschen, sollten in kurzen zeitlichen Abständen Geschlechtsverkehr haben.

Sex Abstinenz bietet keinen Vorteil, um schwanger zu werden.

Je länger die sexuelle Enthaltsamkeit andauert, desto stärker verschlechtert sich die Qualität der Spermienparameter.

Dies gilt auf für Männer mit Oligozoospermie. So lag die Vitalität der Spermien nach bis zu zwei Tagen bei 39%, nach fünf bis sieben Tagen bei 33%.

Der Anteil der progressiv beweglichen Spermien sank bei diesem Vergleich von 26 auf 17% Prozent ab.

Zwar stieg bei dieser Männergruppe mit zunehmender Abstinenzdauer das Ejakulationsvolumen, gleichzeitig konnte jedoch keine signifikante Verbesserung der Spermienkonzentration nachgewiesen werden.

Als Ergebnis lässt sich festhalten, dass die Spermienqualität bei täglichem Sex nicht leidet.

Die Wissenschaftler regen an, die von der WHO empfohlene Abstinenzzeit von zwei bis sieben Tagen bei unerfülltem Kinderwunsch entsprechend abzuändern.

Paaren, die sich für eine künstliche Befruchtung entschieden haben, sind kurze Abstinenzphasen zu empfehlen, da es bei einer ICSI oder IMSI sehr auf die Qualität der Spermien ankommt.

Herzliche Grüße

Silke

Literatur zum Thema Spermienqualität bei täglichem GV

Sorena Keihani et. al.: Impacts of Abstinence Time on Semen Parameters in a Large Population-bases Cohort of Subfertile Men, Zeitschrift Urology, October 2017, Volume 108, Pages 90–95. DOI: https://doi.org/10.1016/j.urology.2017.06.045.
Ashok Agarwal, Sajal Gupta, Stefan Du Plessis, Rakesh Sharma, Sandro C. Esteves, Caroline Cirenza, Jasmine Eliwa, Wedad Al-Najjar, Deepika Kumaresan, Namariq Haroun, Sara Philby, Edmund Sabanegh, Abstinence Time and Its Impact on Basic and Advanced Semen Parameters, Zeitschrift Urology, August 2016, Volume 94, Pages 102–110. DOI: https://doi.org/10.1016/j.urology.2016.03.059.

Weitere Infos zum Thema Spermien verbessern

Spermienqualität bei täglichem GV: Wann sind Spermien am fruchtbarsten?Silke2024-02-19T11:20:22+02:00