Von Silke Schwekutsch | Letzter Review: 26. Juli 2025
Wissenschaftlich belegte Vitamine & Mikronährstoffe, die nachweislich die Fruchtbarkeit von Mann & Frau steigern können.
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Vitamine Kinderwunsch: Wichtige Facts
- Frauen: Folsäure (800 mcg), Vitamin D (2000 IE), Q10 (200 mg), Omega-3
- Männer: Vitamin C (1000 mg), Zink (25 mg), Selen (55 mcg), Vitamin E (400 mg)
- Studie 2019: Meta-Analyse von 5 Studien bestätigt bessere IVF-Erfolgsraten
- Wirkung: +40% Spermienbeweglichkeit durch Vitamin C & E (Neuseeland-Studie)
- Start: 3 Monate vor Kinderwunsch – Eizell-/Spermienreifung dauert 90-120 Tage
- Kosten: 40-80€/Monat für hochwertige Einzelpräparate bei femna health
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Wissenschaftlicher Nachweis: Vitamine steigern Fruchtbarkeit
Meta-Analyse: Eine Auswertung von 5 Studien zeigt eindeutig, dass Vitaminpräparate die Fruchtbarkeit von Paaren in Kinderwunschbehandlungen signifikant verbessern können.
7 wichtigsten Kinderwunsch Vitamine im Überblick
- Folsäure: Essential für DNA-Synthese und Eizellqualität
- Vitamin D: Reguliert Hormone und Spermienproduktion
- Coenzym Q10: Energielieferant für Eizellen und Spermien
- Omega-3: Verbessert Zellmembranen und Durchblutung
- Zink: Wichtig für Testosteron und Zellteilung
- Selen: Antioxidans-Schutz für Spermien und Eizellen
- Vitamin C & E: Starke Antioxidantien für bessere Spermien
Vitamine Kinderwunsch Frau
1. Folsäure: Das wichtigste Vitamin für Frauen
Folsäure ist entscheidend für die weibliche Fruchtbarkeit, besonders in den ersten Schwangerschaftswochen. Ein Mangel kann zu Missbildungen führen.
💡 Empfohlen: 400-800 mcg täglich, bereits 3 Monate vor der geplanten Schwangerschaft beginnen.
2. Vitamin D: Hormonregulator
Studien zeigen einen direkten Zusammenhang zwischen Vitamin D-Mangel und verschiedenen Fertilitätsstörungen. Besonders im Winter ist eine Supplementierung wichtig.
💡 Empfohlen: 800-2000 IE täglich, abhängig vom Blutwert. Vorher Vitamin D-Status testen lassen!
3. Omega-3 & Coenzym Q10: Power für die Eizellen
Omega-3-Fettsäuren und Q10 sind essentiell für die Eizellqualität. Besonders Frauen über 35 profitieren von einer gezielten Supplementierung.
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Vitamine Kinderwunsch Mann: Bessere Spermienqualität
1. Vitamin C & E: Antioxidantien-Power
Eine Studie aus Neuseeland zeigt: Antioxidantien wie Vitamin E und C können die Beweglichkeit der Spermien erhöhen.
- Vitamin E: 400 mg pro Tag
- Vitamin C: 1000 mg pro Tag (DGE: 110 mg/Tag)
2. Zink & Selen: Schlüssel für gesunde Spermien
Studien belegen: Die Einnahme von Zink (11-25 mg/Tag) und Selen (26-55 µg/Tag) kann Spermienanzahl und -beweglichkeit verbessern.
3. Vitamin D & Spermienproduktion
Studien konnten nachweisen, dass Vitamin D für die Produktion und Reifung von Sperma-Stammzellen wichtig ist. Ein Mangel kann die Spermienqualität beeinträchtigen.
4. Folsäure für bessere Spermien
Studien zeigen positive Effekte auf die Spermienqualität bei höher dosierter Folsäure-Einnahme (0,5-2,5 mg/Tag). Besonders die Kombination von Folsäure und Zink ist effektiv.
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Dosierung: Wissenschaftlich empfohlene Mengen
Kinderwunsch Vitamine Testsieger
Falls du einzelne Nährstoffe ergänzen möchtest, findest du hier bewährte Alternativen:
Vitamin C + Zink
Hochdosierte Kombination für Männer und Frauen. 1000mg Vitamin C mit optimaler Bioverfügbarkeit.
Folsäure + B12
800 μg Folat mit Vitamin B12 für optimale Verwertung. Essential für alle Frauen mit Kinderwunsch.
Coenzym Q10
200mg hochwertiges Q10 aus pflanzlicher Fermentation. Besonders wichtig für Frauen über 35.
Omega-3 Premium
80% Omega-3-Anteil in Triglycerid-Form für beste Aufnahme. Laborgeprüft und schadstofffrei.
Häufig gestellte Fragen zu Vitamine Kinderwunsch
Fazit: Vitamine können den Kinderwunsch unterstützen
Eine gezielte Einnahme von Vitaminen und Mikronährstoffen kann die Fruchtbarkeit bei beiden Geschlechtern verbessern. Die wissenschaftliche Evidenz ist eindeutig: Richtig dosierte Supplements erhöhen die Chancen auf eine Schwangerschaft. Wichtig ist die Qualität der Präparate und die individuell angepasste Dosierung.
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